Održavanje detaljne evidencije vaših simptoma može poboljšati vašu negu.
Život se brzo kreće za sve, a ako imate MS, može se lako izgubiti trag o tome kako se osećate dok žonglirate zahteve svakodnevnog života. Zato je odlična ideja da vodite evidenciju o simptomima skleroze (MS) .
Verovatno nećete videti vašeg neurologa vrlo često - nekoliko puta godišnje, ako je to, ili kada imate relapse - i od presudne je važnosti da date tačan izveštaj o tome kako ste radili od posljednje posjete .
Bez toga, vašim lekarima je teže proceniti da li vaši simptomi ukazuju na mogući relapse ili su "pseudoekserbacije" od prethodnih recidiva.
Koristi održavanja MS Log-a
Pažljivi zapisi o simptomima takođe mogu pomoći da procenite koliko dobro se odazivate na određene tretmane modifikacije bolesti i lekove propisane za upravljanje simptomima, kao i da vam pomognemo da razjasnimo koji od vaših simptoma može biti neželjeni efekat.
Snimanjem simptoma možete pratiti kako se vaša MS menja svakodnevno, nedeljno u sedmično. Možete takođe zapaziti kako drugi faktori kao što su stres, spavanje, obroci u ishrani i nivo aktivnosti utiču na to kako se osećate. Ovo će vam pomoći da počnete da shvatite kako određeni stresori ili pokretači u vašem životu mogu da se odnose na vaše simptome MS. Čuvanje dnevnog dnevnika neće vam donijeti više od pet minuta dnevno.
Znajte Simptome
Prije nego što možete pratiti pojedinačne simptome MS, morate dobro razumjeti čitav spektar simptoma koji se mogu pojaviti kod MS.
Ovi simptomi znatno variraju od kognitivnih simptoma kao što su problemi sa pamćenjem na fizičke simptome kao što je mršavljenje.
Pročitajte o MS simptomima i znajte šta tražiti. Dok čitate o svakom simptomu, uzmite trenutak da biste uvideli u šta će biti taj simptom. To će vam pomoći da se setite.
Uzmi notebook
Pronađite lepo notebook ili jedan za koji ćete se radujati pisanju. Podijelite stranicu u 9 stupaca na sljedeći način. U gornjem stupcu napišite slijedeće:
Simptom
Vreme / Datum
Trajanje
Težina
Nivo pritiska
Energetski nivo
Fizička aktivnost
Hrana
Ostalo
U kolonama simptoma, jednostavno ćete napisati koji simptom MS imate. U koloni vremena / datum zabeležite i datum i datum dana. Stupanj stresa, energije i fizičke aktivnosti ocjenjuje svaki od njih u trenutku kada ste primijetili simptom na skali od 1 (malo) do 10 (puno). U hrani, naznačite nešto neobično o onome što ste ješli. Koristite drugu kolonu za opservacije koje možda imate.
Uradite dnevnu procenu
Da bi dnevnik mogao da radi, trebalo bi ga koristiti svakog dana - čak i danima kada nemate MS simptome. Ako pokušate da se setite i dodate detalje kasnije, možete zaboraviti. Takođe je dobra ideja da izvesno vreme u toku dana obavite procenu - odmah nakon večere, ili dok se pripremate za krevet.
Pronađite vreme kada imate nekoliko minuta dnevno da možete provesti rad na vašem dnevniku. Biće vam iznenađeni način na koji vam ova jednostavna strategija pomaže da označite napredak, kao i da identifikujete obrasce, koji obojica veoma osnažuju.
Reč od
Čuvanje MS logotipa simptoma je jedan od načina na koji možete aktivno da preuzmete svoje zdravlje. Možda vam pomaže da identifikujete obrasce, a ako išta, to je zdrav način za izražavanje vaših misli i brige.