Uverite se da je visina kanapa u pravu
Jedno od najčešćih pitanja od fizioterapeuta je: "Koliko trebam podesiti svoj štap?" Hodanje s trunkom koji je prekratak ili suviše visok može biti teško i može vam dovesti do opasnosti od pada ili povrede. Obezbeđivanje pravilnog podešavanja trske može vam biti sigurno i učiniti da hodate lak i siguran zadatak.
Korišćenje kanapa
Ako imate problem pri hodanju ili pomicanju, možda će vam biti potreban pomoćni uređaj koji će vam pomoći da se bezbedno pribliľite.
Na raspolaganju su vam uređaji kao što su hodalice , štake i štapići koji će vam pomoći da hodate bolje i smanjite rizik od pada.
Pravi štap je uređaj koji možete koristiti nakon povrede ili bolesti kako biste poboljšali svoju sposobnost hodanja. Ona pruža podršku koja vam pomaže u održavanju ravnoteže tokom hodanja. Dok trska može biti efikasan uređaj koji će vam pomoći da hodate bolje, najbolje funkcioniše kada je veličina i pravilno podešena.
Kanovi su obično napravljeni od drveta ili metala. Većina metalnih limenki se mogu podesiti. Jednostavno olabavite zavrtanj za pričvršćivanje blizu dna i pritisnite malo dugme na strani trske. Zatim možete potisnuti metalne delove štapa kako biste učinili svojom trskom kraći ili duži. Ne zaboravite da budete sigurni da je dugme u potpunosti uvezano u rupu i da zategnite zavrtanj za pričvršćivanje kada završite.
Ako je vaš trska drveni, možete ga učiniti kraćim tako što ćete smanjiti pravu količinu na dnu. Pazite da ne isečite previše; ne možete više stvoriti drveni štap.
Dobro pravilo koje treba pratiti je "merenje dva puta, isecanje jednom". Ali koliko biste trebali napraviti svoj štap?
Kako pronaći odgovarajuću visinu kanapa
Pratite ove korake kako biste bili sigurni da je trska pravilno postavljena. Uvek se obratite svom fizioterapeutu ili doktoru kako biste bili sigurni da je vaš trska ispravna za vaše specifično stanje.
- Dok stojite, držite svoj štap u jednoj ruci i ostavite vrh stola na podu. Obično treba držati štap sa strane tela nasuprot povrede. Na primer, ako ste napustili bol kolena , držite palicu u desnoj ruci.
- Držeći ručicu štapa, trska treba da dođe do nivoa vaše kosti kosti na boku gornjih butina.
- Kada zgrabite dršku trske, vaš lakat treba savijati oko 20 stepeni. Posjeta fizičkom terapeutu može biti u redu, tako da on ili ona mogu koristiti goniometar za merenje položaja laktova kako bi se osiguralo da je to tačno.
- Alternativni način merenja visine trske je da stojite sa trskom na vašoj strani. Vrh palice treba da bude na nivou zgloba kada vam ruka udobno visi na vašoj strani.
Zapamtite, vaš lekar ili fizioterapeut treba da proveri kako bi se uverio da je vaš stub veličine pravilno i da pravilno koristite svoj štap kada hodate. Vaš fizički terapeut takođe može raditi sa vama kako bi poboljšao način na koji hodate. Vježbe za jačanje kuka i nogu mogu se obaviti, a vaš PT može propisati balansne vježbe kako bi poboljšao ravnotežu i proprioception. Vaš fizički terapeut takođe može pokazati uobičajene greške kako bi izbjegao korištenje štapa.
Reč od
Pronalaženje odgovarajuće visine trpeza je lako učiniti ako pratite ove jednostavne instrukcije. Ako šetate s trskom, prijavite se kod svog fizioterapeuta kako biste bili sigurni da je vaš stub pravilne visine i da ga pravilno koristite. Šetnja sa štapom bi trebalo da bude prirodno jednostavno ako ste se uverili da je to odgovarajuća visina i da koristite uređaj na pravi način. A ako ne uspete ispravno odmeriti svoj štap, to može otežati hodanje i može vam postaviti povredu zbog pada.
> Izvor:
> Liu, HH, Eaves, J., Wang, W., Womack, J., & Bullock, P. (2011). Procena štapova starijih odraslih osoba u starijim životnim zajednicama. Arhiva gerontologije i geriatrije , 52 (3), 299-303.