Četiri faze i zadaci žalosti

Teorije o tome kako se ljudi suočavaju sa tugom

Dok su mnogi ljudi čuli za Elisabeth Kübler-Ross i njen "DABDA koncept" od pet stepeni žalosti do kojih doživljava umiranje, postoje druge teorije vezane za tuge koje uključuju faze, faze ili zadatke. Istražite rezimea dva koncepta koji se tiču ​​žalosti koji uključuju četiri faze žalosti i četiri zadatka žalosti.

Vaša reakcija na smrt voljene osobe je duboko lična i svako će drugačije doživeti svoj odgovor žalosti.

Može se brzo kretati kroz faze, na primer, ili relativno sporo; možete ih kretati u drugačijem redosledu, ili možete preskočiti fazu ili zadatak zajedno ili doživjeti više od jednom. Međutim, prolazite kroz žalostan proces, samo verujte da će to biti pravi način za vas dok se prilagodite stvarnosti gubitka.

Četiri faze žalosti

1970. godine britanski psihijatar Colin Murray Parkes i psiholog Džon Bowlby predložili su koncept koji uključuje četiri faze ili faze žalosti:

  1. Šok i numbness: Ova faza odmah prati gubitak do smrti. Tužna osoba se oseća nervom, što je mehanizam samoodbrane koji mu omogućava da ili ona prežive emocionalno neposredno nakon gubitka.
  2. Žetanje i traženje: Ove faze karakteriše i tužna osoba koja žudi ili žudi za pokojnika da se vrati da popuni prazninu stvorenu njegovom ili njenom smrću. Mnoge emocije su iskusne i izražene tokom ovog vremena, kao što su plač, bes, anksioznost, preokupacija i konfuzija.
  1. Neorganizacija i očaj: Tužna osoba često želi da se povuče i odustane od drugih i aktivnosti koje je on ili ona redovno uživala tokom ove faze. Pošto je prihvatio realnost gubitka, osećanja u potrazi i žudnji osiromašenih postaju manje intenzivna, dok osećaju apatije, besa, očaja, beznadežnosti i povećanja ispitivanja.
  1. Reorganizacija i oporavak: U završnoj fazi, osoba koja ožalošćeno počinje da se vraća u novu stanje "normalne". Gubitak težine tokom intenzivnog žaljenja može se obrnuti, nivo energije se povećava, a interesovanje za prijatne aktivnosti vraća se. Tuga se nikad ne završava, ali misli o tugi i očaju se smanjuju dok se preuzmu pozitivna uspomena na pokojnika.

Zbog toga što svi tuguju na svoj način i imaju svoj tempo, ne postoji nikakva specifična ili "uobičajena" količina vremena u kojima ljudi doživljavaju / završavaju ove faze. U nekim slučajevima, dobijanje savjetovanja za ožalošćivanje i / ili pridruživanje grupi za podršku ožaljenjima može pomagati pojedincu u pokretu kroz faze.

Četiri zadatka žalovanja

Američki psiholog William J. Worden je 1982. objavio knjigu "Savjetovanje o žalosti i žalosti", koji je ponudio svoj koncept četiri zadatka žalosti:

  1. Prihvatite stvarnost gubitka: dolazeći u puno lice sa stvarnošću da je osoba mrtva i neće se vratiti je prvi zadatak koji tužna osoba treba da završi. Bez postizanja ovoga, nećete moći da nastavite kroz proces žaljenja.
  2. Rad kroz bol boli: Vaša reakcija na smrt voljene osobe često je bolna, a vi ćete doživjeti širok spektar emocija, kao što su ljutnja, krivica, strah, depresija, tuga, očaj itd. Ovaj zadatak je potreban za vrijeme . Zahteva od ožalošćenih da priznaju ove različite osećanja i bol, umjesto da suzbijaju ili izbegavaju ova osećanja, kako bi radili kroz njih.
  1. Prilagodite okolini u kojoj je nestala: osim emocionalnih i / ili psiholoških prilagođavanja, ovaj zadatak može zahtevati usvajanje uloge ili funkcije koju je preminula jednom izvršila i koja će se razlikovati u zavisnosti od prirode odnosa. Na primer, ako vaš suprug ili partner umre, ovaj zadatak može uključiti vas u rukovanje kućnim finansijama, podizanje djeteta samog, pronalaženje posla ili povratak u karijeru itd.
  2. Nađite trajnu vezu sa ubijenim dok se sećate novog ćivota: Iako vam ništa ne može primorati da potpuno zaboravite na vaš odnos sa preminulom, cilj je pronaći odgovarajuće mesto u vašem emocionalnom životu koji se kreće naprijed i počinje da živi opet. Ovo bi moglo zahtijevati otkaz vezivanja tako da nove, značajne veze mogu početi da se formiraju.

Rad kroz ova četiri zadatka žalosti može pomoći ožalošćenim da se spore s njihovim gubitkom i povratkom u novu normalnost stanja. Opet, angažman u grupama za podršku ožalošćivanju ili traženje savetovanja o tugu može pomoći pojedincima da pređu ove zadatke.