Imati voljenog sa hroničnom migrenom ili poremećajem glavobolje može biti izuzetno izazovno. Ogromna želja koju osećate da olakšaju njihov fizički i emocionalni bol može biti sveprisutna i stvarati negativne osećanja poput tuga, ljutnje, frustracije, straha ili bespomoćnosti.
Iako nemate čarobnu moć da smirite bol svoje volje, dobra vijest je da postoje stvari koje možete učiniti da ne samo da pruže utehu njihovim životima, već i da budu podržavajući, empatični partneri u glavoboljama ili migrenskom putovanju.
Usredsredite se na pozitivnu
Kao najdraže, možete pružiti moralnu podršku i ohrabrenje putem ljubaznih riječi, kartica ili gestova za čuvanje kao što su pokrenuti posao ili donijete večeru na loš dan. Razdvajanje je takođe odlična šala koja govore o idejama, dijeljenje priče ili donošenje zanata može učiniti čuda za dušu.
Ali želite da budete pažljivi da ne budete u potpunosti vezani za bolove i simptome svog voljenog - na primer, zamor, vrtoglavicu, probleme koncentriranja ili osetljivosti na svetlost, zvuk i miris.
Ovo na kraju može biti štetno i za vas i za vašu voljenu osobu. Umesto toga, usredsredite se na pozitivne stvari poput onoga što vaš voljeni može učiniti uprkos njihovom poremećaju, a ne njihovim ograničenjima.
Ohrabrite zdrav način života
Liječenje hronične glavobolje ili poremećaja migrene podrazumijeva više nego uzimanje lijekova. Zahteva holistički pristup, onaj koji uključuje lekove, modifikacije života, a ponekad i terapiju.
Podrška i ohrabrenje vašeg voljenog da se bavi nekim oblicima vježbe poput hodanja, plivanja ili joge - mogli biste čak ponuditi da im se pridružite kao dodatna motivacija. Osim vežbanja, jede hranljivu, dobro uravnoteženu ishranu koja je bogata voćem, povrćem i celom žitaricom i odgovara individualnim potrebama vašeg voljenog (ako on ili ona ima migracijske izazove s hranom) važna je.
Kako možete podsticati zdravo ishranu ? Možete podržati odluku vašeg voljenog da vidite nutricionistu ili da uzmete niz zdravih časova za kuvanje. Ako živite sa svojom voljenom, možete takođe učestvovati u zdravom kuhanju, tako da ste obojica na istoj stranici.
Život sa migrenima ili poremećaj hroničnog glavobolja može značiti održavanje doktora i terapije, pored održavanja zdravog načina života. Ovo može biti ogromno i dugotrajno.
To što se kaže, čak i ako živite sa svojom voljenom osobom ili ste organizovana osoba, rasporedite ih na vlastite sastanke i donosite vlastite zdravstvene odluke. Sigurno možete pružiti ohrabrenje i prijateljske podsjetnike, ali dozvolite voljenom osobi da kontroliše svoje zdravlje.
Pored pružanja ohrabrenja o raspoređivanju i praćenju s imenovanjem lekara, takođe možete podstaknuti vašu voljenu osobu da se uključi u druge glavobolje i terapije migrene poput fizičke terapije, kognitivno-bihejvioralne terapije ili alternativnih terapija kao što je joga ili pažljiva meditacija.
Pazite na depresiju
Mentalne bolesti, posebno depresija i anksioznost, su česte kod ljudi sa hroničnim poremećajem glavobolje i migrenima. Međutim, simptomi depresije mogu biti teški za osobe koja ih doživljavaju da stvarno prepoznaju i artikulišu ove uznemirujuće simptome za druge, uključujući i svog doktora.
Gledajući na svog voljenog i posmatrajući te znake depresije, vi već već imate ogromnu pomoć.
Ovi znaci za čuvanje uključuju:
- promena u šablonu sna (na primjer, ne spava dobro ili stalno spava)
- promena apetita (na primjer, gubitak apetita ili manje povođenje apetita
- gubitak interesa za aktivnosti ili hobije koje je on ili ona nekad uživao
- teškoće koncentriranja (na primjer, ne obraćajući pažnju na film ili konverzaciju)
- povećana nadražljivost
- izražavajući osećanja sramote, krivice, prevelike brige ili beznadežnosti
- gubitak interesa za seks
Naravno, normalno je da se svi osećaju ili plave jednom u neko vrijeme. Ali kod depresije, simptomi se javljaju najmanje 2 nedelje. Pored toga što pazite na ove znake, pratite svoj stomak - većina ljudi je u pravu kada osećaju da nešto nije u redu sa svojim voljenom osobom.
Ako sumnjate da je vaš voljeni depresivan, uznemiren ili doživljava još jedan psihološki poremećaj, diskutujte sa njima i preporučite da vide njihovog neurologa ili doktora primarne zdravstvene zaštite. Možda biste mogli da ponudite da prisustvujete sastanku sa njima ili da kontaktirate drugog voljenog člana ili člana porodice da prisustvuje imenovanjem.
Važno je shvatiti da mentalne bolesti na nesreću često otežavaju neugodnost i nevolje življenja sa hroničnom glavoboljom ili poremećajima migrene. Tretman obično obuhvata liječenje i savjetovanje. Dobra vijest je da uz pravilnu terapiju, čovjek često poboljšava glavobolje, pored raspoloženja - dvostruku pobjedu.
Izbjegavaj beskorisni savjet
Sredinom vaše potrage da pomognete svojoj voljenom i da radite stvari za njih, važno je imati u vidu i geste koji možda nisu korisni na kraju.
Stvari koje ne treba raditi za svoje voljene uključuju:
- Nemojte ih ohrabriti da uzimaju više lekova nego što je propisao njegov ili njen doktor. Dok lekovi mogu privremeno olakšati bolove glavobolje, to može pogoršati poremećaj glavobolje ili migrenu dugoročno. Takođe može izazvati razvoj glavobolje prekomerne upotrebe lekova - dvostruki udarac.
- Ne podstiču značajno povlačenje iz društvenih aktivnosti ili porodičnih funkcija. Naravno, možda ćete se ponekad zalagati za svog voljenog, objašnjavajući drugima zašto ne mogu da prisustvuju funkciji, i to je u redu. Ali budite oprezni i ne dozvolite da se vašoj volji izoluje. Društveno povlačenje nije zdravo. Umesto toga, podstaknite svog voljenog da svako jutro odlaze na posao, školu ili neku drugu aktivnost.
Držite oko o drugim članovima porodice
Istraživanja pokazuju da hronične migrene mogu uticati na emocionalno zdravlje i dobrobit članova porodice. Na primer, u jednoj 2015 studiji u Cefalalgiji , istraživači su otkrili da je hronična migrena kod roditelja smanjila porodične aktivnosti skoro sedam dana u mesecu. To može dovesti do negativnih osećanja kao ljut ili nadležan među ostalim članovima porodice. Posebno je pogođena i deca.
U ovom slučaju, govori se sa licenciranim terapeutom, psihologom ili psihijatrom koji ima iskustva u radu sa porodicama koje žive sa nekim ko ima hroničnu bolest je dobra ideja.
Briga se o sebi
Iako je lako provesti sva vremena kako pomoći svom prijatelju ili članu porodice sa svojim hroničnom glavoboljom ili poremećajima migrene, ne zaboravite se brinuti za sopstveno tijelo i um. U stvari, vašoj voljenoj osobi će biti bolje imati zdravog partnera ili prijatelja.
Zato budite dobri za sebe. Osigurajte da vežbate svakodnevno i jedete dobro izbalansirane obroke. Najvažnije, znamo da je u redu da napravimo pauzu. Bez obzira da li ste bračni drug, član porodice, kolega ili bliski prijatelj koji pruža uho za slušanje, razumno je malo razmisliti ako se osećate preplavljenim.
Reč od Verwella
Možda ste integralni deo glavobolje ili migrenskog putovanja - težak zadatak, ali onaj koji može donijeti mir i perspektivu u svom životu ako ga prihvatite. To što se kaže, takođe se neguje i radi ispravnu stvar za svog voljenog, što ponekad znači pomalo da se malo povuče.
> Izvori:
Adams AM, et al. (2015). Uticaj C hronične migrene: Studijske metode i bazni rezultati hronične migrene epidemiologije i ishoda (CaMEO). Cefalalgija . 35 (7): 563-78.
> Buse D, Dodick D, Manack A. Percepcija porodičnog opterećenja hronične migrene: rezultati studije CaMEO (studija epidemiologije i ishoda hronične migrene) (P5.039). Neurologija. 2016 Sep; 56 (8): 1368-9.
> Friedman D. Tvoji voljeni imaju migrene. Glavobolja . 2016 Sep; 56 (8): 1368-9.