Može li Buteyko disanje poboljšati astmu?

Praksa za disanje povezana sa poboljšanim blagostanjem

Buteyko disanje je nemedicinski oblik terapije koji predlaže korišćenje specifičnih vežbi za disanje radi poboljšanja astme i drugih disajnih poremećaja. Slično je na različite načine oblik dihanja koji se koristi u jogi, pod nazivom pranayama, koji takođe koristi vežbe disanja kao sredstvo za "lečenje" respiratornih bolesti.

Dušenje Buteyka je razvio pedesetih godina prošlog veka od strane ukrajinskog fiziologa Konstantina Buteja, koji je verovao da su brojne bolesti uzrokovane hiperventilacijom ili hronično povećanom stopom disanja.

To je izuzetno neuobičajeno uverenje sa nekoliko medicinskih pristalica. Uprkos tome, neki od njih su prihvaćeni za disanje Buteyko kao oblik kontrole disanja, poboljšavajući disfunkcionalnu funkciju kroz svakodnevnu praksu disanja u nosu, držanje daha i praćenje inhalacije i izdisanja.

Prednosti metode Buteyko

Iako nema dokaza da Buteyko disanje može poboljšati funkciju pluća ili promijeniti bronhijalnu reakciju (način na koji telo odgovara na izazove astme), neke studije su sugerirale da može ublažiti simptome napada i smanjiti - ne zamijeniti - potrebu za bronhodilatator.

Ljudi koji koriste tehniku ​​često će prijaviti bolji osećaj blagostanja i poboljšati kvalitet života. Ovo se delimično može pripisati pozitivnoj povezanosti između "samo-lečenja" i samokontrole. Astma je po svojoj prirodi povezana sa nedostatkom kontrole sopstvenog tela.

Učestvujući u svesnom disanju, osoba može da povrati barem deo te kontrole i time će biti manje anksiozna kada dođe do napada.

Kako izvoditi Buteyko vežbe za disanje

Za pravilno obavljanje vežbi potrebna vam je udobna stolica i tišina. Trebalo bi da bude što manje moguća distrakcija, a temperatura ne bi trebalo biti previše hladna niti previše vrela.

Buteyko disanje se najbolje izvodi bilo prije jela ili najmanje dva sata nakon jedenja. Praksa se može razvrstati u devet koraka:

1. Počinjete sve Boutyko vežbe disanja tako što ćete proveriti i snimiti vreme pulsiranja i kontrole. Kontrolna pauza je jednostavno koliko dugo možete zadržati dah.
2. Sjedite na stolici sa ravnim podupirajem koja vam omogućava udobno držanje stopala na podu. Sedi visoko u stolici tako da su vaše glave, ramena i kukovi savršeno podređeni.
3. Zatvori oči i fokusiraj se na disanje. Osetite vazduh koji se kreće i iz vaših nozdrva. Ako vaš um luta, vratite se svojim nozdrvama i refokusirajte na taj osećaj.
4. Opustite ramena i svaka tenzija može biti u vašem telu, uključujući ruke i lice.
5. Da biste proverili volumen vazduha koji teče kroz nozdrve, postavite pokazivač ispod nosa.
6. Sada uzmite plitke udare, koristeći svoj prst da biste izmerili brzinu disanja. U trenutku kada osećate vazduh kako udari prstom, počnite da ponovo udišete. Ovo će smanjiti količinu vazduha koja teče u pluća dok povećava broj udisaja. Pokušajte da ovo održite na tri do pet minuta.
7. Ako se nadate, to je zato što ste smanjili volumen vazduha previše brzo. Malo usporite, a na kraju ćete naći ritam kako biste olakšali plitko disanje.

1. Nakon tri do pet minuta, ponovo proverite vreme pulsiranja i kontrolu.
2. Uzmite nekoliko minuta pre nego što počnete ponovo. U najboljem slučaju, potrošili biste najmanje 20 minuta dnevno, ponavljajući vježbu četiri puta.

Reč od

Dok vežbe za disanje poput ovoga mogu poboljšati vaš opšte osećanje zdravlja i blagostanja, ne bi smjele smatrati alternativom bilo kom medicinskom liječenju koji se koristi za upravljanje astmom.

Na kraju, cilj lečenja je smanjenje incidencije i ozbiljnosti napada i sprečavanje razvoja nepovratnih oštećenja na plućima. Ovo zahtjeva redovne posjete vašeg doktora kako biste pratili respiratornu funkciju i prilagodili tretman kada je to potrebno.

> Izvor:

> Hassan, Z .; Raid, N .; i Ahmed, F. "Uticaj tehnike disanja Buteyka na pacijente sa bronhijalnom astmom." Egy J Chest Dis Tubercul. 2012; 61 (4): 235-241