Energetska pića su postala popularnija poslednjih godina. Sastavljene od mešavine šećera, kofeina, stimulansa i hranljivih materija, energetska pića obećavaju povećanje fizičke snage, izdržljivosti, budnosti i koncentracije. Postoji širok spektar proizvoda, svaka sa različitim aditivima i različitim količinama sastojaka.
Sportisti, studenti i svi koji traže nadogradnju u funkciji tijela mogu se obratiti ovim popularnim napitcima.
Ali mnogi ljudi se pitaju da li su energetska pića, sa svojim moćnim komponentama, savršeno bezbedna. I, pošto su toliko popularni i lako dostupni, to je važno pitanje.
Kada je u pitanju zdravlje vašeg mozga, energetski napici su smatrani mogućim uzročnikom blagih problema, kao što su vrtoglavica i grižljaja, kao i ozbiljnija medicinska pitanja kao što su napadi i moždani udarci .
Nisu svi energetski napici isti
Ovo je teško pitanje koje medicinska zajednica istražuje. Posmatrajući mnoge sastojke u energetskim napitcima, može biti izazovno da se dešifruje da li sami sastojci, ili kombinacija sastojaka, mogu predstavljati bilo kakvu štetu.
Generalno, većina popularnih energetskih napitaka sadrži bar nekoliko istih sastojaka - kofeina, glukoze (šećera), vitamina, minerala i biljaka. Količina i koncentracije variraju, a neke piće takođe mogu biti prečišćene dodatnim hemikalijama osim onih koje su najčešće.
Međutim, pitanje da li su energetska pića bezbedna ili ne, dodatno je komplikovana činjenica da ima toliko brendova i vrsta energetskih napitaka. To može učiniti da ih sve zbunjuju malo pogrešno, jer neki brendovi mogu biti sigurniji ili štetniji od drugih.
Sastojci u energetskim napicima
Najčešći sastojci su kofein, glukoza, ugljeni hidrati, taurin, glukuronolakton, vitamini B i gingko biloba.
- Kofein je stimulans koji deluje suprotno efektima naših prirodnih hemikalija koje izazivaju spavanje. Kofein takođe povećava krvni pritisak i brzinu srca. Ovi efekti kofeina se generalno smatraju bezbednim, ali je dobro poznato da mega doze kofeina mogu izazvati neželjene efekte i čak i ozbiljne medicinske reakcije.
- Glukozna energetska pića takođe sadrže visoke koncentracije glukoze i drugih ugljenih hidrata, koje telo koristi za energiju. Sve u svemu, glukoza je neophodna za energiju, ali višak glukoze može izazvati probleme kao što su jitteriness, visoki šećer u krvi (koji se obično povezuje sa dijabetesom) i povećanje telesne težine.
- Taurin je aminokiselina koja je potrebna za mnoge fiziološke funkcije. Takođe se smatra antioksidantom. Nije dovoljno poznato o tome da li taurin može doprinijeti energiji ili kako bi visoke doze ovog hranjivog materijala mogle biti štetne.
- Glukuronolakton je još jedan hemijski dodatak koji je veoma popularan u napitcima. Ovaj hranjiv je potreban od strane tela, i, zanimljivo, efekti megadoze se ne smatraju štetnim, niti su dokazani korisni.
- Ephedrine je stimulans koji se obično koristi za respiratorne probleme, alergije i kao dekongestiv. Međutim, on se takođe koristi u dodatku mršavljenja jer može potisnuti apetit i povećati metabolizam, što potencijalno "konzumira" kalorije brže. Ephedrine je sastavni deo nekih energijskih napitaka i može stimulisati uznemirujući "borbeni ili letački" efekat tela, povećava srčanu frekvenciju, povećava krvni pritisak i čak povećava šećer u krvi.
- Karnitin je aminokiselina koja se koristi u eksperimentalnim ispitivanjima u lečenju bolesti mišića. Zbog toga se dodaje nekim energetskim napicima radi poboljšanja mišićnog rasta. Kao i kod nekoliko popularnih komponenti energetskih napitaka, nema dovoljno podataka o efektivnosti i nema ni ubedljivih dokaza o šteti od dodatka.
- Kreatin je dodatak koji se koristi za povećanje čvrstoće i stoga se dodaje energentnim napicima kako bi se pojačali efekti fizičkih vežbi s krajnjim ciljem povećanja mišićne mase. Pokazalo se da povećava mišićnu masu kod mužjaka koji ga koriste u bodibildingu, sa neizvesnim rezultatima za žene. Do sada se kreatin smatra bezbednim za muškarce, ali postoji zabrinutost u pogledu sigurnosti trudnica.
- Gingko biloba je generalno povezan sa prevencijom demencije. Veruje se da ginkgo biloba može prouzrokovati cerebrovaskularno oboljenje koje može doprineti vaskularnoj demenci . Nije jasno da li je ova biljka efikasna u poboljšanju kratkoročne pamćenja ili koncentracije. Sve u svemu, smatra se bezbednim aditivom, osim ako imate bolesti krvarenja u krvi ili uzimate razređivače krvi.
Jedno redovno energetsko piće obično ne sadrži toksične doze ovih sastojaka. Ali, očajnički umorni učenici, iscrpljeni roditelji ili konkurentni sportisti u potrazi za dodatnom vitalnošću mogu zloupotrebiti ova pića, piti više od jednog po jednog. I zbog atraktivne ambalaže, mlađa deca ili ljudi koji nisu u dobroj zdravstvenoj dobi mogu potrošiti ove proizvode, pomerajući ih u redovnom soku ili ukusnom popu, čak i ako njihova tela nisu u mogućnosti da se snađu sa moćnim sastojcima.
Iako sastojci sami ne nužno čine energetske napitke štetnim, čak i "dobri" hranljivi sastojci, kao što su glukoza, vitamini i minerali, mogu biti štetni u visokim dozama. Postoje neki medicinski podaci koji pružaju više informacija o tome da li ljudi koji koriste energetska pića završe u bolnici.
Da li energetska pića učiniti ljude bolesnim?
Tokom proteklih nekoliko godina došlo je do porasta izveštaja o zdravim ljudima koji su se pojavili u bolnicama za hitne slučajeve širom zemlje sa simptomima koji su na kraju pratili energijska pića. Najčešći simptomi i pritužbe uključuju nervozu, trepavost, pulsirajuće glavobolje, palpitacije (brzo srce), vrtoglavicu, zamućen vid, nesposobnost za spavanje i umor.
Međutim, iako je definitivno manje često, postojao je i upad u udarcima, napadima i srčanim napadima za koje se verovalo da su uzrokovane ili izazvani energetskim napicima.
Sve u svemu, zdravstveni rizici energetskih napitaka su tek nedavno dovodili pažnju medicinskoj zajednici. Do sada su studije povezale negativne fizičke efekte energetskih napitaka sa kofeinom i glukozom. U ovom trenutku, uticaj drugih aditiva nije prikazan kao odgovoran za bilo kakve uznemirljive simptome ili ozbiljnije neželjene efekte.
Energetska pića i alkohol
Neke od hitnih bolnica povezanih sa energetskim napicima su posebno povezane sa kombinacijom energetskih napitaka i upotrebe alkohola.
Zanimljivo je da se pokazalo da alkoholna pića pomešana sa energetskim napicima povećavaju stopu konzumiranja alkohola i ukupnu količinu alkohola konzumiranog u eksperimentalnom okruženju. Učesnici studija koji su dali alkohol pomešani sa energetskim napicima pili su brže i konzumirali više alkohola nego učenici koji su davali alkohol koji nije pomešan sa energetskim napicima.
Naravno, ova kombinacija i povezani fenomeni ponašanja mogu proizvesti nekoliko neželjenih efekata. Veće količine konzumiranja alkohola uzrokovane energetskim napitcima mogu dovesti do toga da osoba pije više od nameravane. I neprecizno uvjerenje da alkohol pomešan sa energijskim napitkom nekako može zaštititi od loše procjene ili opasnih grešaka u vožnji može dovesti do lažne i opasne overne vjerodostojnosti među onima koji konzumiraju mješovita pića.
Donja linija o energetskim napicima
Sve u svemu, rizik koji se odnosi na energetska pića je relativno nizak, uzimajući u obzir incidencu zdravstvenih problema vezanih za piće u poređenju sa njihovom široko rasprostranjenom potrošnjom. Međutim, ljudi treba da budu svesni da postoji stvarno rizik koji se odnosi na energetska pića, naročito među veoma male djece, trudnice, starije osobe i osobe sa srčanim problemima ili probleme sa bubrezima. Piće nekoliko energetskih pića u jednoj postavci može pojačati štetne efekte, čak i među zdravim ljudima.
Reč od
Skoro svi žele više energije, izdržljivosti i uvida. Prečice su svakako privlačne. Ipak, postizanje "više" retko je proizvod hemijskih prečica.
Ako se osećate očajno na vreme, studirajući na ispitu, hronično osećajući se da ne možete nastaviti ili pokušavati da "stisnete više" u svoj život, možda će biti vremena da preispitate svoju situaciju i pustite da se odložite, odložite ili usporite neke od vaših ciljeva, a ne koristiti hemijske prečice za postizanje nerealnih ciljeva.
> Izvori:
> Grasser EK, Miles-Chan JL, Charrière N, Loonam CR, Dulloo AG, Montani JP. Energetski napici i njihov uticaj na kardiovaskularni sistem: potencijalni mehanizmi. Adv Nutr. 2016 15. septembar; 7 (5): 950-60
> Marczinski CA, Fillmore MT, Maloney SF, Stamates AL, Psychol Addict Behav. Brža samopouzdana stopa alkohola pomešanog sa energetskim napicima naspram alkohola. 2016 7. nov.
> Mattson ME. Ažuriranje posjeta hitnih slučajeva koji uključuju energetske napitke: Kontinuirano pitanje javnog zdravlja. Izveštaj CBHSQ-a. Rockville (MD): Upotreba supstanci i Administracija mentalnog zdravlja (SAD); 2013 Januar 10.