Da li je soda bez šećera najbolja za dijabetes?

Znate da napici zaslađeni šećerima nisu dobri za vaše zdravlje, posebno kada imate dijabetes tipa 2. Ali šta je soda za ishranu ili druge napitke bez šećera?

Istraživanje o bezalkoholnoj šećeri i dijabetesu

Neka istraživanja sugerišu vezu između svakodnevne potrošnje sode i dijabetesa tipa 2. Međutim, porota je još uvek u pitanju da li postoji bilo kakav uzrok i efekat ovdje ili jednostavno asocijacija.

U studiji iz 2009. godine, autori su predložili da se radi o drugim ponašanjima koja bi mogla da se podudaraju sa soda za piće (preovlađujuću hranu), što je kriv za povećanje telesne težine, otpornost na insulin i dijabetes. Druga istraga ponovljena je ista poruka za povratak.

Sladilo i soda dijeta * mogu imati mjesto u dobro izbalansiranoj ishrani dijabetesa u umerenosti. Iako je voda i dalje poželjna pića izbora, povremeno dijetalna soda verovatno neće uticati na vaše stanje - i može vam pomoći da izvršite žudnju, pomažući vam da ostanete na svom planu.

Koliko tečnosti trebate piti svaki dan?

Tipično, 64 do 80 unča tečnosti (8 do 10 čaša) dnevno je prava količina za većinu ljudi, uključujući dijabetičare tipa 2. Ovaj broj se zasniva na potrebama tečnosti za održavanje. Uključuje tečnost koja se nalazi u hrani (poput svežeg voća), ali pošto je teško izračunati, samo se čaše tečnosti uglavnom računaju.

Trebali biste da pitate svog lekara ako je to prava količina tečnosti za vas, pošto mnogi faktori mogu uticati na potrebu za fluidima - uključujući unos kofeina, težinu i funkciju bubrega. Pored toga, kada je veoma vruće ili vežbate, možda će vam trebati više tečnosti. Ako ste tako žedni da redovno pijete više vode nego što je preporučeno, ili osećate da vaša žeđ je neupadljiva, treba da razgovarate o tom simptom sa svojim doktorom.

Alternative

Ponovo, najbolje piće za diranje kada imate dijabetes tipa 2 je verovatno obična voda. Međutim, ako vam je teško piti 8 šoljica obične vode dnevno, evo nekih šećera bez dijabetičara, prilagođavanja vode i alternativa koje će vam pomoći da postignete svoj cilj:

Dijetalne sode i druge napitke bez šećera daju vam opcije za planiranje obroka. Oni su besplatna hrana koja može dodati raznovrsnost vašoj ishrani bez ujednačavanja šećera u krvi.

Koristite ih kada vam je potrebna pomoć u postizanju vaših dnevnih ciljeva tečnosti ili kao tretman kada vas slatki zub poziva na vas. Oni neće uzrokovati širenje šećera u krvi i predstavljaju dobru, sada i onda alternativu za postizanje kada voda to jednostavno neće smanjiti.

* Veštačka zaslađivačka sredstva korišćena u američkoj proizvodnji sode u dijeti i drugih napitaka bez šećera odobrena su od strane FDA. Nije utvrđeno da izazivaju zdravstvena pitanja i mogu pružiti fleksibilnost za planiranje dijabetičkog obroka.

Izvori:

Nettleton, JA, et al. "Ishrana sode u soku i rizik od incidentnog metaboličkog sindroma i dijabetesa tipa 2 u multietničkoj studiji ateroskleroze". Nega dijabetesa . 2009; 32 (4): 688.