Naučite kako pravilno koristiti trzaj dok hodate
Canes se mogu koristiti za mnoge uslove, uključujući povrede, artritis , probleme sa balansom i posle operacija. Palica može pomoći u stabilnom hodu i pod pritiskom povrijeđene noge ili kuka. Ipak, ako ga ne koristite pravilno, nećete imati potpunu korist prilikom hodanja.
Jedno od najčešćih pitanja koje ljudi traže od svog fizičkog terapeuta je koja ruka treba da drži trbuh.
Možda vas iznenadi da znate da to verovatno nije onaj koji mislite da bi trebalo da bude.
Kojoj ruci treba držati trska?
Kada koristite trska , držite je u ruci suprotno od noge kojoj je potrebna podrška. Ovo je daleko efikasnije i korisnije od držanja na vašoj slaboj ili oštećeni strani. Takođe, dok hodate, pomerite štap istovremeno sa vašom slabijom nogom.
Razmislite na ovaj način: držite štap na vašoj snažnoj strani i pomerite ga zajedno sa vašom slabom stranom.
Na primjer, ako imate oštećeno desno koljeno, držite štap sa lijevom rukom. Kada stavite desnu nogu napolje, savijte trbuh nogom. Kada stavljate pritisak na desnu nogu, postavite pritisak na štap sa levom rukom.
Ovaj metod uvek vam pruža jednu stabilnu vezu dok hodate i oslobađate pritisak oslanjajući se na vašu jaku stranu. Ovo, s druge strane, smanjuje bol.
Probajte i pokušajte nekoliko koraka oko kuće da vidite da li primećujete razliku.
Ako ste se ranije borili sa balansom, ova mala promjena bi trebalo znatno pomoći i osjetiti mnogo sigurnije.
Još savjeta za korišćenje vašeg kanapa
Kanovi su tako jednostavni uređaji za koje se čini da možete samo da pokupite i počnete da hodate, zar ne? Istina je da su štapovi jednostavna za pomoć za hodanje, ali postoje nekoliko saveta koji će vam pomoći da se malo bolje provedete.
Važno je da je vaš stub pravilno dimenzioniran. Većina kanapa može se lako prilagoditi svojim potrebama. Palica je uglavnom dimenzionirana do visine kuka, tako da je vaš lakat blago savijen dok držite štap sa svoje strane.
Kada se penješ stepenicama, pusti svoju dobru nju. Jednom kada se čvrsto zasadimo na višem koraku, sledite sa trskom i slabijom nogom. Prava suprotnost je tačno kada se spuštate niz stepenice i treba voditi sa povređenom nogom. Zapravo, fizioterapeut s intervjuom Fondacije Artritis preporučuje reč "Uz dobru, dole sa lošim".
Ova dva saveta trebalo bi da vam daju dobar početak da pravilno koristite svoj štap. Da biste dobili maksimalnu korist, dobra je ideja da saznate o uobičajenim greškama koje ljudi čine s palicama, tako da ih možete izbjeći. Naravno, ako imate problema ili pitanja, razgovarajte sa svojim fizioterapeutom ili doktorom.
> Izvor:
> Larson H. Kako izabrati pravi trska. Arthritis Foundation.