Tretman srčane insuficijencije daleko je napredniji od pre nekoliko decenija, što je poboljšalo kvalitet života za one koji žive sa ovim stanjem. Ipak, većina ljudi koji imaju srčanu insuficijenciju doživljavaju fizička ograničenja, depresiju i anksioznost koja utiču na njihov kvalitet života. Od usvajanja ishrane do promene u cilju podrške istraživanju korištenja lične tehnologije za praćenje, postoji nekoliko strategija koje vam mogu pomoći da se nosite sa ovim problemima i da pomognete u upravljanju vašim uslovima u najvećoj mogućoj meri.
Emocionalno
Uticaj srčane insuficijencije može biti emotivan, ali i fizički. Simptomi mogu zahtevati od vas da promenite rutinu, sprečavajući vas da se angažujete na aktivnostima koje ste možda uživali prije ili ih učinili na izazov, na primjer. Neophodne promene za pravilno upravljanje srčanom insuficijencijom takođe mogu postati ogromne.
Zajednička emocionalna pitanja povezana sa srčanim oboljenjima uključuju:
- Stres: Previše emocionalni stres može biti štetan za vaše srce. Stres podiže vaš krvni pritisak i pogoršava bolest koronarne arterije (CAD), koja oba pogoršavaju srčanu insuficijenciju. Iako je određeni stres normalan, neizbežan deo života, treba izbjegavati nepotrebni stres. Metode učenja za savladavanje stresa mogu biti korisne.
- Depresija: Ljudi sa srčanom insuficijencijom imaju velike šanse za razvoj hronične depresije. Ako osećate tugu, osjećate se, krivicu, nedostatak nade za budućnost ili osećaj da ste teret, možda ćete biti depresivni. Znaci depresije koji traju vise od nedelju dana trebalo bi da vas pozivaju da razgovarate sa svojim doktorom o postizanju terapije.
Suočavanje sa emocionalnim problemima počinje sa njihovim identifikovanjem, a zatim upotrebom efikasnih strategija za njihovu izmjenu, baš kao što biste se bavili fizičkim problemom. To znači tražiti profesionalnu pažnju, otvoreno objašnjavati svoje simptome zdravstvenom osoblju i pratiti bilo koju preporučenu terapiju ili propisane lekove.
Vrijedan cilj? Pozitivan izgled. Istraživanje iz 2017. godine pokazalo je da je osećaj optimizma poboljšao kvalitet života kod ljudi sa srčanim popuštanjem. Zanimljivo je da je optimizam takođe bio modifikovana osobina, što znači da možete imati pozitivnije izglede o stvarima, čak i ako niste uvek smatrali optimističnim.
Fizički
Ključ za dobro življenje sa srčanom insuficijencijom pažljivo prati vaše simptome. Prilagođavanje lekova ili jednostavne promene načina života su često sve što je potrebno za rješavanje novih ili povećanih simptoma, ali ih ignorisanje ili nadajući da će nestati može rezultirati trajnim pogoršanjem stanja srca.
Ako se pojave novi simptomi ili ako se hronični simptomi menjaju po njihovoj frekvenciji ili intenzitetu, veoma je važno da odmah obavestite svoj zdravstveni tim. Neke koje treba posmatrati uključuju:
- Oticanje
- Povećanje telesne mase
- Kratkoća daha
- Slabost, zamor
- Gubitak apetita
- Vrtoglavica
- Nepravilan otkucaj srca
- Bol u prsima
Vaša ishrana i fizička aktivnost igraju presudnu ulogu u suočavanju sa srčanom insuficijencijom. Jednom kada ste razvili bolest, preduzimanje vrlo konkretnih akcija u vašem svakodnevnom životu su centralne da sprečite pogoršanje stanja.
- Restrikcija dijete i soli: Za većinu ljudi sa srčanim popuštanjem, ishrana zdravih srca, kao što je ishrana u mediteranskom stilu, može pomoći da se izbjegne višak telesne mase i smanji upalu krvnih sudova koji često doprinosi kardiovaskularnim bolestima. Ograničenje soli je takođe posebno važno. Razgovarajte sa svojim doktorom o tome koja je optimalna dijeta za vas i razmislite o sastanku sa dijetetikom koji može pružiti dodatni savjet i razmotriti kako upravljati ishranom sa niskim sadržajem natrijuma ; So je sveprisutna u zapadnim dijetama, tako da je lako jesti je previše, čak i kada se isperite u soli. Možda će vam trebati specifičniji dijetetski saveti ako imate dodatnu brigu kao što je dijabetes ili visok holesterol.
- Težina: Spuštanje na zdravu težinu može biti korisno za smanjenje viška stresa na srcu, pomažući vam da poboljšate simptome i vaše stanje. Pratimo vašu težinu tako što ćete svakodnevno ići korak dnevno, može vam pomoći da otkrijete promjene u vašem srčanom stanju, jer se težina može brzo povećati kada se dodatni natrij i voda zadržavaju zbog srčane insuficijencije.
- Vežba: Redovna, umerena vežba može poboljšati vašu ukupnu kardiovaskularnu sposobnost i smanjiti hroničnu opterećenost srca. Šetnja, koristeći vežbanje za vežbanje, pa čak i podizanje težine svetlosti može znatno poboljšati vaš ukupan wellness. Ukoliko se nedavno ne koristite, možda ćete želeti da pitate svog doktora o početku formalnog programa rehabilitacije srca . Izbegavajte vežbanje na ekstremnoj vrućini ili prehladu, i izbegavajte vrlo napornu aktivnost osim ako vas lekar ne očisti.
- Prestanite sa pušenjem . Osim što izazivate nekoliko oblika karcinoma, kao i bolesti pluća, izloženost dima prouzrokuje štetu vašim krvnim sudovima, uključujući i koronarnu arteriju. Ako pušite, važno je da naučite najefikasnije načine za odustajanje.
- Alkohol: Alkohol može biti otrovan za srčani mišić, a kod nekih ljudi može sama proizvesti dilatiranu kardiomiopatiju. U zavisnosti od težine srčane insuficijencije, vaš doktor može da vam preporuči da se u potpunosti uzdržite od alkohola ili pijete samo umerene količine.
Socijalno
Fizička ograničenja srčane insuficijencije vam mogu otežati da se približe onoliko koliko ste navikli. Na primjer, možda ćete se osloniti na društvene aktivnosti zbog nedostatka energije i kratkog udaha. Ovo je često izolacijsko iskustvo.
S obzirom na to, prioritizovanje i planiranje skupa koje su vam u mogućnosti učiniti je od suštinskog značaja za održavanje društvenih veza - i bitan napor za vašu ukupnu sreću.
Takođe, razmislite o gledanju stvari u drugačijem svetlu: Možda nećete moći da učestvujete u porodičnim događajima ili aktivnostima sa svojim prijateljima često ili dokle god ste navikli, ali to ne znači da su ove mogućnosti u potpunosti ograničene. Možete odabrati aktivnosti koje su najbliže vašem domu. Ili možete da prisustvujete funkciji, ali dobrovoljno ćete učestvovati samo u aktivnostima koje vas ne zaustavljaju. Takođe možete razmišljati o prisustvu i jednostavnom napuštanju ako se ne osećate dobro.
Mnogi sa srčanom insuficijencijom takođe smatraju korisnim da se povezuju sa ljudima koji prolaze kroz istu stvar. U grupi podrške za srčanu insuficijenciju, možete naučiti različite strategije koje su radile za druge koji su upravljali promenama u načinu života, uzimali lekove, bavili se komplikacijama i neželjenim efektima, radili sa osiguranjem i još mnogo toga. Takođe je jednostavno korisno govoriti o vašem stanju među onima koji to znaju iz prve ruke.
Vaš lekar ili bolnica može biti u mogućnosti da preporuči lokalnu grupu za podršku srčane insuficijencije, ili možete da proverite Društvo za oštećenje srca Amerike ili Američko udruženje za srce.
Praktično
Kada je u pitanju život sa srčanom insuficijencijom, postoji nekoliko praktičnih pitanja vezanih za logistiku upravljanja vašim stanjem. Razvijanje sistema za uzimanje lekova, praćenje zdravlja i praćenje vašeg napretka su samo nekoliko.
Lekovi
Sa prilično komplikovanim režimom lečenja možete biti propisani, najbolje je imati sistem koji vam može sprečiti da zaboravite da preduzmete neophodne lekove ili da uzimate previše lekova. Takođe morate znati tačno na čemu se nalazite, tako da možete dijeliti te informacije sa drugim ljekarima koji mogu tražiti da vam prepisuju nešto novo.
Zadržite trenutnu listu svih lekova koje su vam propisane. Ova lista treba da sadrži brend i generičko ime svakog leka, propisanu dozu, vreme koje treba da uzmete, za šta je to moguće, moguće neželjene efekte i koje neželjene efekte odmah treba prijaviti vašem zdravstvenom timu . Ove informacije možete dobiti od vašeg lekara ili farmaceuta ako ga već nemate.
Takođe vam je potreban sistem za uzimanje pravih lekova u pravom trenutku. Neki ljudi mogu da pronađu jednostavnu dnevnu listu za proveru, dok drugi koriste ove opomene ili aplikacije za pametne telefone. Alternativno, možete koristiti poseban dozator koji dozira lekove po danu. Izaberite koji metod će raditi najbolje za vas.
Drugi važni saveti:
- Nikada nemojte menjati svoje lekove ili doze bez prethodnog razgovora sa svojim doktorom. Lijekovi za srčanu insuficijenciju imaju tendenciju da međusobno komuniciraju, a čak i jednostavne promjene mogu imati dalekosežne posljedice.
- Pitajte svog doktora šta da radite ako slučajno preskočite dozu jednog od vaših lekova. Vaš lekar može imati različite instrukcije u zavisnosti od leka.
- Ako putujete, uvek vodite računa da imate dovoljno lekova da biste se proveli kroz ceo put. Kada letite, najbolje je nositi sa sobom, umesto da ga stavite u proverenu torbu.
Lična tehnologija
Lična tehnologija koja vam pomaže da bolje upravljate srčanim oboljenjima raste. Iako može doći do vašeg doktora smatra da integrišete neke od ovih uređaja, aplikacija i alata u rutinsku medicinsku negu, možete razmisliti o tome da ih koristite sami kako biste pratili svoje stanje i savetovali razgovore sa svojim ljekarima:
- Životni vitalni znaci: Automatizovani uređaji za krvni pritisak ili pulzometri su već godinama dostupni, a većina njih je razumno tačna. Mogu se naći u većini apoteka. Ako se krvni pritisak fluktuira, rutinski mjerenje vašeg krvnog pritiska kod kuće može vam dati lekaru sveobuhvatniju ideju o vašem krvnom pritisku.
- Monitori aktivnosti : Mali uređaji kao što su Fitbit, Apple Watch i drugi, pored aplikacija za smartphone, mogu vam pomoći da osiguravate dovoljno vježbe svakog dana tako što ćete meriti svoje korake, prošetati udaljenost, kalorije i još mnogo toga.
- Alati za prikupljanje podataka: Tehnologija vam može pomoći pri snimanju i praćenju različitih aspekata vašeg zdravlja, tako da vi, vaš lekar ili specijalista mogu da pratite trendove tokom vremena i, ukoliko je potrebno, izmenite svoj plan upravljanja. Jedan primer su i bežične vage koje se sinhronizuju sa vašim telefonom, kao i digitalni dnevnik hrane.
- Funkcija mobilnog srca : Neke pametne satove ne mogu meriti samo vašu brzinu srca, već će vas također upozoriti da li vaša trajna srčana frekvencija prelazi graničnu vrijednost. U kombinaciji sa uređajem kao što je Kardiaband iz AliveCor-a, Apple Watch čak može snimati i preneti EEG tako da lekar može tačno da vidi kakav je srčani ritam povezan sa brzim srčanim stresom. Ovi uređaji mogu biti izuzetno korisni ako imate neobjašnjene epizode palpitacija ili vrtoglavice.
> Izvori:
> Graven LJ, Gordon G, Keltner JG, Abbott L, Bahorski J. Efikasnost socijalne podrške i intervencije za rešavanje problema samopombe srčane insuficijencije: pilot studija. Patient Educ Couns. 2018 Feb; 101 (2): 266-275. doi: 10.1016 / j.pec.2017.09.008. Epub 2017 Sep 18.
> Kraai IH, Vermeulen KM, Hillege HL, Jaarsma T, Hoekstra T. Optimizam i kvalitet života kod pacijenata sa srčanom insuficijencijom. Palliat Support Care. 2017 Dec 4: 1-7. doi: 10.1017 / S1478951517001055. [Epub ispred štampanja]