Selenium i Vaša štitnjača

Selen je ključni nutrijent za vaše zdravlje, i od suštinskog je značaja za metabolizam hormona štitaste žlezde, među mnogim drugim ključnim funkcijama.

Selen je mineral koji se nalazi u nekoj hrani koju jedemo, dodajemo u hranu kako bi ih ojačali, a takođe se može uzeti kao dijetetski dodatak. Telo ne proizvodi selen, tako da jedini način dobijanja selena je prehrana i dodatci.

Nivo selena se može meriti testovima krvi. Analiza kose može procijeniti dugotrajnije nivoe selena. Prema nacionalnim institutima za zdravlje, zdravi nivo selena je 8 mikrograma (mcg) / dL ili više. U Sjedinjenim Državama nedostatak selena je prilično retko, a većina ljudi dobija potrebnu količinu selena.

Postoje neki faktori rizika za nedostatak selena, uključujući:

Poznato je da brazilski orah ima veoma visok nivo selena. Ostala hrana koja su izvori selena uključuju određene morske plodove, kao što su škampi, sardine, losos, halibut i tunjevina i meso, živina, pečurke, hljeb, žitarice, zrna, jaja i mlečni proizvodi.

Selen je dostupan kao dodatak, bilo sam, ili u kombinovanim formulama u multivitaminima.

Postoje dva oblika selena: selenometionin ili natrijum selenit. Istraživanja su pokazala da postoji bolja apsorpcija selenometioninog oblika selena. Stručnjaci preporučuju da odrasli dobijaju više od 400 mcg selena dnevno iz svih izvora. Visoki nivoi mogu dovesti do toksičnosti selena, sa simptomima kao što su gubitak kose i noktiju, mučnina, osip i abnormalnosti nervnog sistema.

Konkretno, budite pažljivi oko brazilskih oraha, jer sadrže toliko selena - u nekim slučajevima čak i do 100 mcg po oraku - da biste mogli pokrenuti toksičnost selena.

Seleniumov uticaj na štitne žlezde

Štita je organ koji koncentriše selen više nego bilo koji drugi. Selenium igra ključnu ulogu u sposobnosti štitne žlezde da proizvede hormon štitaste žlezde.

Deficijencija selena je povezana sa različitim problemima štitne žlezde, uključujući:

Jod - blok zgrade i ključni sastojak tiroidnog hormona - zaista zahteva selen kako bi se pravilno sintetisao u hormon štitaste žlezde. Nekoliko studija je pronašlo inverznu vezu sa nivoima selena i vašim rizikom od goitera (uvećane štitne žlezde) i oštećivanje štitne žlezde kod ljudi sa nedostatkom joda.

Brojne istraživačke studije pokazale su ključne odnose između nadoknade selena - čak i kada nema funkcije deficita i funkcije štitne žlezde. Na primjer:

Od posebnog interesa je studija 2016. godine u časopisu Thyroid, koja je analizirala uticaj dodatka selena na nivo tiroidnih antitela ljudi sa Hashimoto-ovim tiroiditisom.

Studija je procenila nivoe antitela tiroidne peroksidaze (TPOAb) i tiroglobulina (TgAb) na 3, 6 i 12 meseci dopune selena u dve grupe pacijenata Hashimoto-a; jedan koji primaju levothyroxine tretman za zamjenu štitaste žlezde, a drugi je novo-dijagnostifikovan pacijent koji nije liječen zamjenom hormona štitaste žlezde.

Nalazi su bili veoma zanimljivi. Za one Hashimotoove pacijente koji se liječe sa levotiroksinom za zamjenu štitne žlezde, dodatak selena rezultirao je znatno nižim nivoima TPOAb nakon tri mjeseca, a ti nivoi su nastavili da se smanjuju na 6 mjeseci i 12 mjeseci. Pored toga, TgAb se nije smanjivao do tromesečja.

U nezdravljenoj Hashimoto grupi, dopunjavanje selena rezultiralo je smanjenjem nivoa TPOAb posle tri meseca, ali ne nakon 6 ili 12 meseci, dok je TgAb opao na 3 meseca, ali ne u 6 ili 12 meseci.

Da li biste povećali unos selena?

Pre nego što razmislite o dodavanju prstiju brazilskih oraha na vašu ishranu, ili uzimanjem dodatka selena, možda ćete želeti da vaš nivo selena proceni vaš lekar. On ili ona mogu onda ponuditi smjernice o tome da li biste mogli imati koristi od povećanja vašeg dijetnog selena ili dodavanja dodataka. Imajte na umu da, čak i ako se odlučite za dopunu s selenom, trebate izračunati unos u ishrani i obavezno prebrojiti bilo koji selen u multivitaminu i suplemente, tako da vaš dnevni unos ne prelazi 400 mcg dnevno.

> Izvori:

> Drutel, A, Archambeaud F, i Caron P. "Selenium i štitna žlezda: još dobrih vesti za kliničare." Clin Endocrinol Clinical Endocrinology 78.2 (2013): 155-64. PubMed. 30. mart 2016.

> Hu, S et al. "Više nutricionih faktora i rizik od Hashimotovog tiroiditisa". Mart 2017. doi: 10.1089 / thy.2016.0635.

> Kafai MR, Ganji V. Pol, godina, geografska lokacija, pušenje i konzumiranje alkohola utiču na koncentraciju selena u serumu u SAD: treće nacionalno ispitivanje zdravstvenog stanja i ishrane u ishrani, 1988-1994. J Trace Elem Med Biol 2003; 17: 13-8.

> Niskar AS, Paschal DC, Kieszak SM, Flegal KM, Bowman B, Gunter EW, et al. Serumski nivo selena u populaciji SAD: Treće nacionalno ispitivanje zdravstvenog stanja i ishrane, 1988-1994. Biol Trace Elem Res 2003; 91: 1-10.

> Wichman J et al. "Suplementacija selena značajno smanjuje nivoe autoantibodija štitaste žlezde kod pacijenata sa hroničnim autoimunskim tiroiditisom: sistematičan pregled i meta-analiza". Tom 26, broj 12, 2016 DOI: 10.1089 / thy.2016.0256