Pranje veša sa fibromialgijom i sindromom hronične umornosti

Učinite više sa manjim posledicama

Rad "jednostavnih" stvari kao što je veš može biti pravi izazov kada imate fibromialgiju , sindrom hroničnog umora ili druga fizička ograničenja. Uobičajeno podrazumeva puno stajanja, vuče, savijanja, uvijanja i dostizanja, od kojih sve može biti teško na tijelu, brzo odvoditi energiju i učiniti da se simptomi udari.

Dva najbolja rješenja možda neće biti opcija za vas. Oni su:

1. Uzmi nekog drugog da to uradi.
2. Uzmi uslugu pranja veša.

Prvi pretpostavlja da živite sa ljudima koji su spremni i sposobni da preuzmu taj zadatak. Ako je tako, horor! Smatraj se srećnim i uzmi napitak. Druga pretpostavlja da možete sebi priuštiti i živeti na mjestu gdje je na raspolaganju. Ako te to opisuje, čestitam! Sada idite telefonirati i postavite to.

Za sve nas, imamo puno toga što možemo učiniti da bi se olakšao napor veša. Svi savjeti možda nisu pravi za vas i za vašu situaciju, ali čak i nekoliko malih promena može biti velika pomoć.

1 -

Otkažite veliku korpu

Tipična korpa za pranje veša stvara neke stvarne probleme za one od nas sa ograničenjima:

• Neugodno je nositi
• Previše je teško kada se napuni
• Teško je držati stvari organizovane i lako ih ostaviti
• Veliki je i uvek je na putu

Zato umaknite košu i umesto toga uzmite nekoliko malih. Plastične i pletene su uvek opcije, ali takođe možete pronaći mnoštvo laganih platnenih tote sa ručkama koje su mnogo lakše za nošenje i ne mogu toliko da zadrže da postanu previše teške ili neorganizovane.

Manje opterećenja nisu jednostavnije za nošenje, već ih je lakše odlagati. To pomaže u smanjivanju iskušenja samo držanja korpe u spavaćoj sobi i dolaska do nje kasnije. Ili nikad. (Svi smo izvukli naše dnevne čarape i donje rublje iz korpe sve dok nije prazno, zar ne?)

2 -

Savijanje i izvlačenje

Samo je nemoguće raditi veš bez nekog savijanja i uvijanja. Ključ je pronaći načine da je minimizirate tako da ne ubijete leđa.

Ponekad, izgleda da je lakše samo kopati opterećenje iz ometaju umesto sortiranja. Međutim, tokom nekoliko opterećenja, to će značiti mnogo više savijanja i kopanja nego ako to sve sortirate na početku. (Plus, nećete propustiti tu crnu košulju na dnu kada bacite u svoje mrakove.)

Zatim, pogledajte kako je podešena vaša vešeraja. Gde držite deterdžent, sredstva za uklanjanje mrlja, sredstva za omekšavanje tkanina itd.? Ako se morate savijati, izvrtati ili provući da biste ih dobili, pronađite rješenje. Možda bi polica, stolica ili TV traka mogla ići pored mašine za pranje, umesto toga, staviti teške kontejnere i predmete česte upotrebe na povoljnoj visini.

Kada su u pitanju tečnost deterdženti i omekšivači tkanine, potražite pakete sa izlivom, tako da ne morate podići i sipati.

Zatim se prebacuje odeća iz mašine za pranje u sušaru: savijte se, vucite vlažnu odeću, izvrtajte, bacite u sušač, zar ne? Eksperimentišite na različite načine kako to raditi, kao što je ispuštanje odjeće na vrata mašine za sušenje, a zatim ih sve istovremeno gurati - što možete učiniti od ravne umjesto izvrtanja. Ili stavite vlažnu odeću na vrh mašine za sušenje veša ili u korpu.

Ako imate prtljaž na prednjem delu, da li bi stolica pomogla?

Kada je vreme da zamenite mašinu i sušač, razmotrite visinu i konfiguraciju različitih modela. Da li bi neko značio manje savijanje od drugog? Da li treba da dobijete podnožje koji ih čini višim? Naravno, svi imamo budžetska ograničenja, ali se pobrinite da nabavite najbolju moguću mogućnost koju možete da priuštite kako biste je mogli koristiti često.

3 -

Stajanje i dostizanje

Fiksiranje i vešanje veša je fizički zahtevno. Pokušajte da napravite mešavinu vješanja i preklapanja odeće u svakom opterećenju (što je još jedan razlog za prethodno sortiranje), tako da više puta ne ponavljate isti pokret.

Dok se istovarite, stavite stvari u jednu od vaših malih korpi ili torbica i nabavite stvari za vješanje. Zatim možete skinuti korpe na kauč ili krevet i preklopiti ih dok sedite. Onda ih možete direktno vratiti u korpe i spremni su da ih odlažete.

Male košare su takođe korisne u ovoj fazi - čak i mala deca mogu ih nositi, što znači manje vuče za vas!

Ako viseća odeća uzima preveliku količinu energije, samo preklapajte šta stvarno treba brinuti. Čarape, donje rublje i pidžame mogu sačekati dok im ne budete imali energiju - koga briga ako su malo mršavi? (I ako se neko žali, mogu sledeći put pomoći!)

4 -

Uhvatiti se

Posebno za vreme raketa , lako je zaista stati na veš. Kada je vrijeme da se igra dohvati, bitna je organizacija.

Razmislite o tome šta treba da budu prioriteti, ne samo o svetlima, temama i bojama. Da li je jedna osoba u očajnoj potrebi za radom ili školskom odećom? Napravite teret koji je sve ili najviše za njih. Da li su svi van pantalona? Operite par parova za sve. Na taj način, znate da se najvažnije stvari pobrinute pre nego što više ne možete učiniti.

Takođe, pokušajte da ne vršite više opterećenja listova i peškira u nizu, jer uzimaju puno energije preklapanja. Zamijenite ih sa jednim ili dva opterećenja vješalice.

Najveća stvar - i najsmrtonosnija - nije pokretanje tereta koji ne možete završiti. Ne možemo uvek da predvidimo kada će se naša energija istrošiti ili će nam bol izbaciti, ali obraćajući pažnju na to kako se osjećate, možete dobiti ideju da li ćete se prebaciti na još jedan teret. Ako nije, umesto da rizikujete da sedi tamo mokar i razvije tu funkciju, samo nemojte započeti još jedno opterećenje. A ako završite sa peškirima ili donjem vešom, sve dok se osuši, koga briga ako neko vreme sedi u frižideru?

5 -

Izgubiti taj funk

Bez obzira na to koliko ste oprezni, ponekad jednostavno nećete moći da izvadite poslednje opterećenje iz mašine za pranje i završite sa gnjidovitim, smrdljivim neredom - pogotovo ako je vaš mozak Magla vas zaboravlja da ste počeli da pišete veš.

Tvoj najbolji prijatelj u tom trenutku? Kisur. Uđite unutra i operite je opet - u trenutku kada znate da ćete ga moći osušiti ili imate nekog pomoć - i trebalo bi da odnesete taj miris. Ako vaša mašina drži smrad, ostavite je otvoreno da se osuši ili pokreće samo u kisu i vodi.

Kis je takođe odličan za peškire koji sede dugo pre nego što se opere.

Obratite pažnju sebi i ostavite bocu sirćeta u vešeraj.

6 -

Pace Yourself

Kao i kod svega, važno je da se usredsredimo na perionice. Neki pejsing je ugrađen zbog vremena kada su mašine potrebne za obavljanje posla.

Za to vreme, polako. Lezi i odmori, ili uradi nešto mentalno umesto fizičkog.

Da biste bili sigurni da ne prevazilazite to na dan perionice, pazite na to kako se osećate i znate koliko opterećenja možete da rešite za jedan dan.

Reč od

Ovi uslovi komplikuju sve. Na kraju, možete učiniti samo ono što vaše tijelo dozvoljava. Naučiti da prihvatite to, umesto da naglašavate šta ne možete učiniti, je najkorisnija stvar od svega, bez obzira na koje zadatke se suočavate.