Ako biste verovali u sve što čitate, vegetarijanska ili veganska ishrana bi bio zdrav, prirodan i siguran način da se izbrišete akne. Vegetarijanac ne jede bilo kakvu vrstu mesa - bez govedine, svinjetine, piletine ili morskih plodova. Dakle, da li to može sprečiti propadanje? Možda. Prema nekoliko studija, akne mogu biti povezane sa visokom količinom životinjskih proteina u ishrani.
Veza između mesa i akni
U ljudskom tijelu postoji kompleks proteina koji se naziva sisarskim meta kompleksa rapamycin 1 (mTORC1). mTORC1 je odgovoran za zdrav rast i funkciju ćelija. Možete reći da mTORC1 govori našim ćelijama šta da radi i kako to da uradi.
Neki istraživači veruju da mTORC1 uključuje putanju (ili lančanu reakciju) da telo stvori prelome akni. mTORC1 aktiviraju hranjivi sastojci, naročito aminokiseline poput leucina. Meso, poput govedine i piletine, prirodno je visoko u leucinu. Ali nije samo meso koje sadrži leucin - određeni proteini popularni kod vegetarijanaca, kao što su surutka, jaje i soja, takođe su visoko u ovoj amino kiselini.
Evo gde je zanimljivo: mTORC1 može biti "overstimuliran" velikom količinom leucina. Kada je put mTORC1 previše aktiviran, može utjecati na proizvodnju sebuma (ili ulja), rast kožnih ćelija i upale. Leucine ima još jedan trik u rukavu: deluje kao građevinski blok za lojne žlezde da stvori sebum (ili ulje).
Svi ovi faktori su povezani sa razvojem akni.
Pre-aktivacija mTORC1 može takođe povećati androgen hormone. Poznato je da su hormoni androgena veliki igrač u razvoju akni. Plus, pre-aktivacija ovog mTORC1 puta već je povezana sa određenim bolestima, poput dijabetesa tipa 2 i karcinoma.
Put mTORC1 je, međutim, vrlo složen. Dakle, kako bi se u potpunosti ispunio teorija da potrošnja mesa zapravo doprinosi prodorima akni, potrebno je više istraživanja. Za sada nema puška za pušenje. Na kraju krajeva, uzimanje visokog nivoa lucina u biftusu ne znači automatski da ćete izbiti sa bubuljicama.
Donja linija: porota je i dalje na ovome. Na liniji između mesa i akni nije bilo dovoljno istraživanja da se konačno reći na jedan ili drugi način.
Hoće li Vegan pomoći da očisti akne?
Kao i vegetarijanci, vegani ne jedu meso, ali vegani se takođe drže dalje od bilo koje hrane koja dolazi od mlečnih proizvoda, jaja, a ponekad i meda.
Postoje dokazi da mlekara igra ulogu u razvoju akni i ozbiljnosti. Mlečni proizvodi su pokazali da mogu da izazovu probijanje u osetljivim ljudima. Najverovatnije su krivci mleko i sir. Kao i kod mesa, oni sadrže velike količine leucina. Neke studije sugerišu da hormoni u mleku takođe mogu igrati ulogu. Drugi ukazuju na visoke nivoe faktora rasta-1 (IGF-1) u obliku insulina u mleku. Interesantno, IGF-1 takođe stimuliše mTORC1.
Važno je znati da potrošnja mleka nije pokazala da uzrokuje akne kod ljudi koji obično imaju čistu kožu.
Umesto toga, mleko može prouzrokovati pogoršanje postojećih prekida za neke ljude.
Nije pokazano da su ostale životinjske hrane, poput jaja, masti i meda, uticale na razvoj akni ili nisu proučavane.
Opet, veganska ishrana nije dokazana da čisti akne. Povraćanje mlečnih proizvoda može poboljšati probijanje u nekim slučajevima za neke ljude. Ali u potpunosti veganska ishrana nije u svakom slučaju neophodna.
Ja sam vegetarijanac ili vegan i još uvek imam akne! Zašto?
Ishrana može igrati ulogu u razvoju akni, ali verovatno je prateći igrač, a ne zvijezda. Možete imati najzdraviju ishranu ikada, vegetarijansku, vegansku ili na neki drugi način.
Možete izbjegavati šećer, iseciti sve junk hranu, jediti samo organsku hranu ... i još uvijek imaju akne. Svi znamo ljude koji jedu meso i mlečne proizvode i nikad ne dobijaju toliko bubuljice, a posvećeni su veganovima koji se svakodnevno bore protiv akni.
Kako naša dijeta radi na tijelu i koži je vrlo složena i ne sasvim razumljiva. Znamo da nema direktne veze između bilo koje vrste hrane i propuštanja akni. Dakle, očigledno nije jednostavno reći da "meso uzrokuje bubuljice" ili "mlekare vas tera da izbacite". Pijenje čaše mleka ne garantuje sutra sutra; Jedna dva slanina slanine neće uzrokovati pojavu dva bubuljica.
Za neke ljude, određena namirnica može uticati na razvoj akni i još gore. Za druge, međutim, izgleda da dijeta ne utiče na akne na jedan ili drugi način.
Ako vam postane, ili ostaje, vegetarijanac ili vegan važan za vas, nema razloga zašto ne biste trebali (bar gde se tiče akne). Postoji mnogo različitih razloga zbog kojih ljudi biraju biljnu ishranu, bilo da je to iz zdravstvenih razloga, da izgubi težinu ili moralne ideale. Ali ako ste karnevar koji nosi kariku, razmišljajući o prelasku na vegetarijansku hranu isključivo zato što se nadate da ćete očistiti svoju kožu, verovatno ćete biti razočarani. Neki ljudi mogu videti poboljšanje svoje kože, ali šansa da jednostavno mijenja vašu ishranu učiniti akne potpuno nestati je tanka.
Dakle, kako da uzmem akni pod kontrolom?
Već liječiš svoje akne i želiš da malo malo podstakneš tretman? Sada znate da kretanje vegetarijanaca ili vegana nije neophodan korak da se očisti vaša koža. Akne možete pod kontrolom bez većih promena u ishrani. Ljudi to stalno rade.
Za blage akne i crne glave, proizvodi za akne bez recepta mogu biti sve što vam treba. Za najefikasniji OTC rezultate, razmislite o upotrebi proizvoda koji sadrži benzoil peroksid ili salicilnu kiselinu . Koristite ga oko 10 nedelja i proverite da li želite poboljšanje koje želite.
Ako su vaše akne umerene do ozbiljne, ili ako ste probali OTC proizvode za neko vreme bez ikakvih rezultata, preskočite proizvode koji nisu u upotrebi (verovatno nisu dovoljno jaki). Umesto toga, zakazati sastanak sa dermatologom. Postoji puno lekova na receptu, i topikalno i oralno , koje mogu pomoći da se očisti vaša koža.
Upamtite da promene u ishrani mogu pomoći u poboljšanju kože u nekim slučajevima. Ali najbrži i najefektivniji način očistiti akne je dokazan lek za akne.
Izvori:
Bronsnick T, Murzaku EK, Rao BK. Ishrana u dermatologiji: Deo I. Atopijski dermatitis, akne i nemelanomski rak kože. J Am Acad Dermatol . 2014; 71 (6): 1039.
Danby FW. Uključivanje / isključivanje akni putem mTORC1. Exp Dermatol. 2013; 22 (7): 505-6.
Katta R, Desai SP. Ishrana i dermatologija: uloga dijetetske intervencije u bolesti kože. J Clin Aesthet Dermatol . 2014; 7 (7): 46-51.
Melnik B. Dijetalne intervencije kod akni: smanjenje povećane mTORC1 signalizacije promovisane od strane zapadne dijete. Dermatoendocrinol . 2012; 4 (1): 20-32.
Melnik B. Povezivanje ishrane sa metabolomijom, upalom i komedogenezom akni: ažuriranje. Clin Cosmet Investig Dermatol . 2015; 8: 371-88.