Utješak je čest problem kod ljudi koji imaju hepatitis. Bilo da je dovedena direktno bolesti jetre ili je neželjeni efekat leka, patruljaće se možda osećati izuzetno umornom čak i nakon potpune noći spavanja. Jedna studija pokazala je da je 67% osoba sa hepatitisom C doživelo određeni nivo zamora. Uticaj može biti od blagog do ozbiljnog i može uticati na svaku oblast života.
Neki ljudi doživljavaju konstantan zamor, dok drugi osećaju ciklus umora.
Suočavanje sa umorom zahteva strpljenje jer ne postoje jednostavna rešenja. Međutim, ovi saveti mogu vam pomoći da je kontrolišete.
Stvari koje možete učiniti da biste pomogli zamor
- Redovno vežbajte. Umerena vežba je dobar način da pomogne u kontroli umora. Možda izgleda malo čudno da vežbate kada ste umorni, ali to je korisno za mnoge ljude.
- Jedite zdrave obroke. Uravnotežena dijeta je izvanredan način da pomogne u upravljanju umorom. Počnite sa osnovnim principima šta ćete jesti ako imate hronični hepatitis.
- Ne preteruj svoj raspored. Prioritizujte svoj dan prvo obavljanjem bitnih aktivnosti, a zatim započnite druge zadatke, kako vam dozvoljava nivo energije.
- Izbegavajte stresne situacije. Evo pet jednostavnih saveta za kontrolu stresa.
- Planirajte redovne, konzistentne količine spavanja svake noći.
- Uzmi popodnevno nap. Redovna 30-minutna naprslina može biti veliki podsticaj za vaš dan i pomoći u zamenljanju umora.
- Naučite se opustiti. U današnjem hodniku, aktivnosti poput joge i meditacije su izuzetno popularne. Ne morate biti izuzetni poslovni izvršni ili fitness guru da biste imali koristi od ovih tehnika opuštanja.
Stvari koje vaš doktor može učiniti da pomogne zamor
- Dobro je da prijavite zamor vašem lekaru. Iako je neki zamor verovatno neizbežan kod oboljenja jetre, postoje načini na koje će vaš lekar moći da vam pomogne.
- Lečite svoj hepatitis. Vaš umor se obično značajno smanjuje ako možete postići trajni virološki odgovor.
- Dijagnoza i lečenje anemije . Pošto je anemija mogući uzrok zamora, vaš lekar može utvrditi da li je to osnovna zabrinutost. Anemija se javlja kada krvi nedostaju dovoljno zdrave crvene krvi.
- Dijagnozirati i tretirati druge uslove koji izazivaju umor, kao što je bolest štitne žlijezde .
- Preporučite lek koji vam pomaže da spavate bolje. Doktori moraju ovde da pažljivo rasuđuju jer je jetra obično odgovorna za razbijanje lekova u organizmu. Bilo kakva korist od lekova mora se odmeriti od mogućih rizika od oštećenja jetre.
Generalno, doktori mogu tražiti druge uzroke za zamor. Ovo može zahtevati testove krvi, kompletan fizički pregled i postaviti vam puno pitanja o vašim simptomima.
> Izvori:
Vodič za razumevanje i upravljanje zamorom. Publikacija projekta Hepatitis C podrške.
MD Consult. Izveštaj o činjenicama za pacijente. Elsevier, Inc.