Doduše, zvuči malo smešno: može li bar sapuna izlečiti poremećaj spavanja? Od statusa priče starije žene da se ponovi na popularnom televizijskom programu kao što je Dr. Oz emisija i proglašena na internetskim forumima, da li bi mogla biti istina? Da li je moguće jednostavno sapunsko sapunje izlečiti sindrom nemirnih nogu ili grčeve nogu ? Saznajte o ovoj praksi kućnog lijeka, snagu dokaza iza nje i da li je to nešto što vam u stvari može pomoći da bolje spavate.
Kakva je razlika između sindroma nemirnih nogu i grčeva nogu?
Prvo, sigurno shvatite razliku između sindroma nemirnih nogu (RLS) i noćnih grčeva nogu. RLS je definisan neprijatnim osećanjem povezanim s potezom za kretanje koje se najčešće odvija noću kada se leži. To se dešava u toku budnosti i obično je olakšano pokretom, pogotovo ustajući i hodajući ili pomerajući noge. Može biti uzrokovano nedostatkom gvožđa i drugim zdravstvenim stanjima .
Nasuprot tome, grčevi u nogama karakteriše iznenadni i bolni spaz mišića stopala ili nogu. Oni uglavnom traju nekoliko sekundi, ali bol može trajati duže. Noge grčevi imaju različite uzroke i mogu se osloboditi istezanjem mišića. Sve je uobičajeno kako ljudi staraju.
Da li sapunice mogu smanjiti nemirne noge ili grčeve nogu?
U onome što je iznenađujuće široko razmatrano opcija tretmana, neki sugerišu da sapun sapuna može negovati nelagodnost nogu noću.
Kako može sapun sapuniti osloboditi simptome sindroma nemirnih nogu ili grčeva nogu? Postoji li nauka iza tvrdnji koja je napravljena? Šta je šteta korišćenja sapuna za olakšanje?
Uzroci nemirnih nogu i grčeve nogu su složeni i nisu potpuno razumljivi. Postoje dokazi da nisko gvožđe doprinosi simptomima RLS.
Može se dogoditi zbog problema sa neurotransmiterom koji se naziva dopamin . Takođe može postojati veza sa problemima u perifernom ili centralnom nervnom sistemu, jer se može videti u vezi sa perifernom neuropatijom i drugim uslovima kao što su multipla skleroza i Parkinsonova bolest. Možda je to poslednji put višestrukih uzroka.
Često se smatra da grčevi u nogama nastaju zbog niskih elektrolita kao što su kalcijum, magnezijum i kalijum. Možda je to zbog dehidracije ili fizičkog napora, kao što je produženo stajanje. Grčevi u nogama mogu biti povezani sa drugim zdravstvenim stanjima kao što su dijabetes, bolesti jetre ili bubrežne insuficijencije koje zahtevaju dijalizu. Slično simptomima nemirnih nogu, tačan uzrok nije poznat i može doći zbog više različitih problema.
Pošto naučna osnova za ove uslove nije dobro utvrđena, jaz u znanju može biti ispunjen tradicionalnim uverenjima, ličnim anegdotalnim iskustvom i alternativnom medicinom. Televizijski programi kao što su Dr. Oz i The Doctors razgovarali su o upotrebi sapuna za ublažavanje ovih stanja. To je popularna tema na forumima za diskusiju i komentarima tema, ali postoji li nauka koja podržava ove tvrdnje?
Kratak odgovor je: ne. Zapravo, prilikom pregleda teme, malo je istraživanja dostupna: samo jedna serija slučaja ocenjuje korišten miris za kožu koja se koristi za liječenje grčeva vezanih za menstrualne periode.
Nema razloga za postavljanje sapuna u krevet kao sredstvo za lečenje ili nemirne noge ili grčeve nogu. Neki sugerišu da na neki način promijeni hemiju nogu. Naša tela ne funkcionišu osmozom: ne možemo jednostavno apsorbovati "humore" iz sapuna sapuna postavljene blizu nas u krevetu. Sugestije koje se stavljaju u podnožje kreveta, ispod lista ili čak u čarapu, otkrivaju nedosljednosti koje podrivaju bilo kakvu racionalnu osnovu za pravni lek. Kako može sapun u čarapici raditi isto kao i šipka postavljena ispod lista ili ona koja je stisnuta između donjih nogu?
Zlatni standard za naučnoistraživački dokaz je randomizovano kontrolisano ispitivanje.
U ovom slučaju biće dve slične grupe sa nemirnim nogama ili grčevinama u grlu nogu, a pola ispitanika koristi sapun za sapun, a druga polovina će koristiti placebo, kao možda sličan oblik plastike. Zatim, ishodi bi se proučavali, upoređujući olakšanje simptoma svake grupe. U idealnom slučaju, subjekti bi bili zaslepjeni, ne znajući da li su koristili sapun ili placebo. Ove studije nisu urađene, a malo je verovatno da će se obezbediti sredstva za istraživanje, jer nema naučne osnove da bi se čak smatrala da sapun može raditi.
Zašto može pomoći sapunicom?
Umjesto naučnog objašnjenja, ostali smo sa anekdotskim dokazima: neko nam je rekao da ga probate ili da je to pomoglo. Zašto bi neki ljudi mogli prijaviti da to funkcioniše? To bi sigurno bilo jednostavno kao i efekat placeba. Noge grčeve se generalno javljaju nečeg često, a moguće je i da se tek treba ponoviti. Simptomi nemirnih nogu takođe mogu varirati u intenzitetu.
Štaviše, sindrom nemirnih nogu može se otkloniti uznemiravanjem. Na primer, popunjavanje unakrsne riječi u avionu često pomaže sa RLS-om tokom leta. Možda bacanje sapuna oko sebe (ili čak razmišljanje o tome da je tamo u krevetu) pruža određeni stepen mentalne distrakcije i olakšanja. Um ima moćan uticaj na tijelo, a malo povjerenja u liječnik može samo pomoći u njenom radu.
Nema dokaza da određeni brend sapuna funkcioniše bolje od drugog (iako su Bijeli, slonovi i irski proleće svi bili podučavani od strane pojedinaca). Neki su preporučili sapun sa mirisom od lavande, jer to može pomoći spavanju, ali ovo je ponovo neosnovano. Ovaj kućni lek je jeftin i bezopasan. Osim ako ste alergični na sapun, ili ako dete ili kućni ljubimac pokuša da je pojede, ne postoje posebni rizici od neželjenih efekata. U domeni alternativne medicine, može biti vredno pokušaja u onima koji su zainteresovani. Ako to ne funkcioniše, kao što verovatno ne bi, uvek možete samo vratiti sapun u kupatilu.
Reč od
Ako vaši simptomi nastave, razgovarajte sa svojim lekarom ili specijalistom za spavanje o dodatnim (dokazanim) opcijama lečenja za nemirne noge ili grčeve nogu.
> Izvor:
> Ough YD, i sar . "Mirisni miris kože za menstrualne grčeve: serija slučaja." J Altern Complement Med . Jul 2008; 14 (6): 618. doi: 10.1089 / acm.2007.0819.