Kišobrani za kikiriki mogu zvučati previše dekadentno da bi se uklapali u ishranu dijabetesa , ali to nisu "ručni" dijetetski tretmani za koje mislite da jesu.
Maslac od kikirikija ne samo da doprinosi baršunastoj tekućini tekućine, već obezbeđuje proteine i malo masti kako bi vam pomogao da zaokružite obrok.
Možete pripremiti svoj blender sa ovim sastojcima za dijabetički doručak (minus led) u večernjim satima, tako da ste spremni za mešanje ujutro.
Kikiriki maslac i jelov gel za recipe
- 1 1/2 šolje obranog mleka
- 6 unci nisko-masnog vanilinog jogurta
- 1 kašika maslaca sa kikirikijem od nule
- 1 1/4 čaše jagode
- 4 do 5 ledenih kockica
Podaci o ishrani: 350 kalorija, 45 g ugljenih hidrata, 18% kalorija od masti
Kikiriki maslac i banana smuie recept
- 1 1/2 šolje obranog mleka
- 6 unci nisko-masnog vanilinog jogurta
- 1 kašika maslaca od kikirikija
- 4 unce banane
- 4 do 5 ledenih kockica
Podaci o ishrani: 350 kalorija, 45 g ugljenih hidrata, 18% kalorija od masti
Čokoladni recept za kikiriki maslaca od kikirikija
- 1 1/2 šolje obranog mleka
- 6 unci nisko-masnog vanilinog jogurta
- 1 kašika maslaca od kikirikija
- 4 unce banane
- 1 paket bez dodataka šećera čokoladni instant doručak u prahu
- 4 do 5 ledenih kockica
Podaci o ishrani: 450 kalorija, 47 g ugljenih hidrata, 16% kalorija od masti
Upute za sve 3 recepte
- Stavite sve sastojke u mešalicu i mešajte sve dok ne glatke.
Više ideja za doručak za dijabetičare
Doručak za dijabetičare
Dijabetični trenutni doručak Smoothies Recepti
Maslac od kikirikija u upravljanju dijabetesom tipa 2
Joy Bauer, Ms, RD, Expert za zdravlje žena, kaže da su kikiriki i kikiriki puter prirodno niski u ugljenim hidratima, tako da mogu pomoći u prevenciji šećera u krvi, što ih čini savršenom hranom za ljude sa dijabetesom tipa 2.
"Naravno, ne možete kašniti svoj put kroz celu teglu (izvini!).
Bilo kakav kikiriki maslac zna da [to može biti] visoko u kalorijama (skoro 100 po žličici), pa je najbolje ograničiti na veličinu serviranja od 2 kašike ", kaže Bauer.
I nisu svi kikiriki kreirani jednako, pa kada kupujete, pročitajte etikete. Potražite prirodne sorte napravljene bez dodavanja delimično hidrogenizovanih ulja (trans masti), šećera i drugih sumnjivih sastojaka.
Bauer takođe kaže: "Studija u britanskom časopisu o ishrani otkrila je da su ljudi koji su jeli kikiriki ili kikiriki puter na doručak dali značajno smanjenje želje da jedu do 12 sati."