Saveti za pomoć u vremenu tuga

Briga za sebe dok žališ

Tuga je putovanje koje morate izdržati nakon gubitka voljenog. Lako je postati preopterećen dok radite kroz faze i zadatke žalosti, pa je važno pamtiti da brinete o sebi.

Saveti za samozapošljavanje u vremenu tuga

Evo 10 savjeta, prikupljenih od ljudi koji su putovali ovim putem pre vas, kako bi vam pomogli na ovom putovanju.

1. Tražite i prihvatite podršku. Ne možete sami putovati ovim putem. Potrebna vam je podrška i briga o drugima. Pozovite povjerenog člana porodice ili prijatelja, crkvenog sveštenika ili profesionalnih savjetnika. Pozovite lokalnu agenciju za hospice ili centar za žalbe u zajednici za savjet kako biste započeli.
2. Prihvatite svoju tugu. Ne pokušavajte da trčite i sakrijete se od vaše žalosti. Potrebno je da doživite bol i tugu da biste mogli da se pomerite pored njega i na lečenje.
3. Pronađite modele uzoraka. Niste prvi koji putujete putom tuga. Otkrijte kako su se drugi suočili sa gubitkom pre vas. Ovo će vam pružiti model koji će temeljiti na sopstvenom lečenju i podsetiti vas da niste sami. Pročitajte knjige o tugama i upoznajte druge koji su radili kroz žalost u grupama za podršku.
4. Saznajte o Tugu. Što više znate o tugi i raspršivanju mitova koji ga okružuju, više ćete shvatiti da je vaša tuga normalna. Takođe možete otkriti znake upozorenja da je vaša tuga komplikovana i da vam je potrebna dodatna pomoć za savladavanje. U svakom slučaju, znanje je moć.

1. Izražite svoju žalost. Tuga ne može ostati skrivena duboko u tebi. Najbolji način da radite kroz žalost je da to ispunimo. Plačite, vrištite i viknete ako vam treba. Izražite svoja osećanja kroz muziku, umetnost, poeziju ili časopis. Bez obzira da li izražavate tugu sa sigurnom osobom u koju verujete ili je puštate u potpunu privatnost, izražavanje vaših osećaja je jedini pravi način da poštujete svoju tugu i počnete da radite kroz to.

1. Prihvatite svoje osećanja. Tuga može donijeti mnogo različitih osećanja na površinu - neke vrlo intenzivne. Potvrdite ova osećanja i prihvatite ih kao deo prirodnog žaljenja. Ne držite se besa, tuge ili žudnje. Ovo su važna osećanja koja, jednom kada su iznesena, pomažu da ozdravite.
2. Pace Yourself. Tuga može biti iscrpljujuća. Potrebno je puno energije da se tako intenzivno oseća. Dozvolite sebi puno vremena za obavljanje svakodnevnih aktivnosti i ne pretjerujte se sami. Odmorite se kad vam treba i ponudi sebi neku milost.
3. Uključite se u nešto. Učestvovanje u radu ili neku drugu aktivnost koju uživate može vas održati fokusiranim i pružiti dobrodošlicu od vašeg tuga. Ako je ta aktivnost naročito važna ili korisna drugima, možda ćete naći i to da podiže vaše duhove.
4. Uzmi malu zabavu. Ponekad ožalošćivanje ljudi neće dozvoliti sebi da se zabavljaju - kao da se neko smeje sa nekim na neki način ponižava sećanje na svoje voljene. Istina je da je smeh odličan lek. Odličan način da se iskreno zabavite je da se okružite deci ili životinjama.
5. Držite Faith. Zapamtite da intenzivna tuga ne traje večno. Jedna od mojih omiljenih riječi glasi: "Vjera nije odsustvo straha, već spremnost da se nastavi kad je strah prisutan." Držite vere da ćete jednog dana zaceliti i ponovo biti cijelu.