Spremanje za bilo koju trudnoću , naročito vaše prvo, može izgledati zastrašujuće. Želite da budete sigurni da su vaše finansije, brak, životna situacija i posebno vaše zdravlje na mestu gde ste spremni da dovedete dijete u svoj život. Dok se trudnoća može, naravno, dogoditi spontano, većina stručnjaka slaže se da je potrebno preduzeti određeno vreme da bi vaše zdravlje postalo redovno.
Iako vam nije neophodno izvršiti kompletan remont vaše dijete i / ili način života (u većini slučajeva), napraviti nekoliko jednostavnih promjena u mjesecima prije nego što zapravo pokusavate da zamislite mogu napraviti ogromnu razliku ako imate PCOS.
1. Zaustavite pušenje i nelegalno korišćenje droge
Pušenje i upotreba droge su vezani za prevremenu isporuku, gubitak trudnoće i određene natrijentalne nedostatke. Dajte sebi vreme da efikasno odustane od pušenja ili upotrebe. Razgovarajte sa svojim doktorom ili pronađite lokalnu grupu za podršku ako vam zatreba pomoć.
2. Prekini nazad na kofein i alkohol
Moraćete da smanjite kofein i izbegavate alkohol ako jednom zatrudnite, pa pronalaženje alternativa za jutarnju java ili noćnu čašu vina sada može malo olakšati tu tranziciju.
3. Izgubiti ili zadržati težinu
Biti znatno prekomerna težina ili nedovoljna težina može vam dovesti do rizika za razvoj komplikacija, uključujući preeklampsiju, gestacijski dijabetes, preteranu trud i čak neplodnost.
Sve ovo može ugroziti i vas i život vašeg života. Ovo je naročito važno za žene sa PCOS-om, jednostavno zato što imaju veći rizik od prevelike telesne težine.
4. Podignite krvni šećer pod kontrolom
Kao što znate, žene sa PCOS-om imaju veću vjerovatnoću da imaju insulinsku otpornost ili dijabetes.
Ako znate da imate dijabetes ili da vaš šećer u krvi nije dobro kontrolisan, obratite se lekaru i napravite plan da ga podignete pod kontrolu. To može značiti pravljenje promjena u ishrani ili povećanje nivoa aktivnosti. To mogu biti teške izmene, ali mogu učiniti svet različitim za vaše zdravlje i zdravlje vaše trudnoće.
5. Proverite sa svojim doktorom
Većina lekara sada preporučuje savetovanje sa predšetnikom kod svog porodičara. Cilj ove posjete je razmatranje vašeg zdravlja i priprema za trudnoću. Takođe možete ažurirati osnovne pregledne testove kako biste bili sigurni da ne postoje nikakve infekcije ili ozbiljna medicinska pitanja koja se moraju riješiti prije nego zatrudnite. Takođe možete razgovarati o temama kao što su prekid pušenja, upravljanje težinom ili osnove koncepcije, ako je potrebno.
6. Gledajte svoj ciklus
Mnoge žene sa PCOS-om imaju nepravilan menstruacioni ciklus, što znači da ne mogu ovladati redovno ili pouzdano. To može ozbiljno ometati pokušaje zatrudnje. Ako se nađete u ovoj situaciji, možda ćete želeti da posetite svog doktora ili čak reproduktivnog endokrinologa (specijaliste za neplodnost) za pomoć ranije. Postoje određeni lekovi koje možete preduzeti da biste podstakli ovulaciju i pomogli vam da brže i lakše zatrudnite.
7. Prekinite uzimanje tablete za kontrolu rađanja
Izgleda očigledno, ali može doći do nekoliko meseci da biste povratili normalan ciklus ovulacije. Ovo je manje važno ako znate da ne olakšavate redovno, ali još uvek pokušavate da uzimate tablete za kontrolu rađanja najmanje mesec dana ili dva prije nego počnete da pokušate za trudnoću.
8. Uzmite Prenatalni Vitamin
Prenatalna je veća količina određenih vitamina i minerala kao što su vitamin D , holin, folat i DHA, koji su neophodni za zdravu trudnoću.
9. Vaš čovek nije isključio kuku
Sperm može trajati testise do tri meseca, tako da je njegovo zdravlje pre trudnoće veoma relevantno za proces donošenja beba.
Trebao bi se fokusirati na jedenje zdrave hrane , smanjujući unos alkohola i kofeina i izbjegavanje ilegalnih lijekova, jer svi mogu imati efekta na proizvodnju sperme.
Ažurirano Angela Grassi, MS, RDN, LDN