5 koraka za početak normalizacije parkinsona u vašem životu
Vaš lekar vas je upravo obavestio da imate Parkinsonovo bolest . On ili ona su istakli šta očekivati u narednim godinama i idealno je uzeo vrijeme da odgovori onoliko pitanja koliko imate.
U ovoj fazi, prilično je normalno da se osećate šokiranim i manje sposobnim da napravite glave ili reke o tome šta bilo šta od ovoga zaista znači. Prvi korak je dugotrajan, dubok dah i dopustite sebi puno vremena za obradu vijesti.
Može potrajati nekoliko dana; to može trajati duže.
Kada se zemlja počela susresti ispod vaših stopala, postoji pet stvari koje možete da steknete bolje perspektive rute napred.
5 koraka za normalizaciju Parkinsona u vašem životu
Prve stvari koje socijalni radnici često zaboravljaju, prihvatanje bolesti počinje prihvatanjem dijagnoze . Ako imate bilo kakve sumnje u vezi sa vašim sumnjama u vašu dijagnozu, bićete manje uloženi u spremnost da promenite potrebu da upravljate svojom bolesti.
Nemojte biti stidljivi u pogledu dobijanja drugog mišljenja , posebno kada je to nešto što se menja život kao Parkinsonova bolest. Nije da ne poverujete doktoru; više se radi o samoodređivanju i dobijanju punih informacija da bi se napravio informisan izbor.
Ako se vaša dijagnoza potvrdi i prihvatite, možete započeti proces normalizacije Parkinsonove u životu tako što ćete preduzeti pet sledećih koraka:
- Počnite tako što ćete razviti snažnu vezu sa svojim doktorom . Vi ćete biti zajedno dugo vremena, i važno je da imate otvorenu i iskrenu komunikaciju sa punim informacijama sa obe strane. Morate raditi više nego samo lekar i pacijent; morate postati partneri. Ne oklevajte da upoznate nekoliko lekara dok ne nađete pravu .
- Poznajete svoje lekove i kako ih uzimati. U zavisnosti od toga kada su vam propisani, važno je da znate njihova imena ("bela pilula" nije dovoljna), kako ih uzimati, koji neželjeni efekti mogu doći i koje interakcije lekova bi se izbegle. Cilj je postati stručnjak za vaše zdravlje, a ne posmatrač.
- Postavite program vežbi kao prioritet. Dokazi su snažni da se vježba odnosi na bolju motoričku funkciju u poređenju sa osobama sa Parkinsonovim osobama koje ostanu sedentarne. Ako niste u najboljem redu za zdravlje, pozovite svog doktora da izvrši test tolerancije na vežbanje . Zatim se možete sastati sa stručnjakom za fitness kako biste kreirali program koji možete proširiti dok dobijate dodatnu pomoć. Pravilo je jednostavno: držite svoje telo u pokretu.
- Fokusirajte se na dobru ishranu. Iako nijedna pojedina hrana ne može da leči Parkinsonove bolesti ili simptome, dobro uravnotežena ishrana može poboljšati osećaj blagostanja, a izbegavati bilo kakve medicinske komplikacije (kardiovaskularne, gastrointestinalne) koje mogu pogoršati vaše stanje. Ako imate Parkinsonove bolesti, ne možete donijeti dobre izbore kada je u pitanju vaše ukupno zdravlje. Jeste u pravu, smanjite unos alkohola i izbegavajte cigarete.
- Pronađite podršku. Okrenite se prijateljima i porodici za koje znate da će biti tamo ako su vam potrebne. Podesite sebe sa grupom za podršku koja se sastoji od istomišljenih pojedinaca koji su tu da međusobno podržavaju. Budite selektivni. Ne rešavajte se za grupe ili prijatelje koji vam ne pružaju pozitivnu ojačanju koja vam je potrebna.
> Izvor:
> Nacionalna parkinsonova fondacija. "Parkinsonova bolest: Šta bi ti i tvoja porodica trebali znati." Hagerstown, Merilend; ažurirano 2013.