Microsleep je kratkotrajna, nekontrolisana, kratka epizoda spavanja koja može trajati svuda od jednog dela sekunde do 10 punu sekundu. Ove epizode mikrospola najčešće se javljaju kada se zaspana osoba trudi da se suprotstavi spavanju i ostane budna.
Opasnost koju poseduje Microsleep
Iako može biti bezopasno ako se to dogodi na vašem kauču dok pokušavate da budete budni za film, slučajevi mikrospave takođe mogu biti izuzetno opasni.
Ako se to dogodi u pogrešnom vremenu, kada vozite na primer, mikrospo može dovesti do nesreća u vezi sa automobilima ili teškom mašinom, kao i drugim opasnim situacijama. Pauza za spavanje , čak i kratko, predstavlja ozbiljno opasnu situaciju koja može dovesti do potencijalne povrede ili čak smrti vas i drugih na putu.
Da li Microsleep zapravo spava?
Postoje dve glavne faze spavanja kroz koje prolazi osoba. Dve faze spavanja su snažni spavanje pokreta očiju (REM) i neprekidno spavanje oko očiju (NREM). Microsleep ne pada direktno u bilo koju kategoriju spavanja, jer je to bliska i nekontrolisana epizoda koja ne traje dovoljno dugo da bi se pojavile karakteristike stanja stanja spavanja. REM spavanje karakterišu promene u krvnom pritisku, srčanoj frekvenciji i ukupnoj stopi disanja. Takođe, tokom REM spavanja, krvni protok se povećava do mozga, kao i penis i klitoris, što dovodi do uzbuđenja.
Nerazno brže kretanje očiju tipično karakteriše smanjenje količine krvotoka u mozgu i skeletnih mišića. Ostale karakteristike nebrznog pokreta oko očiju uključuju smanjenje srčane frekvencije, krvni pritisak i ukupnu količinu vazdušnog bicikla u i iz pluća. Microsleep se ne pojavljuje dovoljno dugo da se bilo koja od ovih karakteristika u potpunosti pojavi.
Zajednički događaji Microsleep
Microsleep se često javlja kada je osoba lišena slobode . Noć je kada se desi velika većina slučajeva miksa spavanja, u smislu vožnje. Vozači koji voze noću često postanu umorni. Međutim, oni često imaju mjesta da dođu do rokova i upoznaju se i time prisiljavaju na to.
Sprečavanje Microsleepa
Microsleep je često direktan rezultat deprivacije sna. Prema tome, eliminacija deprivacije sna može pomoći u smanjivanju šanse za mikrospojenje. Odličan način za eliminaciju deprivacije sna, osim što jednostavno spavate više, je poboljšanje ukupne efikasnosti spavanja .
Srećom, postoji mnogo načina za poboljšanje efikasnosti spavanja. Jedan odličan način za poboljšanje efikasnosti spavanja je eliminisanje svih potencijalnih distrakcija tokom spavanja. Ne bi trebalo da bude televizije niti da se igra muzika. Ako ste navikli da imate televiziju ili muziku, trebalo bi da radite da biste prekinuli te navike i spavali u mirnoj, mračnoj i mirnoj atmosferi. Sva svetla bi trebala biti isključena, naročito treperi, treperi ili posebno svjetla. Mobilni telefoni se ne trebaju gledati u krevetu, jer svetla na ekranu mogu raditi i stimulišu mozak i održavaju ga budnim. Uzimanje ovakvih koraka može pomoći u poboljšanju efikasnosti spavanja i na taj način raditi na uklanjanju mikrospave.
Primjeri: Kada je Tate pokupio vozilo zvukom trolističke trake, shvatio je da je doživeo mikrospođenje i predložio da neko drugi vozi.