Kvote su, seks sa lošim leđima nije zabavno iskustvo! Ako se pitate kako biste mogli ublažiti ovu zagonetku - mudra pozicija - prva stvar koju treba razumjeti je specifičan uslov s kojim se bavite. Drugim rečima, različiti problemi sa leđima zahtevaju poziciona rešenja. U ovom članku, posebno ću govoriti o pozicioniranju kako bi se smanjili bol i simptomi vezani za probleme sa diskom .
Bottom linijom bol u leđima zbog problema sa diskovima može biti iritirano kada se savijete napred (tj. Prevrtite kičmu ) previše. Odlično, postoje načini da se to suprotstavi tokom seksa. Sa diskovima, ideja je da favorizuje suprotan kičmeni pokret koji je produžetak. Možda ćete više biti upoznati sa ekstenzijom kao nazad.
Eksperimentišite sa leđima da biste utvrdili koliko vam je potrebno da se bol ne pojavi kao treći točak u inače intimnom okruženju. Ispod je nekoliko saveta koji će vam pomoći.
Kao i kod svakog seksualnog iskustva dok imate bolove u leđima, opuštanje je ključ uspeha. A opuštanje može takođe pomoći u oslobađanju doprinosa mišića na nivoe bolova.
Pozicija misije
Kada ste u misionarskom položaju na dnu, možete podupreti svoje donje leđa postavljanjem valjanog brisača ispod nje. Ovo će verovatno zadržati lagani luk u donjoj leđima. Inače, fizički terapeuti uglavnom preporučuju održavanje tog laganog luka kako bi pomogli u ublažavanju simptoma.
Vaš partner može da vas prožme dok ste u položaju kleče. Bićete u pasivnoj poziciji. Prolazak se takođe može uraditi dok sedite u stolici.
Sedenje i kleče
Takođe možete da sedite na krug partnera. Ovo će vam dati određenu kontrolu nad položajem vašeg leđa. U početku ćete možda morati istražiti kako biste pronašli opcije za pozicioniranje kičme koje povećavaju i smanjuju bol dok klečete.
Posle toga imate neke opcije.
Druga mogućnost je da kleknete dok podržavate težinu na laktovima. U ovoj poziciji, postoji prostor za vas da prilagodite leđa do mesta udobnosti. Vaš partner može ući iza sebe.
Stomak leži
Lećanje na stomaku automatski će vam vratiti luč. Možete kontrolisati količinu luka sa ove pozicije na nekoliko načina. Da biste dodali više luka, počnite stavljanjem jastuka ispod grudi. Ako to ne obezbedi dovoljno produženje kičme, poduprite se na laktovima. Da biste smanjili količinu luka na leđima, postavite jastuk ispod stomaka.
Nađite pravu količinu luka za leđa pokušavajući da ove varijacije identifikuju za sebe što je najprikladnije. Dok leži na stomaku, vaš partner može ući iza sebe.
> Izvori:
Hebert, Lauren, A., PT (2001). Seks i bol u leđima. Greenville, ME: IMPACC SAD.
> Kisner, C. i Colby, LA (2002). Terapeutska vježba: Osnove i tehnike. Philadelphia: FA Davis Company.
> Bela, A., III, MD (1990). Tvoj bol u leđa: Doktorski vodič za olakšanje. Njujork, Njujork: Simon & Schuster / Fireside.