Ako imate nizak holesterol u svojoj knjizi, lako možete jesti
Ishrana je pogodna, ali nije uvijek lako na ishrani sa niskim holesterolom . Mnoge ponude u ponudi su jednostavno bez ljubaznosti prema holesterolu, a iskušenje može uticati na najistaknutije večere. S druge strane, pripremanje vlastitih obroka kod kuće pomoću kuhinjske knjige sa niskim sadržajem holesterola može biti sigurniji način za odlazak, a sami obrok je lakši nego što mislite.
Najbolji nisko-holesterolski kuvari
Zamislite samo otvaranje stranice kuvarske knjige i znajući da ono što vam uhvati oči je nizak holesterol i može se uklapati u vašu ishranu. Još jedan plus? Vaša prehrambena lista sastojaka je već napisana za vas. Vidio sam kuharsku knjigu sa nižim holesterolom ili dva (ili desetak) u mom danu. Evo pet kuhinjskih knjiga za koje mislim da su od pomoći i dodati raznovrsnost vašoj zdravoj rutini za objedovanje.
Cooking Light Complete Cookbook
Urednici časopisa Cooking Light (Oxmoor House Inc., 2006)
Ova knjiga sadrži 1.200 recepti i organizovano vezivo sa razdjelnicima za pomoć u planiranju obroka. Uzorci recepti uključuju zdraviju verziju tepiha od tikvica i oštre borovnice. Ova kuvar knjiga je divna, jer su svi recepti dvostruki testirani, i pogodno navodi informacije o ishrani za svako jelo.
American Heart Association Low-Fat, Low-Cholesterol Cookbook
Američko udruženje za srce (Harmony, 4. izdanje, 2010)
Sadrži 200 recepata kao što su Peppery Beef sa sosom od plavih sira i slatkim krompirom u kremastom sosu od cimeta. Uključuje prekrasne slike u boji i savete za zdravo zdravlje restorana.
Betty Crocker's Healthy Heart Cookbook
Roger S. Blumenthal i Betty Crocker (Betty Crocker, 2004)
Ovaj naslov uključuje 140 recepata, kao što su Gorgonzola Linguine sa tostovim orasima i desertom Crème Caramel.
Ova kuvar je divna jer pokazuje da da, komforna hrana i pečena roba mogu biti napravljeni na način nižeg holesterola. Pored toga, plan sedmodnevnog menija je odličan izvor odgovora na pitanje "Šta treba da jedemo danas?"
EatingWell za zdravo srce Cookbook: 150 ukusnih recepata za radostno, srce-pametno jesti
Philip Ades i Editors of EatingWell (Countryman Press, 2008)
Od pečenja od roštilja sa sosom od slatkog luka do rajčice, ove recepte će vam pomoći da dodate varijantu na vašu hranu sa niskim holesterolom. Recepti predstavljaju dobrodošlicu različitim kuhinjama, sve od italijanskog do libanskog. Ovaj tekst je sjajna vrijednost jer nije samo cookbook već obrazovni resurs, koji sadrži pet poglavlja informacija o smanjivanju rizika ili upravljanja srčanim oboljenjima.
The Cookbook Low Low Cholesterol
Linda Larsen, Adams Media (2008)
Ova kolekcija obuhvata preko 300 recepata, kao što su Cimet Lešnik i Teksaški pileći pahuljice. Ima ukusne, brzo pripremljene recepte koji se lako prate, uz punu informaciju o ishrani. Larsen pruža detaljno objašnjenje smernica za hranu sa niskim nivoom holesterola uz korisne tabele i tabele koje pomažu u razumjevanju razumevanja niskog holesterola.
Bottom Line
Zapamtite da ne morate kuvati sve svoje obroke kod kuće kako biste bili sigurni da pratite uputstva za nizak nivo holesterola, ali pripremanje sopstvenih obroka u većini noći u nedelji najbolje je kada sledite nizak nivo holesterola. Ove fantastične kuvare mogu vam pomoći da ostanete motivisani!