Voće koje su lakše za usmjeravanje

1 -

Koje vrste plodova najlakše prođu?

Ljudi koji imaju inflamatornu bolest creva često se često pitaju šta da jedu. Često, ovo rezultira u ishrani koja se sastoji uglavnom od jednostavnih ugljenih hidrata i čaja. Dok će vaš gastroenterolog i vaš nutricionist ili dijetetičar biti najbolji izvor informacija o vašoj ishrani, postoji i određena količina probnih i grešaka koje je potrebno preduzeti sa vaše strane. Ono što možda ne shvatite odmah je da imate bolji izbor na raspolaganju kada je u pitanju ishrana! Voće koje se lakše prebaci može biti korisno dopunjavanje vašoj ishrani. Dijeta svježih namirnica je najbolji način da primate vitamine i minerale.

Ne zaboravite da se obratite lekaru pre nego što date bilo kakve dopune ili brisanja u planu ishrane. Čuvanje dnevnika hrane i simptoma je takođe dobra ideja prilikom promene u ishrani.

2 -

Papaya

Papaya je jedan primer ploda koji bi mogao biti lakši za varenje, i zapravo, može pomoći vašoj varenju proteina. Papajas sadrži enzim nazvan papain koji razbija proteine ​​i čini ih dostupnijim za korišćenje od strane tela. Zapravo, ovaj enzim se koristi kao ponuđač mesa.

Kao i većina voća, papaje su bogate vitaminima, mineralima i antioksidantima. Neki od vitamina i minerala koji se mogu naći u papajama uključuju one koji ljudi koji imaju IBD mogu se naći deficitarni : vitamin A, vitamin K i folata.

3 -

Banane

Banane su jedna od najboljih na svetu hrane. Sa praktičnog stanovišta, nisu mogli ništa lakše jesti - dolaze u svojoj ambalaži i mogu se jediti gotovo bilo gdje bez posuđa ili čak salvete. Oni su dobar izvor kalijuma, što je nutrijent koji ljudi sa IBD-om mogu nedostajati. Ostali vitamini i minerali sadržani u bananama uključuju magnezijum, vitamine B i vitamin C. Banane se lako varaju i često se preporučuju ljudima koji imaju povraćanje i dijareju . Ljudi sa j-torbom ili ileostomijom mogu utvrditi da će banane pomoći u zgušnjavanju izlaza i pomoći u izbjegavanju ili očvršćavanju opuštenih stolica.

Najbolje vreme za jedenje banane za one sa IBD-om biće kada nema više zelene boje na koži i žute ili čak počinju da vide neke mrlje. Zrela banana će sadržati više antioksidanata od neograničenog i takođe će biti lakša za varenje.

4 -

Cantaloupe

Cantaloupe je vrsta dinje sa mirisnim, mesnanim enterijerom. U Sjedinjenim Državama, džemper koji često nalazimo u prodavnici namirnica zapravo se naziva muskmelonom. Sve varijante kantaloupija sadrže mnogo hranljivih sastojaka važnih za bolje zdravlje, a zapravo sadrže neke koji su veoma važni za ljude koji imaju IBD. Kantalope su visoke u vitaminima A i C, kao i kalijumu, dijetetskim vlaknima i antioksidantima.

Kantalope su slatke kada se jedu sirovi, a meso ploda je tako meke, lako se može mešati u grickalice. Takođe se može mešati u voćnu salatu sa drugim lako jemljivim plodovima ili jesti jogurtom. Kantalope treba rezati i jediti kad su pravilno sazriani, tako da meso nije previše tvrdo. Da biste izabrali zrelu dišavu, dajte kraj dinje malo guranje. Trebalo bi da osetite malo davanja u vanjskoj koži - ne bi trebao previše potopiti, ili biti tvrd i otporan. Ako želite da sačuvate džep za jelo za nekoliko dana, izaberite onaj koji ima tezu kožu na kraju, i pusti ga da sazriše na vašem pultu dan ili dva. Nakon što je zreo, čuvajte ga u frižideru.

5 -

Lubenica

Kad pomislimo na lubenicu, mislimo na ljetne roštilje i jedemo na stolu za piknik napolju. Međutim, moja trgovina prehrambenim namirnicama drži lubenice tokom cele godine, što je dobra vijest za ljude sa IBD-om kojima je potrebna prehrana hranljivih sastojaka u ishrani. Sirova sorta nije potpuno bez semena, ali u velikoj meri je to, što je takođe korisno za one kojima je potrebno izbjeći seme u svojoj hrani.

Većina ljudi bi vjerovatno mogla da pretpostavi da je lubenica visoko u antioksidantima i beta-karotenu, ali i vitamini A i C, što je korisno za ljude koji imaju IBD koji žele da povećaju unos tih vitamina. Ali lubenica sadrži i neki kalijum - ne toliko kao i neku drugu hranu, ali ipak malo iznenađujuća u dinji. Takođe ima visok sadržaj vode, što je od suštinskog značaja za sve i odlično za ljude sa IBD.

6 -

Honeydew

Honeydew je vrsta dinje koja često dobija lošu rep. Ponekad se zanemaruje u korist drugih plodova, ali to može biti korisan dodatak ishrani za ljude koji imaju IBD. Honeydew ima glatku kožu i mesnati, svetlo zeleni enterijer. Ima vrlo blag ukus i slatko je kada se jede sam, ali takođe čini dobar dodatak voćnoj salati.

Ono što čini honeydew dobrim izborom za IBD je činjenica da je lako svarljiva i takođe je visoka u vitaminu C. Honeydew neće nastaviti da dozira na vašem pultu ili u frižideru ako ima zelenu kožu, tako da imate da napravite svoj najbolji izbor dinje dok ste na tržištu. Zrela medena će imati kožu od kremastog bijele do zlatno žute, bez zelene boje. Koža bi trebalo malo da dati kada ga pritisnete: ne bi trebalo da bude teško, i ne bi trebalo da bude kašasto. Ako pustite da dozori još nekoliko dana nakon što ga kupite, to će biti sjajnije. Samo ne puštajte je previše dugo - može postati previše i zavrskati neprilagođenom teksturom.