TheraBand Loops su debeli elastični trake koji pružaju način za ojačavanje mišića kod kuće. Koristeći otpor koji Therabands pruža, mišići se lako mogu ojačati. TheraBand trake otpornosti su izrađene od lateks gume, ali postoje i sorte bez lateksa za one koji su alergični na lateks.
Ako imate povredu ili bolest koja dovodi do problema sa funkcionalnom mobilnošću, vaš fizioterapeut će verovatno propisati određene vežbe za vas.
Neke od ovih vežbi mogu biti propisane kao deo programa vežbanja za kuću, a TheraBand (ili drugi brendovi opsega) se mogu koristiti za izvođenje ovih vežbi.
Prednosti
Postoje neke prednosti u upotrebi opsega za obavljanje kućnog programa vježbe. One mogu uključivati:
- Oni su jeftini. Bandovi otpora TheraBand obično koštaju oko 50 dolara za oko 50 jardi. To ih čini veoma pristupačnim. Zapravo, mnogi fizioterapeuti jednostavno ih daju svojim pacijentima kako bi mogli da rade svoj program vežbanja.
- TheraBand je lako prenosiv. TheraBand se može sklopiti i nositi zajedno sa vama u džepu. Na taj način, nema izgovora zbog nedostatka vašeg programa vežbanja.
- Oni nude promjenjivu količinu otpornosti. TheraBands dolaze u različitim nivoima otpornosti kako bi vaše vježbe bile više izazovne dok god napredujete.
Neki ljudi koriste TheraBand petlje za vežbanje, a drugi put se mogu koristiti za fleksibilnost u okviru programa za vežbanje sa ručnikom ili bendom.
Za šta god da ih koristite, uverite se da ste se prijavili sa svojim PT-om kako biste bili sigurni da ih pravilno i sigurno koristite.
Ograničenja
Postoje određena ograničenja u upotrebi opsega za vaše vježbe. One mogu uključivati:
- Teško je precizno meriti količinu otpornosti koju koristite tokom vežbanja.
- Otporne trake mogu lako da se probiju ili da se istroše
- Povreda može rezultirati ako ne koristite TheraBand pravilno
Pećine i bandovi otpornosti TheraBand izgledaju kao jednostavni alat za vežbanje, ali se moraju pravilno i oprezno koristiti kako bi se izbegle ozbiljne povrede.
Koliko otpora vam nudi Theraband?
TheraBand Loop sistem pruža različite nivoe otpornosti kako bi vam omogućio napredovanje dok ste dobili snagu. Nivo otpora se povećava s obzirom da boja benda postaje tamnija. Najmanja otpornost je sledeća: žuto, crveno, zeleno, plavo i crno.
Uverite se da koristite odgovarajući otpor za vaše stanje. Korišćenjem prevelikog benda učinite vežbanje manje izazovnim i možda besmislenim. Korišćenje previše teške može učiniti vašu vježbu previše otežanim ili dovesti do naprezanja i stresa ili povreda. Obavezno se prijavite sa svojim fizioterapeutom ako imate bilo kakvih pitanja o upotrebi opsega.
TheraBands vam pruža jednostavan i jednostavan alat za vežbanje tako da možete brzo i bezbedno obaviti svoj program vežbanja za rehabilitaciju.
Izvor:
Hughes, CJ, et al. Svojstva otpornosti Thera-Band® crijeva tokom vježbe abrazije ramena. JOSPT. 29 (7). Jul 1999. godine.