Kako preokrenuti slouching držanje

Pravite 3 različite ljude i dobijate 3 različite vrste držanja, to je sigurno!

Neki ljudi se prikazuju kao prim i savršeni. Drugi izgledaju kao da izlaze iz vreća. Pa ipak, čini se da drugi drugi koriste tijelo dobro, tj. Uz razumno dobru telesnu mehaniku - tokom kretanja i / ili kada se upadaju u zajedničke položaje, iako čini da je to tako prirodno.

1 -

Teen Posture
Zave Smith / Getty Images

Većina ljudi znaju iz ličnog iskustva da tinejdžeri (kao i mladi i drugi) imaju više vremena da gledaju televiziju nego posmatraju način na koji sede, stoje i šetaju (što čini najveći deo svojih ličnih navika) .

Ovo se pokazuje kao ugodno potapanje u kauč do nekoliko sati na istezanju.

Ali takva navika može naneti štetu vratu i / ili nazad na dugi rok. Tinejdžeri na slici iznad mogu mijenjati normalne i poželjne lordoze u ovim područjima treniranjem - u smislu - kičmene krivine za rasturanje, a također i za kultiviranje napetosti i / ili slabosti mišića.

2 -

Identifikujte svoje drže držanja
Petrified Collection / Getty Images

Često je lakše i udobnije da preuzmete položaj koji je loš za vas nego da se pravilno podesite i održite uravnoteženu, podržavajuću poziciju tokom trajanja aktivnosti u kojoj se bavite.

Jedna od prvih stvari koje treba da uradite za dobar stav je da znate šta se dešava u vašoj kičmi kada obavljate svoje uobičajene aktivnosti. Uzmi ćenu na slici iznad, na primjer. Na osnovu svog pozicioniranja, rekla bih da joj nedostaje važna prilika da podrži svoje telo. Umesto da sedi uspravno na njenoj karlici, ona ima ukršteni uzorak. Njena težina je poduprta na zadnjoj strani karlice, na desnom laktu, ali i na njenom levom predelu srednjeg dela. Ovo nije izuzetno uravnoteženo i verovatno će uzrokovati da se osloni na mišićnu tenziju kako bi zadržala položaj, kada bi, na žalost, dobro usklađene kosti učinile bolji posao.

3 -

Perk Up Your Posture
wetcake / Getty Images

Možda se pitate šta treba da uradite kada se vašoj stavovi moraju izvući. Evo kratke liste za razvijanje osnovnih vještina dobre pozicije.