Kako možete da se nosite sa prazničnim stresom kada imate rak? Većina nas bez raka postaje "istaknuta" sa našim "trebali bi", "učiniti" i "mogle da rade" misli. Dodajte tome zahtevi liječenja i zamor i rak može postati nevjerovatan. Šta možete učiniti da smanjite faktor naprezanja, i uživajte u ovom posebnom vremenu s porodicom i prijateljima?
Dajte sebi dozvolu da učinite manje ... ili ništa
Ponekad najvažnija stvar koju treba provjeriti na listi za odmor je unos koji kaže: "Ne radi ništa." U redu je imati dane u kojima ne možete misliti na stvar koju ste ostvarili.
Mi obično zahtevamo mnogo više od sebe nego što bi drugi očekivali. Odmori se. Budite ljubazni prema sebi kao i kod voljene osobe koja je takođe živela sa rakom.
Jednostavnost u praksi
Da li stvarno treba da pripremite svaku etničku kuhinju koju je vaša baka izdala? Zadrži ta svetla na kući? Da li vašim voljenim stvarno treba sve te poklone? Jednostavnost se može osloboditi i može dodati bogatstvo vašoj proslavi.
Možda bi to bila dobra godina za zamjenu imena za poklone, a ne za kupovinu za sve. Jedna porodica odlučila je da ne poklanja jedni druge poklone, a kada je otac završio radijaciju za rak, objedinili su svoja sredstva za porodični odmor.
Mozete zamisliti načine da pojednostavite svoj odmor. Manje stvarno može biti više.
Delegat
Čak i ako daju sebi dozvolu da učinite manje i pojednostavljujete svoj život, još uvijek postoje stvari koje čine specijalne praznike za vas koje želite da uključite. Pokušajte delegirati te pripreme i planove nekome drugom.
Imate li člana porodice ili prijatelja koji uživa da bude koordinator? Napravite spisak preparata pomoću kojih biste mogli da koristite i da vaš koordinator zatraži volontere. Većina ljudi želi da pomogne i oseća se neophodno, ali mnogi, uključujući i mene, cenimo pravac na osnovu čega možemo da pomognemo našem voljenom s kancerom.
Recite Da i Recite Ne
Naučite da kažete te jednostavne reči bez osećaja da se morate objasniti ili osjećati krivim. Recite "da" aktivnostima koje ste možda preskočili u prošlosti zato što ste se osećali kao sebični. Recite "ne" aktivnostima koje se nalaze na vašoj mentalnoj listi "treba da", ali ne uzbuđuju ili podignite svoje duhove.
Planiraj ako putujete
Ništa ne dodiruje stres na porodični odmor kao što je nestalo potrebnih lekova ili pokušava da pronađe medicinsku negu daleko od kuće. Obavezno spakujte kopije vaše medicinske dokumentacije i važne telefonske brojeve i razgovarajte sa svojim doktorom o posebnim potrebama za putovanja. Saznajte više o tome šta biste trebali znati o putovanju sa rakom .
Držite redovnu rutinu
Održavanje vašeg redovnog načina konzumiranja i spavanja može dugo da utiče na eliminisanje stresa tokom praznika. Za one koji prolaze kroz lečenje raka, ovo je još važnije.
Mi tek počinjemo da shvatamo kako naš prirodni ritam (naš cirkadijski ritam) igra ulogu u tome kako ljudi reaguju na lečenje karcinoma kao što je hemoterapija . Nemojte ugroziti svoje zdravlje zbog sezone.
Poštujte svoje emocije
Rak je bolestna srca i uvijek je na umu za one koji žive sa rakom. Dajte sebi dozvolu da osjećate i izrazite tugu i frustraciju. Vaše misli mogu putovati do vaših dana pre raka i kako se vaš život promijenio. Ako imate napredni stadijum raka, možda ćete se zapitati koliko je više praznika ostavljeno da uživate u svojoj porodici.
Ove misli i osećanja su stvarna.
Ne pokušavajte da sakrijete ono što osećate da biste zaštitili svoje voljene. Nemojte se plašiti da ćete uništiti svoj odmor tako što ćete dijeliti ono što se osećate otvoreno i iskreno.
Kada izražavate negativna osećanja , vaši voljeni najvjerovatnije će dobrodošlicu vašoj iskrenosti. U stvari, to može biti najveći poklon koji možete da pružite, pošto vam izraz tuga daje slobodu da ih izrazite. Suze mogu biti isceljivane i oslobađati vas kako biste se u potpunosti uživali.
Uživajte i slavite
Sećate se razloga za sezonu. Proslaviti bilo koji praznik upaliti varnicu u svom srcu i provesti vrijeme zajedno s najdražim bi trebao biti vaš fokus. Niko se neće sjetiti ako niste imali vremena da pošaljete karte, objesite svjetla na kuću ili zaboravite da pokupite kiselu haringu. U redu, mogu, ali ono što će se i vi i vaši najmiliji pamtiti već jednostavno biti zajedno.
Make Memories
Još jedna stvar koju biste mogli razmotriti jeste započinjanje nove tradicije sa svojim prijateljima ili porodicom koja se može uživati u godinama koje dolaze.
> Izvori:
> Američko udruženje za rak. Emocionalni neželjeni efekti.
> Du-Quiton, J. i dr. Aktigrafska procena dnevnih abnormalnosti u ishrani u snu odražava samoprocenu depresiju i anksioznost kod ambulantnih bolesnika sa naprednim ne-malim ćelijskim karcinomom pluća. Psihunologija . 6. februar 2009. (Epub ispred otiska).
> Nacionalni institut za rak. Suočavanje sa rakom. Podrška i palijativna nega.