Pregled knjige
Robin McKenzie ima mnogo korisnih informacija na malom broju stranica sa tretiranjem sopstvenog leđa . Pored vježbi držanja (njegov znak), on pažljivo pokriva najbolji način primjene vježbi (tj. Koje će učiniti ako imate puno bolova, ako se bol opadne, ako se ponavlja i više). I on daje svoje tačke gledišta u pogledu običnih lijekova, uzroka i bolova u donjem delu leđa uopšte.
Ako vam je lekar vas objasnio za vežbanje, ova mala knjiga može da vam pomogne da upravljate bolom povezanim sa kičmom.
Pros
- Dobra pokrivenost slabih leđa i bolnih scenarija.
- Lako čitanje.
Cons
- Male, ali brojevi stranica su ispisani u svim kapicama, a ne sa brojevima.
Opis
- Tretirajte sopstveni bok, 7. izdanje. Robin McKenzie
- Objavio Spinal Publications, Waikanae, Novi Zeland. 2002
- 80 stranica
Review
Robin McKenzie's Treat Your Own Back je pratnja knjiga njegovom tretiranju sopstvenog vratu . Obojica su knjige koje su pogodne za potrošače, koje daju pozadinu, vežbe i savete o načinu života kako bi se suočio sa bolovima kičme. Tretirajte sopstveni leđa , kako to nazivaju, fokusira se na donji deo leđa. Malo je duže od tretiranja sopstvenog vratu , ali uključuje McKenziejeve ideje o holističkim terapijama i posebnim situacijama kao što su trudnoća i bol u leđima. ( Tretirajte sopstveni vrat ne pokriva ove teme u toliko detaljima.)
Mekenzi počinje da tretira svoj sopstveni brat tako što priznaje neuobičajenu prirodu većine tipova bolova u leđima. Ali, kako on radi u tretmanu vlastitog vratu , autor tvrdi da, bez obzira na uzrok, bol u leđima je vaša odgovornost.
McKenzie je fizioterapeut iz Australije. Dugo je bio u svijetu za bol u leđima, a njegov rad se poštuje.
Tretirajte svoj sopstveni natrag jasno pokazuje da je stručnjak za to kako i gdje da nacrtate liniju kada se trebate konsultovati sa svojim doktorom i kada je u redu kreirati svoj program. (Stvaranje i rad na sopstvenom programu zasniva se na njegovim preporukama, naravno). Iako je čvrsto u svom pristupu "vi ste odgovorni za sopstveni bol", prema mom mišljenju, njegovim uputstvima za ostvarenje ovog cilja može se vjerovati.
Kao što je već pomenuto, meni je neverovatno koliko vredne informacije pakovane u tako malu količinu. Na primjer, u tretiranju sopstvenog leđa , McKenzie će vam pokazati i reći kako sjediti, voziti, ležati na vašoj strani, stajati, usisavati, podizati teške kutije i koristiti lumbalni rolet za podršku. Zatim će vas temeljito i jasno objasniti kako da izvodite svoje vježbe i kako ih koristiti, bilo za terapiju ili za prevenciju bolova. (Neki od aspekata vježbi koje se mijenjaju, na osnovu vašeg stanja uključuju, ali nisu ograničeni na broj seta i ponavljanja.)
U knjizi, McKenzie razmatra uobičajene tretmane, uključujući i nekoliko holističkih (akupunktura i chiropractic). Takođe obuhvata bolove u leđima kod specijalnih populacija: osteoporoza kod starijih osoba, pitanja sportista, trudnoća i još mnogo toga.
Kao i kod tretiranja sopstvenog leđa , McKenzie nekoliko puta pruži pažljivo uputstvo za različite bolne scenarije na nekoliko različitih načina. Ako obratite pažnju, nećete propustiti posebna uputstva za različite oblike bolova. Ako uopšte niste sigurni kako da koristite vježbe u knjizi, ili ako se u knjizi ne govori o vašem konkretnom obliku bolova, konsultujte se sa svojim liječnikom ili pitajte svog fizioterapeuta za određene smjernice.
Kao i tretiranje sopstvenog vratu , tretirajte sopstveni vrat pruža instrukcije i uputstva za svakodnevne aktivnosti i zadatke u sažetom, ali čitljivom obliku. Ali tretirajte sopstveni hram idite dalje.
Uključuje diskusije relevantne za različite tipove bolova u leđima. Ove diskusije su dugačke i mesene. Posebno volimo njegovu poslednju temu "Povratak bola u zajednici".