Vratite se kako dišete
Dok trening disanja poboljšava kvalitet života ako imate astmu, može ili ne mora smanjiti potrebu za redovnim antiinflamatornim tretmanom lijekova sa inhaliranim steroidima i poboljšati kontrolu astme.
Trening za dihanje je nekada bio redovna praksa u astmi i drugim respiratornim poremećajima, ali efikasni lijekovi za astmu dovodili su tehniku da pada na mainstream zaštitu astme.
Trening disanja Buteyka razvio je ukrajinski lekar Konstantin P. Buteyko 1960-ih godina. Dr. Buteyko je verovao da astmatike hronično hiperventilišu ili prebrzo dišu, što dovodi do hronično niskih nivoa ugljen-dioksida. U astmatičnom pacijentu, smatrao je da nivoi niskog ugljen dioksida dovode do upale i bronhokonstrikcije. Dr Buteyko je verovao da trening disanja može dovesti do poboljšanja u kontroli astme .
Buteyko trening za dihanje podrazumeva kontrolu disanja tako što smanjuje obim svakog udisaja i broj udisica koje uzimate za minut. Kroz niz vježbi, provjeravate kako dišete. Pored toga, tehnika stavlja značaj na metode disanja i opuštanja u nosu.
Dok doktori možda ne dobijaju puno na način obrazovanja u vezi sa treningom disanja i drugim alternativnim terapijama astme, više od 60 procenata pacijenata sa astmom prijavljuje koristeći neku vrstu alternativnih tretmana astme .
U jednoj studiji istraživači iz Odeljenja za opštu praksu i primarnu njegu na Univerzitetu u Aberdeenu u Aberdeenu u Velikoj Britaniji izvršili su randomizovano kontrolisano ispitivanje kako bi utvrdili da li formalna obuka za disanje poboljšava kvalitet života i stvarnu kontrolu astme. Respiratorni terapeuti pružili su trening disanja za jednu grupu pacijenata, dok su medicinske sestre pružile standardnu edukaciju astme drugoj grupi.
Intervencija se sastojala od specifičnih tehnika trbuha (stomaka) i nosnih disanja. Učesnici su podstaknuti da praktikuju vježbe najmanje 10 minuta dnevno.
Posle šest meseci, rezultati grupe za kvalitet života znatno su poboljšani u grupi koja obavlja vežbe za vežbanje disanja u poređenju sa grupom koja dobija tradicionalno obrazovanje o astmi. Pored toga, mjere anksioznosti i depresije su takođe smanjene kod grupe za obuku respiratornih organa. Međutim, dok je obuka o disanju bila povezana sa nešto boljeg prijavljivanjem kontrole simptoma astme, mere stvarne, objektivne kontrole astme - kao vršni ekspiracioni protok - nisu bitno različite između grupa. Međutim, druge studije pokazale su neku korist.
Dok studija nije pokazala smanjenu potrebu za lekovima za astmu, trening disanja može imati koristi pacijentima čija astma smanjuje njihov kvalitet života. Važno je da je intervencija bila relativno kratka i da su razlike trajale šest meseci bez dodatne obuke.
Da li ova tehnika zaista pomaže?
Dakle, koja je poruka za vas i vaša astma? Obuka o disanju može ili ne mora da smanji vašu potrebu za lekovima, ali može znatno poboljšati vašu sposobnost da živite sa astmo i smanjujete anksioznost ili depresiju vezanu za astmu.
Važno je da vježbe za disanje nisu teške za učenje, neće vas koštati ništa i mogu se naučiti u kratkom vremenskom periodu. Postoji niz različitih metoda treninga disanja koji mogu biti korisni, kao što je joga .
Izvori:
Britanska smjernica o upravljanju astmom. British Thoracic Society & Scottish Intercollegiate Guidelines Network (SIGN). Smernica br. 101. Edinburgh; 2008.
McHugh P, Aitcheson F, Duncan B, Houghton F. Buteyko. Tehnika disanja za astmu: efikasna intervencija. NZ Med J. 2003; 116: 1187.
Bowler SD, Green A, Mitchell CA. Buteyko tehnike disanja u astmi: blindirano randomizovano kontrolisano ispitivanje. Med J Aust . 1998; 169 (11-12): 575-8.
McHugh P, Duncan B, Houghton F. Buteyko tehnika disanja i astma kod djece: serija slučaja. NZ Med J. 2006; 119: 1234.
Mike Thomas et. al. Vježbe za dijete za astmu: randomizirano kontrolirano ispitivanje. Thorax. 2008; 64: 55-61