9 Pitanja da se pitate za bolji san

1 -

Da li sam bacanje i okretanje?

Insomnija je najčešće nailazni poremećaj sna i više se dešava kada starimo. Žene su verovatnije prijavljivati ​​simptome, naročito u okruženju apneja za spavanje koja se dešava posle menopauze. Izgleda da je i nesanica češća među onima koji su nezaposleni, pojedinačno ili sa niskim socioekonomskim statusom.

2 -

Da li imam problema sa disanjem?

Neko sa apnejom u aparatu može doživeti glasno hrkanje, kratke pauze u disanju i prekidnu grižu. Tokom događaja apneja, nivo kiseonika krvi se smanjuje, srčana frekvencija se povećava, a spavanje postaje poremećeno, jer se bolesnik zajebe da nastavi da diše. Ovo može imati značajne posledice po kvalitetu spavanja, dnevnoj funkciji i ukupnom zdravlju.

3 -

Koliko dugo me odvede do noža?

Život se može komplikovati. Neka od naših očekivanja u vezi sa našim spavanjem mogu biti nešto pogrešno. Misli da ćemo se odmah odmarati nakon penzionisanja u naše krevete može biti pogrešna. Rokovi, odgovornosti, anksioznost ili čak i druga zdravstvena pitanja mogu uticati na brzinu na kojoj zaspjemo .

4 -

Mogu li dobiti ozbiljan problem?

Ponekad je od psihološkog aspekta i medicinskog stanovišta korisno pogledati dugačak spisak utvrđenih problema sa spavanjem koji mogu uticati na vas. Možda će vam pomoći da označite problem koji uznemirava vašu sposobnost da spavate i osećate se osvježenim.

5 -

Da li je moje dete dovoljno zauzet?

Kada deca ne uspavaju dovoljno noću kako bi zadovoljile potrebe za sobnim potrebama, oni su u opasnosti da ugroze njihovo ukupno zdravlje. Istraživači pretpostavljaju da poremećaj spavanja može prouzrokovati trajno oštećenje područja mozga nazvanog hipotalamus, koji je odgovoran za regulisanje potrošnje apetita i energije.

6 -

Da li imam problema probuditi se?

Paraliza sna je prelazna nesposobnost da se pomera ili govori kako se kreće od sna do budnosti, bez drugih nalaza karakterističnih za narkolepsiju. Nije potrebno liječenje, ali izbegavanje deprivacije sna, stresa i drugih taloga može biti od pomoći.

7 -

Jesam li umoran dan?

Kada je u pitanju sakupljanje prednosti dremljanja , sve je u tome da doživite pravu fazu spavanja. Ako vas drip provodi od prvog stadijuma (samo odletite) do druge faze (kada se aktivnost mozga usporava), probudit će se osećanjem naprezanja i opreza. Međutim, ako vas drip provodi u etape tri i četiri (duboki san), međutim, nećete lako da se probudite i verovatno ćete se osećati jezivo i umorno.

8 -

Da li dobijem solidni noćni san?

Studije o spavanju pokazuju da oni koji se svake noći dobijaju znatno manje od preporučenih sati, mogu raditi ispod deficita spavanja. Kao rezultat, oni mogu biti skloni blagu do umereno kognitivno oštećenje, oštećenje motoričkih veština, emocionalna razdražljivost, povećanje telesne mase i oslabljeni imunitet.

9 -

Da li sam previše brzo?

Možete se smatrati savršenim spavačem ako brzo kletite. Spavate izuzetno duboko i čini se da možete u svakom trenutku uzeti napitak i zaspati bilo gde. Može izgledati čudno, ali uspostavi se snažno može zapravo biti znak abnormalnosti sa svojim spavanjem.