Održavanje praćenja vaših perioda je dobra ideja.
Na kraju krajeva, ne želite da budete uhvaćeni nepripremljeni da upravljate svojim menstrualnim tokovima .
Ali da li ste shvatili da će vam praćenje vaših perioda dati važne informacije o vašem zdravlju?
Praćenje pomaže i vi i vaš zdravstveni radnik da vide obrasce koji se mogu razviti u toku menstrualnih ciklusa koji mogu ukazivati na mogući poremećaj menstrualnog ciklusa.
Sve o vašem vremenu govori nešto o svom zdravlju, uključujući:
- koliko često dolazi
- koliko teško krvariš
- koliko bol ima
- kako se osećate emocionalno
Tvoj menstrualni ciklus je važan
Na redovnom godišnjem nivou vaš zdravstveni radnik će vas pitati o vašim periodima.
Prvo pitanje koje će vaš zdravstveni radnik verovatno pitati je kada je bio prvi dan vašeg poslednjeg menstrualnog perioda ili LMP. Ovo će biti lako pitanje da biste tačno odgovorili ako vodite računa o svojim menstrualnim ciklusima.
Vaš zdravstveni radnik će želeti da sazna više detalja o vašem menstrualnom ciklusu. Veoma je korisno ako ste zabeležili duţinu menstrualnih ciklusa, količinu krvotoka koju imate, bilo kakvo krvarenje između perioda i bilo koji simptom koji imate.
Ako razvijete poremećaj menstrualnog ciklusa ili ako se pojavi još jedno zdravstveno pitanje, kalendar menstrualnog ciklusa može vam pomoći da dobijete bržu i možda preciznu dijagnozu.
Šta mogu da koristim da pratim moj menstrualni ciklus?
Možete koristiti bilo koji tip kalendara za praćenje vašeg menstrualnog ciklusa. Morate se uveriti da bilo koji tip kalendara koji koristite ima dovoljno prostora za beleženje. Snimićete dane koje imate u svom periodu i bilo kakve fizičke ili emocionalne simptome koje osećate tokom vašeg menstrualnog ciklusa.
Zapamtite, bićete dijelili svoj kalendar menstrualnog ciklusa sa svojim doktorom.
Možda biste želeli da koristite aplikaciju (razmislite o Clue ili Period Tracker Lite) da biste pratili svoj menstrualni ciklus.
Važno je prikazati dane koje menstruirate i količinu toka koje imate, čak i ako imate predvidljive periode koji se uvek započinju i završavaju na vrijeme, a nema simptoma.
Šta napisati na kalendaru ili grafikonu na vašoj aplikaciji
- Napišite kada krvarite. Označite prvi dan svog perioda. Takođe ćete želeti da napravite oznaku svakog dana dok se ne prestane. Pored tabeliranja vašeg perioda krvarenja svakako primijetite svakog dana kada doživite bilo koje vaginalno krvarenje, čak i ako je to dan kada spotirate ili krvarite između perioda. Takođe, u kalendaru naznačite ako je krvarenje izuzetno lagano ili teško.
- Opišite krvarenje. Količina i kvalitet vašeg krvarenja su toliko važni koliko i koliko često krvarite. Obavezno zapazite opis vašeg krvarenja svakog dana. Razmotrite ove opise:
- Teško, lagano ili upadljivo
- Tamno smeđa ili svetlo crvena
- Čvorovi ili vodeni tokovi
- Snimite kako se osećate. Da li je vaš dan prošao bez problema? Napišite to! Da li je danas bio jedan od onih van dana kada se niste osećali kao ti? Obavezno zabilježite simptome ili probleme koje doživljavate svaki dan.
- Da li ste se osećali zabrinuto ili depresivno?
- Da li si bio zatečen danas?
- Da li ste imali glavobolju ili bilo koji drugi bol?
- Da li imate više stresa nego obično?
- Da li imate jako bolne menstrualne grčeve ?
- Ocijenite svoj dan. Koristite vagu od 1 do 10 da biste ocenili svoje dane. Ocenite svoj najgori mogući dan sa brojem 1 i koristite broj 10 kada imate najbolje moguće dane - dane kada se osećate potpuno zdravim i srećnim. Uzmite vremena svakog dana da ocenite svoj dan - čak i ako su svi vaši dani deset godina!
- Pratite lekove. Važno je da zapišete lekove koje uzimate tokom vašeg perioda. Ako ponekad uzimate bilo koji šalter ili propisujete lekove za lečenje bola ili drugih simptoma, zapisite ih na odgovarajući dan. Isto važi i za bilo koji dodatak ili biljni lek. Ovo je naročito korisno kada se razviju neželjeni efekti ili interakcije lekova.
Ažurirano Andrea Chisholm MD