Kako smanjiti simptome nemirnih nogu dok letite na avionu

Odlične aktivnosti i lekovi mogu pomoći

Sindrom nemirnih nogu (RLS) može biti naročito intenzivan tokom dugotrajnog sjedenja, posebno dok leti na avionu. Koji je najbolji način ublažavanja simptoma RLS na letovima? Naučite kako da olakšate simptome nemirnih nogu dok lete, uključujući izbor mesta, kao i upotrebu ometajućih aktivnosti, nežne vežbe i lekove na recept.

Situacije Kada su se simptomi nemirnih nogu ubrzali

Sindrom nemirnih noga karakteriše neprijatna senzacija koja obično utiče na noge povezane sa željom da se kreće. Pogoršava se uveče ili noću, naročito tokom neaktivnosti, kao što su produžena sedenja ili kada leže. Kretanje olakšava pridruženu neugodnost.

S obzirom da produžena sednica pogoršava simptome, malo je iznenađenje da RLS može postati problematičniji na dugim letovima. Može se manifestovati tokom proširenih putovanja putem automobila, autobusa ili voza. Što duže traje sedentarna aktivnost , to moţe postati intenzivnija nelagodnost. RLS se takođe može pogoršati kada sedne u pozorištu ili čak tokom dugog poslovnog sastanka. Ovi periodi neaktivnosti mogu dovesti do toga da su simptomi nepodnošljivi. Kada se osećate ograničeno, simptomi mogu postati lošiji. Šta se to može učiniti?

Kako se olakšati RLS simptomi dok letite na avionu

Pored izbegavanja okidača i situacija u kojima su se vaši simptomi prethodno pogoršali, postoji još nekoliko intervencija koje se mogu pokazati korisnim.

Pokušajte da dobijete sedište sjedišta, ako je moguće, jer osećaj zadržavanja često pogoršava simptome. Ako je potrebno da ustanete i odete, to će biti lakše ako se nalazite u blizini prolaza. Aktivnosti koje pomažu mentalno odvraćaju takođe mogu pomoći, kao i nežne vežbe i upotreba lekova na receptu po potrebi.

Ako je moguće, pokušajte da odredite svoj let u vreme kada je manje verovatno da ćete iskusiti svoje RLS simptome. Možda bi bilo korisno da izbegavate letove uveče ili noć, jer su to vremena kada se očekuje da će se stanje pogoršati.

Kada ste na putu, pokušajte da se uključite u aktivnosti koje su mentalno ometaju. Obično ovo zahteva više od čitanja ili gledanja filma. Želite da budete više mentalno angažovani. Pokušajte odabrati aktivnost koja zahteva koncentraciju ili rešavanje problema. Mnogim ljudima je korisno raditi na zagonetkama ili crossword-u. Slično tome, druge igre na vašem pametnom telefonu mogu da se uključe u um i odvraćaju od simptoma.

Ako se pojave neudobni simptomi ili nemirni simptomi, možda ćete biti od pomoći da pomerite telo da biste dobili olakšanje. Možda ćete morati ustati s vašeg sedišta i hodati u avionu aviona. Idite u toalet. Istezanje može takođe ublažiti simptome. Možda vam pomaže da trljajte nogu ili čak dodirnete nogu.

U nekim slučajevima, može biti vredno planirati unapred za putovanje sa svojim doktorom za spavanje. Postoje određeni lekovi koji se mogu koristiti u slučaju kada se vaše nemirne noge mogu pogoršati. To mogu uključivati ​​gabapentin ili opioidne lekove.

Generalno, takođe je korisno osigurati da se vaši osnovni simptomi optimalno kontrolišu. Ako zadržite simptome, proverite da li ćete manje verovatno doživeti eksplozije u situacijama poput letjenja. Možda će biti neophodno uzeti željezni dodatak ako imate deficit gvožđa, što pokazuje nizak nivo feritina. Lijekovi prvog reda, kao što su Mirapex i Requip, mogu vam pomoći i da zadržite simptome.

Osim toga, postoje i određeni lekovi koji dobro funkcionišu za sat vremena za RLS. Ovi 24-časovni lekovi mogu pomoći da izjednačite prednosti i sprečite rakete, čak i one koji se javljaju u određenim situacijama.

Neki od lekova na receptu u ovoj kategoriji uključuju Neupro patch ili produženu verziju gabapentina koji se zove Horizant.

Reč od

Ako imate sindrom nemirnih nogu, nema razloga da se plašite uzimajući dugotrajan let ili putovanje. Pažljivo planiranje i razgovor sa svojim doktorom mogu osigurati da ste u stanju udobno putovati, bez straha od RLS-a što dovodi do nepotrebnog neugodja. Ako ste već usred svog putovanja, imate i druge opcije dok putujete da biste se odvraćali i ublažili simptome koji se događaju.

Izvor:

Kryger, MH et al . "Principi i praksa lekova za spavanje". ExpertConsult , 6. izdanje, 2017.