IBD može izazvati nemogućnost apsorbovanja dovoljnog količine vitamina B12
Vitamin B12 koristi telo u nekoliko različitih namena. Naša tela trebaju vitamin B12 da funkcioniše ispravno i posebno da napravi više crvenih krvnih zrnaca. Neke stvari koje sadrže vitamin B12 uključuju:
- regulisanje metabolizma
- održavanje centralnog nervnog sistema
- stvaranje crvenih krvnih zrnaca
Šta je Vitamin B12?
Vitamin B12 je jedan od vitamina koji rastvara u vodi i izlučuje se urinom ako ga ne koristi telo.
Vitamin B12 se čuva u jetri. Nedostatak B12 može ostaviti tijelu nesposobno da napravi više crvenih krvnih zrnaca , što može dovesti do simptoma kao što su slabost, mravljinčenje u rukama i nogama ili stanje nazvane perniciozna anemija.
Vitamin B12 se apsorbuje u tanko crevo, a ljudi koji su imali operaciju da uklanjaju delove tankog creva (poput ljudi koji imaju Crohnovu bolest) možda neće moći da apsorbuju dovoljno B12. Nedostatak vitamina B12 leči pomoću suplementacije, kao što je primanje B12 snimaka na redovnoj osnovi.
Ko je rizik za niski vitamin B12?
Vitamin B12 se apsorbuje u tankom crevu. Uslovi koji utiču na tanko crevo mogu rezultirati smanjenjem količine vitamina B12 koji se apsorbuje. To uključuje Crohnovu bolest i celiakiju. To se takođe može desiti kod ljudi koji imaju. Za ljude koji ne mogu da apsorbuju dovoljno količine vitamina B12 u crevima, možda će biti potrebna injekcija B12.
Dopune
Vitamin B12 je prisutan u nekoj hrani i takođe je dostupan kao dodatak. Dodatak se može kupiti bez recepta kao kapsula, sublingvalna tableta (koja se stavlja pod jezik i tečnost. Takođe je dostupna kao injekcija, koju propisuje lekar i, u većini slučajeva, dati kao pucanj u kancelariji.
U nekim slučajevima, određenim pacijentima se daje injekcije B12 da se daju sebi kod kuće.
Dopunjavanje B12 nije neophodno za većinu zdravih ljudi, ali neki ljudi sa IBD-om ili drugi digestivni uslovi mogu naći potrebu za dodatkom. U većini slučajeva nedostatak se nalazi tokom testa krvi. Lekar će zatim preporučiti dodatak, koji bi mogao biti dodatak bez dodataka ili injekcija ili kombinacija oba. U nekim slučajevima dopunjavanje dnevno ili nedeljno vrši se sve dok nivoi ne raste, a zatim se dopunjavanje vrši na manje čestoj osnovi.
Izvori hrane
Za one kojima je potreban dodatak, hrana ne bi mogla da obezbedi dovoljno B12. Međutim, većina ljudi može da dobije svoj vitamin B12 treba da se ispuni kroz hranu. Izvori hrane vitamina B12 uključuju:
- Jaja
- Meso (posebno organska mesa kao što je jetra)
- Perad
- Školjka
- Mlijeko
- Utvrđene žitarice za doručak
Vitamin B12 iz životinjskih izvora (meso, jaja, mleko) je lakše za korišćenje tela. Vegetarijanci i vegani koji ne zahtevaju suplemente obično mogu dobiti dovoljno vitamina B12 od jedenja utvrđene žitarice za doručak.
Preporučeni dnevni iznos
Preporučene dnevne količine vitamina B12, u mikrogramima, su:
- Deca od 0 do 6 mjeseci: 0,4 mcg
- Deca uzrasta od 7 do 12 meseci: 0,5 mcg
- Djeca od 1 do 3 godine: 0,9 mcg
- Djeca od 4 do 8 godina: 1.2 mcg
- Deca uzrasta od 9 do 13 godina: 1,8 mcg
- Muškarci i žene starije od 14 godina i više: 2,4 mcg
Reč od
Vitamin B12 je važan za sveukupno zdravlje, a neki ljudi sa IBD-om, posebno oni koji su imali operaciju na tankom crevu, mogu apsorbovati manje nego što im treba. Na sreću, za većinu ljudi redovno dopunjavanje će pomoći da se nivo vitamina B12 povrati i počne da obrće efekte nedostatka. Dodaci su dostupni u tečnom obliku koji je lako uzeti svaki dan i možda se bolje apsorbuje nego B12 koji se nalazi u izvorima hrane.
Nekim ljudima bi trebali trebati B12 snimke u kratkom vremenskom periodu, a drugi bi ih trebali na dugoročnijem nivou. U nekim slučajevima, snimci se mogu dati kod kuće ili sami ili uz pomoć prijatelja ili člana porodice.
> Izvor:
> Kancelarija dijetetskih dodataka. "Vitamin B12: Izveštaj o stanju za zdravstvene radnike". Nacionalni instituti za zdravlje. 11. februar 2016.