Tapping je vrsta alternativne terapije koja se koristi za poboljšanje emocionalnog zdravlja. Pritiskom prstiju na određene tačke na tijelu, praktikanti smatraju da negiraju negativne emocije.
Jedan od oblika zarastanja energije, tapkanja uključuje takve terapije kao što su tehnika emocionalne slobode (poznata i kao "EFT tapping"), progresivno emocionalno oslobađanje, desenzitizacija i ponovljavanje pokreta očiju, neuro-emocionalna tehnika i terapija misaonog polja.
Kako funkcioniše tapping?
Upotreba terapija se uglavnom fokusira na iste tačke koje se koriste u akupunkturi i akupresuri . Prema praktičarima, svaka od ovih tačaka leži na meridijancima kroz koje teče energija tela. I dok se misli da negativne emocije izazivaju blokade u tokovima energije, kucanjem na ove tačke se kaže da će pročistiti takve blokade i osloboditi negativna osećanja.
Kada praktikuju terapiju tapkanja, pojedinci tipično usmeravaju specifičnu emociju koju žele pustiti. Smatra se da se usredsređivanje na pozitivnu afirmaciju dok se dodirne određena tačka povećava emocionalno zarastanje.
Koristi
U alternativnoj medicini, tapping se koristi za tretiranje sledećih problema:
- Anksioznost
- Depresija
- Fobije
- Stres
Takođe se navodi da je prisluškivanje pomoći u promovisanju oporavka od traumatskih događaja, alkoholizma i zavisnosti, kao i poboljšanja blagostanja kod ljudi koji se bore sa bolestima ili hroničnim bolom .
Prednosti
Iako su istraživanja o uticaju na zdravlje tapkanja prilično ograničena, postoje dokazi da tapkanje može pružiti određene prednosti.
Evo pogleda na neke ključne nalaze iz raspoloživih studija o tapkanju:
1) Stres
Prema istraživanju objavljenom u časopisu Žurnal nervne i mentalne bolesti 2012. godine, studiranje je pomoglo smanjenju stresa. Za istraživanje, istraživači su dodijelili 83 osobe satovnoj EFT tapping sesiji, satovnoj psihoterapijskoj sesiji ili bez tretmana.
Rezultati su otkrili da su oni koji su dodeli EFT tapping doživeli značajno smanjenje nivoa stresnog hormona kortizola, kao i značajna poboljšanja u anksioznosti i raspoloženju.
2) Anksioznost
U studiji iz 2012. godine od 45 osoba sa poremećajima anksioznosti (objavljeno u časopisu Explore ), istraživači su otkrili da su učesnici koji su bili tretirani Thought therapy terapijom doživjeli znatno veća poboljšanja u simptomima anksioznosti nego studijski članovi koji nisu bili na terapiji.
3) Bol
Nekoliko studija pokazuje da bi tapkanje možda imalo koristi od ljudi sa hroničnim bolom. U studiji iz 2008. godine objavljenoj u Chiropractic & Osteopathy , nađeno je da Neuro Emotional Technique poboljšava simptome kod osoba sa hroničnim bolovima u vratu. Studija je obuhvatila 60 hroničnih bolova u vratu.
Pored toga, studija iz 2013 objavljena u istraživanju pokazala je da je ekstremno tapkanje korisno za ljude koji trpe tenzije glavobolje . Uključujući 35 pacijenata sa hroničnom tenzijom glavobolja, studija je utvrdila da je EFT tapping pomogao u smanjivanju frekvencije i intenziteta glavobolje.
Alternative
Niz alternativnih terapija može biti od pomoći u poboljšanju vašeg emocionalnog zdravlja. Na primjer, studije pokazuju da masaža terapija, akupunktura, akupresura, vođene slike i meditacija mogu imati pozitivne efekte na emocionalno blagostanje.
Opomene
Važno je napomenuti da samotretanje hroničnog stanja (kao što je depresija) uz dodir i izbjegavanje ili odlaganje standardne nege može imati ozbiljne posljedice. Ako razmišljate da ga koristite, obavezno prvo razgovarajte sa svojim doktorom.
Rad sa praktičara za navođenje
Iako se tapka može izvesti samostalno, rad sa kvalifikovanim praktičarima je važan za učenje i razumevanje tehnika tapkanja.
Izvori:
Bablis P, Pollard H. "Anksioznost i depresija profila 188 uzastopnih novih pacijenata koji predstavljaju praktičara neuro-emocionalne tehnike". J Altern Complement Med. 2009 Feb; 15 (2): 121-7.
Bablis P, Pollard H, Bonello R. "Neuro emocionalna tehnika za lečenje osetljivosti trigera na hroničnim bolovima u vratu: kontrolisano kliničko ispitivanje." Chiropr Osteopat. 21. maj 2008. 16: 4.
Bougea AM, Spandideas N, Alexopoulos EK, Thomaides T, Chrousos GP, Darviri C. "Uticaj tehnike emocionalne slobode na percepciju stresa, kvaliteta života i nivoa pljuvačke kortizola kod pacijenata sa glavoboljem tipa napetosti: randomizirano kontrolisano ispitivanje." Istražite (NY). 2013 Mar-Apr; 9 (2): 91-9.
Crkva D, Yount G, Brooks AJ. "Uticaj tehnika emocionalne slobode na stres biokemiju: randomizovani kontrolisani sustav". J Nerv Ment Dis. 2012 Okt; 200 (10): 891-6.
Irgens A, Dammen T, Nysæter TE, Hoffart A. "Thought Therapy Thought (TFT) kao tretman za simptome anksioznosti: randomized controlled trial". Istražite (NY). 2012 Nov-Dec; 8 (6): 331-8.
Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovoj stranici su namijenjene samo obrazovnim svrhama i ne predstavljaju zamjenu za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog ljekara. Ne treba da obuhvata sve moguće mere predostrožnosti, interakcije lekova, okolnosti ili štetne efekte. Trebali biste zatražiti hitnu medicinsku negu za bilo koju zdravstvenu problematiku i konsultovati svog liječnika pre upotrebe alternativnog lijeka ili pravljenja promjene u vašem režimu.