Smanjivanje telesne težine može biti značajan problem kod ljudi sa inflamatornom bolesti creva (IBD). Mnogi od znakova i simptoma IBD-a (Crohnova bolest i ulcerativni kolitis) mogu dovesti do značajnog gubitka težine. U našem društvu, tanko se često smatra poželjnim ili znakom dobrog zdravlja, ali, zapravo, za ljude sa hroničnom bolestom, može biti problem.
Kod ljudi sa IBD-om koji su već vrlo tanki, doživljavanje značajnog pojačanja može dovesti do daljnjeg neočekivanog gubitka težine. Kod dece i tinejdžera, uzimanje zdravog broja kalorija (uključujući odgovarajuću količinu prave vrste masti) je važno i neophodno za rast. Previše tanka može takođe doprineti oslabljenom imunološkom sistemu, anemiji, gubitku kose i neplodnosti.
Dobijanje nekoliko kilograma može biti u redu za neke sa IBD, ali kako to učiniti na zdrav način? Uzimanje masnih ili visoko kaloričnih namirnica, a ne vežbanje, može dovesti do povećanja telesne mase, ali nije optimalno za održavanje budućeg zdravlja. Za one koji su u remisiji , evo nekoliko saveta kako dobiti težinu za ljude koji imaju IBD.
1 -
Jedi višeVerovatno je lakše reći nego uraditi, ali kako bi ste dobili težinu, osoba mora da jede više kalorija nego što dnevno troši. Ovo može predstavljati značajan izazov u slučajevima kada je ishrana već izuzetno ograničena, pa se fokus mora usredsrediti na zdravu hranu koja se može tolerisati. Mučno mučnina ili dijareja iz IBD-a možda će morati da se prvo adresiraju da bi mogli da jedu veće količine hrane.
2 -
Jesti hranu visoke hranljive materijeAko imate IBD, već znate da obrađena komforna hrana neće biti najbolji izbor za vašu ishranu. Bolji izbor su hrana koja ima puno hranljivih sastojaka u manjim paketima. Hrana koja se smatraju hranljivim gustom biće voće i povrće, pasulj, cela zrna, mlečni proizvodi i orasi i semena. Za one sa IBD-om koji pronalaze ove specifične namirnice problematično, drugi izbori sa niskim vlaknima uključuju maslac od kikirikija, jaja, ovsena kaša, banane, losos i tofu. Što je više "cela" vaša hrana, to će biti veća količina hranljivih sastojaka. Izbjegavanje hrane koja dolazi u vrećama ili kutijama je dobro pravilo.
3 -
Sokovi i SmoothiesZa one koji imaju mučninu ili nizak apetit, peglanje i sokovi mogu biti odličan način dodavanja dodatnih kalorija i hranljivih sastojaka na ishranu. Mogućnosti za peglanje su beskrajne: oni mogu uključiti gotovo sve što možete zamisliti i privlačiti bilo koji nečiji. Smoothies mogu biti posebno korisni za one koji imaju problema sa žvakanjem i gutanjem, kao što su oni koji imaju stanje koje utiče na usta ili jednjak. Međutim, jedna važna stvar koju treba zapamtiti sa peglama jeste da ih ne treba progutati kao da su voda. Da bi započeli probavni proces i da bi dobili najviše koristi od hranljivih sastojaka, trebalo bi da se pijete lagano. Najbolji način je da držite usta nekoliko sekundi, čak i da ga šetate oko usta, pre gutanja.
4 -
Jeste još čestoMnogi ljudi sa IBD-om mogu se osećati puni nakon čak i malog obroka. Ono što može pomoći u osećanju pune nakon što jedino malo jede jesti jesti manje obroke, ali da ih često češće. Jelo 5 ili 6 manjih obroka dnevno umesto 3 velike može pomoći da se izbjegne taj neuobičajeno pun osećaj. Jeste češće mogu stvoriti ukupni efekat konstantnog konzumiranja hrane, ali može pomoći da se u telu donese više kalorija.
5 -
Dodajte toppingJednostavan način da dodate više kalorija na obrok je dodavanje preliva ili čak pada. Dodavanjem nekog sira (mlekare ako ga možete tolerisati, ili ne-mlekare ako ne možete) do vrha vašeg povrća ili jesti sa nekim avokadom ili hummusom, možete dodati nešto dodatno u obroke i grickalice. Maslac od kikirikija (ili maslaca od suncokreta, putera od badema ili sojinog oraha) ili jogurta može biti lep kompliment za voće, a krem sir (i mlječne i ne-mlečne verzije) dobro ide sa nekim celerom ili bagelom.