Doplate postaju popularne kao jedine terapije migrene ili u kombinaciji sa drugim migrenskim lijekovima.
Iako ove prirodne terapije nisu odobrene od strane Američke administracije za hranu i lekove (FDA), društva sa glavobolima kao što je Kanadsko društvo za glavobolju (CHS), Američko društvo za glavobolju (AHS) i Američka akademija za neurologiju (AAN) na osnovu ograničenih naučnih dokaza.
Ove preporuke su od pomoći lekarima i migrantima, pružajući smjernice o tome da li su ovi dodatci vredni pokušaja.
Riboflavin
Riboflavin je deo porodice vitamina B i igra važnu ulogu u mitohondrijama (tjelesne strukture koje se nalaze unutar ćelija u vašem telu). Mitohondrije proizvode energiju koja je neophodna za preživljavanje ćelija, pa ako se oštećuju ili ne funkcionišu pravilno, ćelije ili deluju nepravilno ili umiru.
Neki stručnjaci sumnjaju da mitohondrijalni defekt može doprineti razvoju migrene smanjujući prag osobe na migrene . Dakle, uzimanjem riboflavina, stručnjaci smatraju da telo može prevazići ovaj mitohondrijalni nedostatak.
Da li riboflavin zaista funkcioniše? Dokazi su ograničeni, sa dostupnim samo dva mala randomizirana kontrolisana ispitivanja. Međutim, Kanadsko društvo za glavobolje (CHS) dalo je riboflavinu snažnu preporuku, što ukazuje na 400 mg dnevno.
Američka akademija za neurologiju i američko društvo za glavobolje (AAN / AHS) dala je riboflavinu preporuku nivoa B, verujući da je verovatno efikasna u smanjenju migrene.
Dobra vest je da ako vaš lekar preporučuje riboflavin, to se generalno dobro toleriše. Neki ljudi stvaraju dijareju ili prekomerno mokrenje, ali to nije uobičajeno.
Takođe, riboflavin pretvara urin fluorescentnoj žutoj boji, tako da ne čudi kada se to desi.
Koenzim Q10
CoEnzim Q10 , ili CoQ10, takođe se nalazi u mitohondrijama ćelija. Ima antioksidativna svojstva i može igrati ključnu ulogu u sprečavanju oksidativnog stresa - metaboličke abnormalnosti koja može nastati u mozgovima nekih migranata.
Postoji jedna mala randomizirana kontrolisana studija koja ispituje korist Koenzima Q10 u sprečavanju migrene. U ovoj studiji iz 2005. godine u neurologiji , došlo je do smanjenja broja napada migrene nakon što je Coenzyme Q10 trajala 3 meseca. Dobra vest je da je Coenzyme Q10 dobro tolerisan, a samo jedna osoba napusti studiju zbog alergije na kožu.
Kao i riboflavin, CHS je Coenzyme Q10 davao snažnu preporuku u sprečavanju migrene, što ukazuje na dozu od 100 mg tri puta dnevno. AAN / AHS dala je koenzimu Q10 preporuku nivoa C, što znači da je "moguće efikasan" u sprečavanju migrene.
Magnezijum
Magnezijum je važan mineral uključen u mnoge sisteme u vašem telu uključujući vaš mišićni i skeletni sistem, kardiovaskularni sistem i nervni sistem. Dok nedostatak magnezijuma obično ne izaziva simptome, rani simptomi mogu uključiti umor, slabost, mučninu ili gubitak apetita.
Kako pomanjkanje napreduje, simptomi mogu uključiti spazme mišića, tremor, nepravilno ili brzu otkucaj srca i / ili promjene ličnosti.
Naučne studije ukazuju na to da postoji veza između nedostatka magnezijuma i migrene . Zbog toga su neki migrenski specijalisti preporučili da se kod pacijenata sa migrenima proveri nivo magnezijuma. Ako je nisko, doktori će obično preporučiti ili dodatak magnezijuma ili čak hranu bogatu magnezijumom.
Postoji veliki broj različitih suplemenata magnezijuma, i koliko dobro se apsorbuju u organizmu, varira. U pogledu ishrane bogate magnezijumom, hrana bogate vlaknima je takođe uglavnom velika u magnezijumu, dok preradjena ili rafinirana hrana nije.
Primeri hrane bogate magnezijumom uključuju:
- integralne žitarice
- orasi (npr. bademi, kašavci, kikiriki)
- zeleno lisnato povrće (npr. spanać)
- mahunarke
Suplementi magnezijuma mogu izazvati dijareju ili abdominalne grčeve kada se uzimaju u velikim dozama, hrana bogata bogatom magnezijem neće izazvati ovaj neželjeni efekat.
Kao riboflavin i koenzim Q10, CHS daje snažnu preporuku za uzimanje magnezija kao dodatak za sprečavanje migrene, što ukazuje na doza od 600 mg dnevno. AAN / AHS dala je magnezijumu preporuku nivoa B ("verovatno efikasna") u prevenciji migrene.
Butterbur
Butterbur, tehnički naziv Petasites hybridus, je višegodišnji grmlje i biljna terapija koja se koristi tokom istorije kako bi se sprečile migrene. Smatra se da je i efikasna i dobro tolerirana alternativna terapija, sa dominantnim neželjenim efektom koji je stomak uznemiren žvakanjem.
Kako se kaže, upotreba butterbur je sada okružena kontroverzama zbog sigurnosnih razloga. Formulacija Petadolex i druge formulacije butterburga su povezani sa 40 slučajeva toksičnosti jetre, dvoje ljudi kojima je potrebna transplantacija jetre.
Smjernice CHS i dalje navode jaku preporuku za korištenje Butterbur u dozi od 75 mg dvaput dnevno. Međutim, Kanada upozorava potrošače da koriste samo određene komercijalno dostupne licence butterbur proizvoda - ovi proizvodi koji su testirani i ustanovljeno da ne sadrže alkaloide otrovne toksične pirolizidine.
Na osnovu smernica za 2012 od AHS i AAN, Petasites hybridus ili butterbur je naveden kao lek nivoa A ("efikasan") za sprečavanje migrene. Oni nisu revidirali svoje smjernice u svjetlu ovih novih otkrića o toksičnosti jetre. Mnogi lekari drže preporuku za Butterbur dok društva poput Američkog društva za glavobolju ne daju nove preporuke.
Bottom Line
Dok su uopšteno nizak rizik i dobro se tolerišu, ova četiri dodatka mogu da komuniciraju sa drugim lekovima na kojima se nalazite. Zato je važno da ne uzimate nikakav vitamin ili dodatak bez saveta i uputstava vašeg lekara.
Vaš doktor takođe može želeti da proveri nivo krvi (uglavnom magnezijum ili koenzim Q10) pre nego što uzmete dodatak kako biste pratili svoj napredak ili utvrdili da li vam je to potrebno.
Izvori:
Loder E, Burch R, Rizzoli P. AHS / AAN smernice za sprečavanje epizodične migrene 2012: rezime i upoređivanje sa drugim nedavnim smernicama kliničke prakse. Glavobolja , 2012 52: 930-45
Rajapakse T & Pringsheim T. Nutraceuticals in Migraine: Rezime postojećih smernica za upotrebu. Glavobolja . 2016 Apr; 56 (4): 808-16.
Sándor PS, et al. (2005). Efikasnost koenzima Q10 u profilaksi migrene: randomizirano kontrolisano ispitivanje. Neurologija. 2005. 22; 64 (4): 713-5.
Teigen L & Boes CJ. Pregled zasnovan na dokazima o dodatku oralnog magnezijuma u preventivnom tretmanu migrene. Cefalalgija . 2015 Sep; 35 (10): 912-22.
Širi B, Pittler MH, Ernst E. Feverfew za sprečavanje migrene. Cochraine Database Syst Rev. 2015 Apr 20; 4: CD002286.