Ako vi ili neko koga poznajete ima migrene, verovatno ćete vrlo dobro znati koliko je neprijatno. Pulsni bol, mučnina i osetljivost na svetlost ili zvuk su neki od simptoma migrene. Oko 20 procenata ljudi doživljava aura-bljesak svjetlosti, zig zaga ili mrtvih tačaka u vidu ili trepavosti u jednoj ruci ili nogu.
Liječenje migrene može biti komplikovano jer su uzroci i pokretači individualni.
Evo lekova koji mogu pomoći u rješavanju nekih faktora koji mogu izazvati vaše.
Ishrana i ishrana hrane
Određena hrana može izazvati migrene kod nekih ljudi. Pokretači hrane imaju tendenciju da budu individualni, tako da se ponekad preporučuje ishrana ishrane da bi se odredili pokretači osobe. Iako je možda frustrirajuće otkriti koja hrana izaziva probleme, ona može biti vrijedna. Evo hrane koja teže izazivati probleme:
- Alkohol - Sulfiti koji se koriste kao konzervansi u crvenom vinu su povezani sa migrenama, a alkohol uopšte može biti dehidriran i može povećati protok krvi u mozak. Osim crvenog vina, viski, škotski, pivo i šampanjac su takođe identifikovani kao potencijalni pokretači.
- Čokolada
- Starog sira - Određeni tip sira je visok u tiraminu, kao što su plavi sir, brie, cheddar, feta, gorgonzola, parmezan i švicar.
- MSG (monosodijum glutamat) - Aditiv za hranu u soja sosu, supa baza, tenderisač za meso i širok spektar pakovanih ili prerađenih namirnica, MSG se koristi za poboljšanje ukusa. Takođe se nalazi u restoranskoj hrani. Osim MSG, hranu koja je sadrži je često visoka u natrijumu, što može dovesti do dehidracije, što je još jedan mogući okidač.
- Prerađeno meso - topli psi, feferoni, salame, kobasice i bolonje su visoki kod tiramina, nitrata ili nitrita, koji mogu proširiti krvne sudove i pokrenuti migrene kod nekih ljudi.
Ostala hrana koja može izazvati probleme uključuju kofein, orašasto, sirće, citrusno voće i sokove, kao i odreñeno voće, povrće i proizvode od hleba.
Neka istraživanja sugerišu da dijeta sa niskim sadržajem masti može pomoći u sprečavanju migrene. Na primjer, studija objavljena u Nutrition, Metabolism, and Cardiovascular Diseases je ispitala tri vrste dijeta (uobičajeno, normalno-lipidno ili nisko-lipidno ishrana) kod učesnika sa epizodnim ili hroničnim migrenama. Posle tri meseca niska lipidna ishrana značajno je smanjila broj i težinu napada migrene u poređenju sa normalnom ishranom lipida.
Esencijalna ulja
Eterična ulja ponekad se koriste za migrene. Ulja se tipično udišu ili primenjuju (razblažene) u malim količinama na kožu. Ne bi trebalo da se primenjuju puno čvrstoće ili u velikim količinama ili da ih unose.
Studija objavljena u Evropskom časopisu za neurologiju pokazala je da udisanje ulja lavande može pomoći ubrzavanje simptoma brže tokom migrene. Učesnici studije su udahnuli esencijalno ulje lavande ili su koristili placebo (tečni parafin) 15 minuta. Od njih je zatraženo da zabeleže težinu glavobolje i simptome svakih 30 minuta u trajanju od dva sata. Oni koji su koristili ulje lavande imali su veće smanjenje težine glavobolje.
Tačke pritiska
Za neke ljude koji imaju migrene, stimulišući određene tačke pritiska na telu (često na rukama i zglobovima) može pomoći u ublažavanju simptoma.
Na primer, studija objavljena u neurološkoj nauci pokazala je da pritisak koji se primjenjuje na tačku akupresure na zglobu (nazvan PC6) oslobodio je simptome mučnine tokom migrene. PC6 se ponekad koristi za bolesti kretanja i druge vrste mučnina i predstavlja tačku akupresure koja se stimuliše u proizvodima koji se prodaju kao "boks" ili akupresurne zglobne grupe.
Dok akupresura stimuliše bodove uz pomoć pritiska prsta, neka istraživanja sugerišu da akupunktura zasnovana na iglama može pomoći u sprečavanju migrene. Izveštaj objavljen u Cochrane bazi podataka o sistematskim pregledima u 2016. godini pregledao je prethodno objavljene studije o upotrebi akupunkture za sprječavanje epizodnih migrena.
Autori studije zaključili su da postojeći dokazi ukazuju na to da akupunktura može smanjiti učestalost migrene i može biti barem jednako efikasna kao i tretman sa profilaktičkim lijekovima.
Joga
Praktična joga može pomoći u smanjenju učestalosti i ozbiljnosti migrene, ukazuje studija objavljena u Advanced Biomedical Research. Za studiju žene sa migrenima primile su lekove ili su učestvovale u 12-nedeljnoj obuci za jog uz dodatak lijekova. Posle tromesečnog perioda, oni koji su učestvovali u treningu joge imali su značajno smanjenje frekvencije migrene, težine i uticaja glavobolje na njihov život. Nije bilo razlike u nivou azotnog oksida u krvi (molekula se smatra da igra ključnu ulogu u migrenama).
Bottom Line
Ako vi ili neko kome znate da doživljavaju migrene, verovatno znate koliko su oni izuzetni. Redovnim menadzmentom i promenama u životnom stilu može se pomoći da se migrene zabrane. Čak i male promene, kao što su ostajanje hidratizovane i redovno spavanje, mogu značajno razlikovati. Vaš lekar može vam pomoći da istražite vaše opcije lečenja i razgovarate o promenama u ishrani i životnom stilu koje vam mogu pomoći da upravljate simptomima.
Izvori:
> Allais G, Rolando S, Castagnoli Gabellari I, i dr. Akupresura u kontroli mučnine-mučnine. Neurološke nauke. 2012; 33 (Suppl 1): 207-210.
> Boroujeni MZ, Marandi SM, Esfarjani F, Sattar M, Shaygannejad V, Javanmard SH. Joga intervencije na krvotok kod ženskih migranata. Adv Biomed Res. 2015 Dec 31; 4: 259.
> Ferrara LA, Pacioni D, Di Fronzo V, i sar. Niska lipidna ishrana smanjuje učestalost i ozbiljnost akutnih migrenskih napada. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2015 Apr; 25 (4): 370-5.
> Linde K, Allais G, Brinkhaus B, i dr. Akupunktura za sprečavanje epizodne migrene. Cochrane Database Syst Rev. 2016 Jun 28; (6): CD001218.
> Sasannejad P, Saeedi M, Shoeibi A, Gorji A, Abbasi M, Foroughipour M. Lavender esencijalno ulje u lečenju glavobolje migrene: placebo kontrolisano kliničko ispitivanje. Eur Neurol. 2012; 67 (5): 288-91.
Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovoj stranici su namijenjene samo obrazovnim svrhama i ne predstavljaju zamjenu za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog ljekara. Ne treba da obuhvata sve moguće mere predostrožnosti, interakcije lekova, okolnosti ili štetne efekte. Trebali biste zatražiti hitnu medicinsku negu za bilo koju zdravstvenu problematiku i konsultovati svog liječnika pre upotrebe alternativnog lijeka ili pravljenja promjene u vašem režimu.