Izbegavajte da ističete šta da jedete i pijete slijedeći ove savjete
Osjećate li se naglašene velike igre? Čak i ako niste navijač fudbala, možda ćete biti zabrinuti zbog toga što ćete jesti i piti tokom Superbowl partije. Obično je Superbowl hrana bogata kalorijama, masti i ugljenim hidratima. Prema Ministarstvu poljoprivrede Sjedinjenih Država, Superbowl je drugi najviši dan potrošnje hrane u Sjedinjenim Državama.
U prosjeku gledaoci uzimaju oko 1.200 kalorija grickalica. Ako ste osoba sa dijabetesom, to bi moglo biti opasno, jer su hrana visoke količine ugljenih hidrata mogla ostaviti visok nivo krvnih šećera. Ali, ne brinite - još uvek možete uživati u Superbowlu bez sabotiranja vaše dijete ili slanja vaših šećera u bijesniju.
Napravite ga o kompaniji i događaju
Mi težimo da revolucionišemo partije i događaje oko onoga što ćemo da jedemo i pijemo, iako je zabavno to učiniti, ne morate ići preko puta. Prođite svjetlo na aplikacijama i grickalicama . Umesto da nabacite ploču sa nachosom, čipsom od krompira, kačkavaljima, svinjama u ćebadima, pomfritom i drugim hranjama visokih ugljenih hidrata, uzmite jednu hranu i ostavite ostatak svoje ploče srezanim krutama i potopite ga kao guacamole. Dajte sebi pravilo da ograničite predjela na jednu pločicu i držite se toga. Još uvek možete uživati u nekim stvarima koje ne možete stalno konzumirati, već postavljanjem hrane na ploču i sjedenjem da biste uživali u njoj, možete gledati igru ili se upuštati u razgovor, a ne preko toga.
Pijem mudro
Zabavno je imati nekoliko pića dok uživate u sportu, ali ako imate dijabetes, pišete mudro. Ne samo da alkohol sadrži višak kalorija, alkohol može prouzrokovati pad vašeg šećera u krvi, naročito ako se ne jede. Kada pijete alkohol, obavezno pijte s hranom i izbjegavajte piće sa visokim sadržajem šećera - mješovito piće sokom, kokteli s sirupima itd.
Za više saveta kako da pijete bezbedno: 6 načina da bezbedno uživate u alkoholu sa dijabetesom tipa 2
Uđite u trening na dan igre
Ako planirate da jedete više od uobičajenog, obavljanje neke vežbe na dan igre pomoći će vam da sagorišete kalorije i smanjite nivo šećera u krvi. Uzmi zabavnu klasu vežbanja, idite na brzu šetnju ili napravite neke vežbe. Bilo koja vježba je bolja od nijedne. Napravite playlist listu i igrajte se. Ništa ne govori o konkurenciji bolje od nekih dobrih melodija. Možda se stvarno osećate tako dobro da čak i ne želite da se snalazite ili nosite na smeću - to je snaga vežbanja. Treba li još ideja? Povežite se i izađite na vežbanje: 5 zabavne vežbe na otvorenom koje se ne osećaju kao vežbe ili uradite ovo zabavno vežbanje unutra: Wii Fit Plus može pomoći u poboljšanju krvnih šećera
Donesite posudu stranci
Ljubazno je i pažljivo donositi nešto zabavi. Zašto ne donijeti nešto što je zdravo i ukusno? Kladim se da nećete biti jedini koji ga jede. Ljudi će izabrati zdravu opciju ako je tamo. Problem je u tome što nema zdravih izbora, tako da je navigacija bifeom veoma težak zadatak. Ponudite da napravite potapanje zrna, zdravo čili, guacamole, pileće ražnjeve, mešovitu salatu ili povrće.
=
Evo nekih mojih omiljenih recepata:
Turkey Salata Wraps
Resursi
Udružuje državnu službu za poljoprivredu. Prvo navođenje za sigurnost hrane za vašu superbowl žurku. Dostupan on-line. 26. januara 2015: http://blogs.usda.gov/2014/01/30/first-down-food-safety-tips-for-your-super-bowl-party/