Akcioni plan za pomoć
Za 5 posto djece od školske djece i 20 posto tinejdžera koji imaju migrene , škola može predstaviti jedinstveni izazov.
Možete biti od pomoći pomoću blisko saradnje sa djetetom i školom kako biste razvili trodelni plan koji uključuje izbjegavanje okidača, ranu identifikaciju simptoma i jasan akcioni plan.
Izbegavajte pokretače
Prvi korak u osiguranju vašeg djeteta nije previše negativno pogođen njihovim migriranjem je identifikacija i kontrola bilo kakvih specifičnih faktora koji mogu dovesti do migrene.
Da biste precizno identifikovali koje vrste stvari čine da vaše dijete bude osjetljivo na glavobolju migrene, razmislite o vođenju časopisa koji prati različite uslove, vrijeme i lokacije koje mogu biti pokretači migrene. Jednom kada ste identifikovali okidače deteta, možete ih raditi kako biste ih kontrolisali, nadam se time smanjujući frekvencu migrene . Podijelite svoje nalaze i sa školskim osobljem, kao i sa vašim detetom.
Strategije izbacuju migrene u školu
Koristite sledeće korake da biste izbegli česte trigere migrene i kontrolisali migrene u školi:
- Dobijte dovoljno spavanja svake noći . Prema Nacionalnoj fondaciji za spavanje, deci uzrasta od 5 do 12 godina trebaju 10 do 11 sati spavanja noćno, dok tinejdžeri trebaju 8½ do 9¼ sata noćno.
- Održavajte konzistentnu dnevnu rutinu i raspored za spavanje, čak i za vikend.
- Pripremite se za školu na miran način svakog jutra. Budući da neki stručnjaci veruju da stres može ili dovesti ili komplikovati liječenje migrene, planiraju smanjiti jutarnju brušenje. Razmislite o tome kako ste imali vremena prije noći kako biste napravili odjeću, pakirale ruksak i sl.
- Jedite zdrav doručak svakog dana. Prekidanje obroka može povećati verovatnoću migrene.
- Imajte pristup grickanju i zdravom ručku tokom školskog dana. Ako vi i vaš pedijatar odlučite da je dnevna ili povremena zakuska važna za dobrobit vašeg djeteta, ali škola ne pruža vrijeme za grickalice, sklonite pažnju školskim administratorima kako bi vaš sin ili kći mogli brzo ujutru i veče popodne.
- Razumijete pokretače hrane za dijete. Ovo je posebno važno ako vaš sin ili ćerka jedu školski ručak ili ako druga djeca mogu donijeti grickalice ili rođendansku poslasticu za dijeljenje u razredu. Podstičite svoje dijete da pazi na hranu koja najčešće uzrokuje migrene, kao što su stariji sira, prerađena hrana, sušeno meso, orašasto voće, čokolada, grožđe, peciva koja sadrži kvasac i hranu koja sadrži monosodijum glutamat (MSG).
- Ostanite dobro hidrirani . Dobivanje adekvatnih tečnosti tokom celog dana može pomoći u sprečavanju migrene. Razgovarajte sa učiteljem o držanju bočice za vodu na stolu vašeg djeteta tako da on ili ona mogu uzeti redovne gutljaje.
- Izbegavajte kofein . Kofein može biti pokretač za neke ljude, a pošto su deca manja i teže pogođena dozama od odraslih, obeshrabriće vaše dete da pije kofeinska pića.
- Izbegavajte fluorescentno osvetljenje . Ako je učionica osvetljena fluorescentnim svetlima i vaše dijete je osjetljivo na treperenje, možda ćete morati razgovarati sa školom o korištenju alternativnog osvjetljenja.
- Ima nekih dnevnih vremena . Budući da bi moglo biti korisno da se nivo stresa vašeg djeteta održi nizak, pokušajte da ne preterujete raspoređivanje nakon završetka školske aktivnosti.
Identifikacija ranih simptoma
Važno je pomoći deci da nauče da identifikuju svoje simptome pre glavobolje i prepoznaju znake predstojeće glavobolje migrene.
Međutim, ne dopustite sebi ili vašem djetetu da postane preosjetljiv na normalne telesne senzacije, pogrešno čitajući ih kao znake začećih migrena.
Zajednička upozorenja uključuju:
- ukočen vrat
- umor i zehanje
- često mokrenje
- zvoni u ušima
- nisko ili razdražljivo raspoloženje
- teškoća koncentriše
- svetle tačke ili blicevi svetlosti ili boje koji utiču na oči
- trljanje ili utrnutost u rukama, stopalima ili licu.
Možda želite da održite dnevnik migrene kako biste pratili simptome predglave bolesti vašeg djeteta i obrasce migrene.
Kreirajte akcioni plan
Pre svega, uspostavite dobru komunikaciju sa svojom školom. Na početku svake školske godine održite sastanak sa učiteljem deteta i drugim školskim osobljem kako biste bili sigurni da razumiju glavobolje migrene.
Dajte školi pismenu listu znakova upozorenja kako bi im pomogli da prepoznaju migraciju koja dolazi, kao i opis tipičnih simptoma koje vaš sin ili ćerka doživi.
Pratite protokol i radite s školom
Saznajte koje korake škola želi da vaše dijete prati ako migrene udari. Na primer, ako vaše dijete počinje da primećuje simptome pred glavobolju u školi, šta onda? Gde bi dijete potražilo pomoć? Morate biti u mogućnosti da kažete vašem djetetu koji će im pomoći, bilo da će biti nastavnik u učionici, sekretar službe ili školska medicinska sestra.
Objasnite nastavniku da u slučaju simptoma pre glavobolje, vaše dijete možda treba preduzeti određene korake kako bi sprečio pojavu migrene. Pitajte učitelja kako vaše dijete treba da radi o stvarima poput:
- Uzimajući brzo snack
- Uzimam piće vode
- Idemo na mirno mesto, isključimo svetla i brzo se brinemo
- Izvođenje joge ili tehnike disanja i opuštanja kako bi se rastrgao stres
Pitajte svog pedijatra da vam pomogne da odlučite da li treba dati lekove u školi. Ako je tako, morate se uveriti da su svi oblici odobrenja završeni i da postoji ponuda lekova u rukama. Ovi lekovi moraju biti dostavljeni sa jasno napisanim uputstvima o tome koje simptome treba da podstakne administraciju i kako treba dati lek (količina i učestalost). Uverite se da ste se vratili sa školom tokom godine kako biste održali školsku snabdijevenost lijekovima vašeg djeteta.
Kada tražiti pomoć u školi
Neka školski administratori znaju koje simptome treba uputiti da odmah kontaktiraju, kao što su:
- Glavobolja koja se ne popravlja posle dva sata, uprkos tretmanu
- Simptomi koji se znatno razlikuju od tipičnih simptoma koje vaše dete doživljava sa migrenom
- Ekstremni simptomi, kao što su vizuelne promene, povraćanje, nejasni govor, groznica ili slabost ili paraliza
- Povećana učestalost migrene
- Potreba za novim nabavkom lijekova
Bottom Line
Sa nekim naprednim planiranjem, ima puno roditelja koji mogu da urade kako bi smanjili izazove sa kojima se suočavaju njihova deca i tinejdžeri zbog migrenskih glavobolja. Davanje vašeg sina ili kćerke osećaj kako prepoznati i sprečiti nastanak migrene, a šta učiniti ako neko udari, postavit će osnovu za prijatnu i uspešnu školsku godinu.
Izvori:
Američka akademija za pedijatriju. (Oktobar 2007). Pitanja i odgovori za roditeljstvo: uslovi hronične glavobolje.
Američki porodični lekar. Glavobolja migrene kod dece i adolescenata. 2002. februar 15, 65 (4): 635-636.
Haslam, RHA "Glavobolje". Nelson udžbenik pedijatrije . 17. izd. Ed. Džon Nobl. Filadelfija: Saunders Elsevier, 2004. 2012-2014
Nacionalna fondacija za spavanje. (Dec 2006). Adolescentne potrebe za spavanje i uzorci .