Upotreba prehrambenih suplemenata ili hrane za sprečavanje migrene postaje sve popularnija. Jedan dodatak ishrani je riboflavin, koji je vitamin B koji se nalazi u svakodnevnoj hrani kao što su bademi, spanać, pečurke i cela zrna.
Evo bliži pogled na riboflavin, kako igra ulogu u razvoju migrene, i da li treba da je uzmete u obzir da biste sprečili migrene.
Uloga Riboflavina igra u migrenama?
Mitohondrije su elektrane ćelija. Oni su zaduženi za povećanje metaboličkih reakcija potrebnih za održavanje strukture i funkcije ćelije. U migrenama , neki naučnici pretpostavljaju da mitohondrijalni defekt može smanjiti prag za migrene. Ovo dovodi do toga da mozak postane hiper-reagujući na triglore migrene.
Riboflavin igra glavnu ulogu u ćelijskom metabolizmu. Dakle, nadoknada sa riboflavinom može pomoći u prevazilaženju ovog mitohondrijalnog defekta - ili poremećaja u metabolizmu energije mozga - povećanjem energetske efikasnosti mitohondrijuma.
Da li Riboflavin radi?
Američko društvo za glavobolje i Američku akademiju za neurologiju iz 2012. godine za sprečavanje epizodične migrene navelo je riboflavin kao lek na nivou B ili "verovatno efikasan" za prevenciju migrene.
Kako se kaže, postoje samo dve randomizovane kontrolisane studije koje ispituju upotrebu riboflavina u sprečavanju migrene - i oboje su male.
U jednoj studiji iz Neurologije , 55 migrena je randomizovano da primaju ili placebo-šećernu tabletu ili 400mg riboflavina tokom perioda od 3 meseca. Rezultati su pokazali da je riboflavin smanjio broj dana glavobolje za najmanje polovinu u 59 procenata riboflavinske grupe u poređenju sa 15 procenata placebo grupe.
U ovoj studiji postojala su tri neželjena dejstva, jedna u grupi placebo-abdominalnim grčama - i dva u riboflavinskoj grupi - dijareja i prekomerno mokrenje.
U drugoj studiji u glavoboli , 49 migrenora primilo je kombinaciju riboflavina (400 mg), magnezijuma (300 mg) i feverfewa (100 mg) ili placeba (25 mg riboflavina) tokom 3 meseca. Uzrok male doze riboflavina je dat kao placebo zato što riboflavin daje urin fluorescentnoj žutoj boji. Na ovaj način učesnici su bili stvarno slep za sve lekove koje su im dali.
Rezultati su otkrili da su obe grupe - placebo i kombinovane pilule - imale značajno smanjenje broja migrene i dana migrene. Tako da nije bilo razlike između grupe koja je primila placebo i grupe koja je dobila kombinovani dodatak.
Prema tome, studija je otkrila da skoro polovina placeba i terapijske grupe imala značajno smanjenje migrene - nagoveštavajući da čak i mala doza riboflavina (25 mg) igra ulogu u sprečavanju migrene.
Šta to sve znači ako imate migrene?
Riboflavin može biti razumna opcija za sprečavanje migrene. Veće studije i studije koje upoređuju riboflavin sa tradicionalnim lekovima prevencije migrene bi bile korisne.
Kao i uvek, obavezno se konsultujte sa svojim lekarom pre nego što probate bilo koji dodatak ishrani.
Izvori "
Colombo B, Saraceno L, & Comi G. Riboflavin i migrena: most preko problematičnih mitohondrija. Neurol Sci. 2014 May; 35 Suppl 1: 141-4.
Evas RW, & Taylor FR. "Prirodna" ili alternativna sredstva za sprečavanje migrene. Glavobolja. 2006 Jun; 46 (6): 1012-8.
Loder E, Burch R, & Rizzoli P. 2012. AHS / AAN smernice za prevenciju epizodične migrene: rezime i upoređivanje sa drugim nedavnim smernicama kliničke prakse. Glavobolja . 2012; 52: 930-45.
Maizels M, Blumenfeld A, & Burchette R. Kombinacija riboflavina, magnezijuma i feverfewa za profilaktiku migrene: randomizirano suđenje. Glavobolja. 2004 Okt; 44 (9): 885-90.
Markley HG. CoEnzim Q10 i riboflavin: mitohondrijalna veza. Glavobolja. 2012 Oct; 52 Suppl 2: 81-7.
Schoenen J, Jacquy J, & Lenaerts M. Efektivnost visokih doza riboflavina u profilaksi migrene. Randomizovano kontrolisano ispitivanje. Neurologija. 1998 Feb; 50 (2): 466-70.
Vitamin B2 (Riboflavin). U Medicinskom centru Univerziteta Maryland .