Glavobolje, promene raspoloženja mogu rezultirati iz fototerapije
Svetlost može imati duboke efekte na našu sposobnost spavanja. To može uticati na lakoću u kojoj zaspimo i probudimo ujutru. Takođe može uticati na naše raspoloženje. Na primer, u zimskim mrtvima može postati teško probuditi i dobiti početak dana zbog jutarnje zaspanosti. Sa hroničnim cirkadijskim poremećajima, poput onih koji su po prirodi noćne sove, nesanica se takođe može desiti noću. Ako vam je savetovan da koristite svetlosnu kutiju za liječenje vašeg cirkadijskog poremećaja ritma ili sezonskog afektivnog poremećaja (SAD), možete se zapitati da li postoje potencijalni uobičajeni neželjeni efekti sa terapijom svetlosne kutije i načinima za njihovo ublažavanje. Srećom, vrlo malo je neželjenih efekata sa ovom vrstom fototerapije i ako se pojave, oni su reverzibilni kada se terapija zaustavi.
Neki od potencijalnih neželjenih efekata koji mogu doći uključuju:
Fotofobija
Sama kutija svetlosti može biti muka, izazivajući slučaj fotofobije (bukvalno, "strah od svjetlosti"). Ako imate ovaj simptom, možda ćete doživeti osetljivost na svetlost koja može čak izazvati i bol u očima. Možda ćete utvrditi da je svetlost iritantna i nešto što jednostavno osećate primoranim da izbegnete.
Glavobolja
Glavobolja može da rezultira upotrebom kutije svetlosti, naročito ako ste skloni glavobolju migrene. Jasno svetlo može pojačati neugodnost.
Utaja
Zanimljivo, laka kutija može stvarno izazvati zamor. Ovo se može desiti ako se vaš cirkadijski ritam neupotrebljivo prebacuje korišćenjem svetlosti u večernjim časovima, na primer, kada ste noćna sova. Vaše telo može iznenada biti primorano da spava kasnije ujutru i kao rezultat ćete se prirodno osećati umorni u to vreme.
Razdražljivost
Kod nekih ljudi, upotreba laka kutija može dovesti do povećane nadraženosti. Možda ćete smatrati da izgubite strpljenje sa drugima, postajete uznemireni i neočekivano ih udarate u njih. Moguće je i druge promene raspoloženja.
Hipomanija
Postoje situacije u kojima svetlosna kutija zapravo može izazvati epizodu hipomanije. Manija je period povišenog raspoloženja i povećane aktivnosti. Često se dešava ciklično sa bipolarnim poremećajem. U predisponiranim osobama, kutijica svetlosti može prouzrokovati blaži oblik maničnog perioda zvanog hipomanije.
Insomnia
Konačno, sama kutija svetlosti može uzrokovati poteškoće koje padaju ili ostanu zaspani zvani nesanica. Ponovo, ovo se verovatno odnosi na promenu cirkadijskog ritma i želju tela da spavaju. Ako se svetlosna kutija koristi u pogrešnom vremenu, kao na primer u večernjim satima, može dovesti do nepravilnog vremena spavanja.
Načini ublažavanja neželjenih efekata
Mnogi od ovih simptoma mogu se poboljšati preduzimanjem nekoliko jednostavnih koraka. Prvo, možda biste jednostavno povećali rastojanje koju sedite iz kutije za svjetlo. Pored toga, možda će biti potrebno kratke pauze ili čak skratiti vrijeme sesije. Smanjivanjem vremena na koje ste izloženi, neželjeni efekti mogu nestati.
Za one sa osetljivom kožom ili tendencijom manije, kao što je bipolarni poremećaj, možda je najbolje da jednostavno izbegnete fototerapiju svetlosne kutije zajedno. Ako imate pitanja ili zabrinutosti, trebalo bi da razgovarate sa svojim doktorom o vašem tretmanu i mogućim alternativama.