Hoće li IBS uticati na vašu težinu?

Izazovi za sticanje i gubitak težine kada imate IBS

Gubitak težine ili povećanje telesne težine nisu tipični simptomi IBS-a . Dok biste možda hteli da postavite krivicu na sindrom iritabilnog creva, to nije sam uslov koji ga uzrokuje.

Međutim, kod nekih ljudi promene težine nastaju usled izbora namirnica u pokušaju kontrole IBS simptoma. Pored toga, vaši IBS simptomi mogu vas sprečiti da uživate u nekim fizičkim aktivnostima koje bi mogle izgraditi zdravo, vitko telo.

Saveti za dijete koje vidite za opću populaciju mogu se teško primijeniti na način na koji se nosite sa vašim stanjem.

Sa obe strane spektra - gubljenje prevelike težine ili previše teže - postoje načini da fokusirate svoje navike u ishrani kako biste uživali u dobroj ishrani i postigli zdravu težinu.

IBS i težina

Postoje tri glavna faktora u kojima IBS može doprinijeti navikama koje rezultiraju težnjom ili otežavaju gubitak viška težine.

Možda ćete se osloniti na težinu jer se ograničavate na "sigurne" namirnice koje nisu neophodno najzdravije. To može uključiti hranu bez glutena koja je pakovana šećerom i nezdravim masti. Možete pogledati listu visoko-FODMAP hrane i videti da uključuje voće, povrće i mahunarke i izbjegavate ih, okrećući se višim kalorijskim i manje hranljivim izborima. Moguće je održavati i izgubiti težinu na niski FODMAP ishrani , ali možda ćete morati da pratite strukturirani plan ili konsultujte dijetetičara da to uradite ispravno.

Povećanje telesne težine može doći i kao rezultat nemogućnosti redovnog vežbanja zbog poremećaja IBS simptoma. Vježba je važna za izgradnju mišića i mršavog tijela, kao i za sagorevanje kalorija. Iako mogu postojati neke aktivnosti, kao što je trčanje, koje pulsiraju dijareju, postoje načini da uživate u vežbama i fizičkim aktivnostima kada imate IBS .

Na kraju, IBS može dovesti do nadimanja što bi učinilo da osoba izgleda i oseća "teže". Moguće je izgubiti preveliku težinu kod IBS-a tako što ćete promijeniti svoje navike u ishrani i dobiti više fizičke aktivnosti.

IBS i težinski gubitak

Gubitak težine nije simptom IBS-a. Neophodno je da pažnju vašeg lekara dovedete neobjašnjivi gubitak težine. Nedovoljno težina i / ili neuhranjenost može biti znak ozbiljnije probavne bolesti, kao što je celiakova bolest ili zapaljenje bolesti creva .

Gubitak težine može doći ako pokušate da se nosite sa poremećajem strogo ograničavajući ono što jedete. Međutim, ovo se ne preporučuje kao tretman za IBS jer može dovesti do neuhranjenosti.

Bolja strategija je da saznate koju hranu vaše telo najbolje može tolerisati. Više savjeta za dobijanje težine sa IBS-om uključuje ne preskakanje obroka, jedenje dodatnog obroka svakog dana, jedenje više sjemena, oraha, maslaca, miješanja trake, avokada, niske FODMAP voće, zelenih tekućina i zdravih ulja.

Reč od

IBS može izazvati gubitak težine i povećanje telesne težine. Mnoge preporuke koje vidite za osobe bez IBS teže se primjenjuju na vašu situaciju. Može biti korisno na bilo kojem kraju spektra gubitka težine / povećanja telesne težine da zatražite od svog zdravstvenog osiguratelja da se uputi u registrovanog dijetetičara kako bi vam pomogao u izboru hrane i napravio plan za vas u svjetlu vašeg IBS-a.

Ako savetujete sami i ne ostvarujete svoje ciljeve, razmislite da uzmete sledeći korak.

> Izvori:

> Upravljanje prekomjernom težinom i gojaznošću kod odraslih Nacionalni institut za zdravlje. https://www.nhlbi.nih.gov/sites/www.nhlbi.nih.gov/files/obesity-evidence-review.pdf. 2013.