Vratite se u kontrolu pomoću ovih prilagođavanja načina života
Procenjuje se da će najmanje 80% ljudi sa multiplom sklerozom (MS) doživeti neki oblik disfunkcije bešike u nekom trenutku, prema Nacionalnom društvu za multiple sclerosis. Kliničko ime za često noćno uriniranje je "nokturija". Ponekad se definiše kao "prekomerno uriniranje noću", "potreba za podizanjem od sna do mokrenja" ili "ustaje dva ili više puta tokom noći za mokrenje". Mislim ove definicije su malo pogrešne; Nokturija je očigledno potreba za uriniranjem.
Obično nije obim koji nas podiže, jer kad jednom izađemo iz kreveta, nakon svega tog napora često je samo nekoliko kapi.
Kod MS, može doći do disfunkcije bešike kada MS lezije blokiraju ili odlažu prenošenje nervnih signala koji kontrolišu bešiku i urinarne sfinkte. Ovo može spriječiti pravilnu pražnjenje mokraćne bešike, čime se zadržava urin.
Znam iz ličnog iskustva da ovo može biti vrlo frustrirajući simptom MS. Prekid spavanja sa više kupaonica pomera umor , a za mene to može pogoršati ostale simptome MS. Takođe je važno napomenuti da je funkcija zdrave bešike ključna za vaš opći osećaj blagostanja, kao i za zdravlje vaših bubrega i urinarnog trakta (nezdravljeni problemi sa bešikom mogu dovesti do ponovljenih infekcija).
Da biste se vratili u kontrolu nad vašim bešikom - i vratili se vašem snu - važno je da se razmotri problem sa vašim doktorom ili neurologom.
On ili ona može vam propisati određene lekove ili vas uputiti na urologa radi potpune kontrole. Međutim, i na sreću, nokturija se često može efikasno upravljati određenim prilagođavanjem načina života.
Evo nekih mojih najvažnijih promjena u ponašanju i ishrani kako bi se spriječila nokturija vezana za MS.
Ostani Cool Night
Vruće može pogoršati sve simptome, uključujući i frekvenciju uriniranja.
Spavajte u odeći i osigurajte da vaša posteljina nije previše vruća. Ako je potrebno, spavajte sa listom.
Zaustavite tečnost za piće dva sata pre kreveta
Još uvek treba piti 6 do 8 čaša tečnosti svakog dana (ne pravite greške, smanjivanje tečnosti će pogoršati stvari, jer može dovesti do dehidracije i infekcija urinarnog trakta). Ali možete pomeriti vrijeme dana kada konzumirate većinu tečnosti. Pokušajte da ograničite tečnosti posle večere i prestanite piti dva sata pre spavanja. Podesite vreme po potrebi na osnovu načina na koji odgovorite.
Ograničiti ili ukloniti kofein i alkohol
Caffeinated napitak i alkohol, koji su obojica diuretika, mogu dovesti do čestih potresa za uriniranje i umirući spavanje. Ograničite ovo piće ako možete, ili ih potpuno eliminišete i proverite da li se vaša nokturija poboljšava.
Pokušajte da učestvujete u kolovozu
Slabi mišići u mišićima u dlanu mogu biti deo problema sa nokturijom. Pokazano je da se vežbanje ovih mišića poboljšava niža disfunkcija urinarnog trakta kod žena sa MS. Pitajte svog doktora za upućivanje na fizioterapeuta koji je upoznat sa ovim problemima i može vam pomoći da ojačate dnu karlice.
Izvori:
Problemi bešike, Nacionalno društvo za multipleksno sklerozu.
Šta je Nocturia? Trust Multiple Sclerosis.
Lúcio AC1, Campos RM, Perissinotto MC, Miyaoka R, Damasceno BP, D'ancona CA. Trening mišićnih karcinoma u lečenju disfunkcije donjeg urinarnog trakta kod žena sa višestrukom sklerozom. Neurourologija i Urodinamika. 2010 Nov.