Da li su bočice za lakšu terapiju ispravne za mene?

Fototerapija preko čaša poboljšava poremećaje u okolini i raspoloženju

Naočare za svetlosnu terapiju izgledaju malo futurističko, bacajući plavo svetlo preko očiju i na lice. Na neki način, oni su. Ali svetlosna terapija koja se isporučuje preko naočala takođe se oslanja na nauku koja je stara koliko i vremena.

Upotreba lekovitih naočara može biti korisna za upravljanje cirkadijskim raspoloženjem i poremećajima spavanja, poput sezonskog afektivnog poremećaja (SAD), nesanice i mlijeka.

Oni mogu ponuditi energiju u zimskom jutru. Kako funkcionišu naočare za glatku terapiju i da li su u pravu za vas? Saznajte više o fototerapiji, cirkadijskim ritmovima i korisnosti veštačkog svetla koji se isporučuje preko naočara za nekoliko uslova.

Šta je svetlosna terapija?

Svetlosna terapija ili fototerapija je upotreba svetla za lečenje zdravstvenog stanja. Možda će biti korisno tretirati probleme koji se javljaju kada se unutrašnji cirkadijski ritam ne podudara sa prirodnim obrascima svetlosti i tame. Ovo može uticati na vašu sposobnost spavanja, oslobađanje hormona uključujući melatonin, pa čak i nivo raspoloženja i energije.

Svetlosna terapija se može postići pravilnom vremenskom izloženošću sunčevoj svetlosti. Nažalost, život na severnim geografskim širinama može otežati u zimskim mesecima. U nekim slučajevima može biti potreban veštački izvor svetlosti.

Postoje određeni zdravstveni uslovi koji veoma dobro odražavaju ovaj tretman, ali kako se to isporučuje?

Laki kutije protiv osjetljivih naočala

Istorijski, laka kutija su korišćena za veštačku izradu fototerapije. U početku je prilično velika tehnologija postala prenosiva. Zapravo, sada postoji nekoliko brendova lakih naočara koji su sposobni da obavljaju zadatak.

Ayo

Najmanja naočala su dostupna za $ 299 od Ayo.

Sa dobro integriranom aplikacijom, moguće je personalizovati program pružanjem informacija o navikama spavanja i načinu života. Intenzitet svetlosti, vreme i trajanje lečenja variraju na osnovu načina i svrhe. Poboljšajte energiju, optimizujte ciklus spavanja i budite lagani i brže prilagodite novu vremensku zonu. Postoji neka ugrađena fleksibilnost u vremenu njihove upotrebe. Naočare su udobne, sa elegantnim dizajnom poput vizira koji je nevidljiv. Lakše je napuniti naočare tako što ih postavite u podlogu u obliku pilule koja se povezuje sa računarom pomoću USB kabla.

Luminette

Za nižu cenovnu tačku, razmotrite lampice za lečenje koje nudi Luminette. Za 199 dolara (kupovina) ili 39 dolara (probna verzija), slična tehnologija se koristi za pružanje svetlosne terapije direktno u oči. Za razliku od lightbox-a, koji može zahtijevati efikasnost od 10.000 luksa, plavo svetlo usmereno u oko ostvaruje isti tretman sa manjim intenzitetom. Postoje tri nivoa intenziteta: 500, 1000 i 1500. Sami naočari su veći, široko postavljeni iznad očiju. Preporučuje se da se koriste 30 minuta dnevno za najbolji efekat.

Re-tajmer

Cena od 199 dolara, Re-Timer isporučuje plavo-zeleno svetlo u oči u svrhu fototerapije.

Dizajnirane da okvire oči, ove naočare su razvijene na univerzitetu na osnovu 25 godina istraživanja. Preporučljivo je da se naočare koriste 60 minuta dnevno, najduže preporučuje korišćenje tri modela.

Uslovi koji odgovaraju na svetlost

Cirkadijski ritmovi tela utiču na izloženost plavoj svetlosti. Ovaj deo svetlosnog spektra je prisutan u sunčevoj svetlosti punog spektra. Takođe se može izolovati i isporučivati ​​sa nižim intenzitetom sa jednakom efektivnošću.

Određeni uslovi najbolje reaguju na svetlosnu terapiju koja se isporučuje putem lakih naočara.

Oprezi i neželjeni efekti

Fototerapija se generalno dobro toleriše. Ako je uznemiravajuće, treba je prekinuti. Svaki sagledani neželjeni efekat treba da se reši kada se svetla naočare više ne koriste. U nekim slučajevima mogu se pojaviti sledeći neželjeni efekti:

Važno je da nema izlaganja ultraljubičastoj (UV) svetlosti uz upotrebu svjetlosnih terapijskih naočara. Prema tome, rizici povezani sa ovim - kao što je oštećenje očiju ili raka - ne bi bili prisutni.

Reč od

Ako ste zainteresovani da saznate više o svom spavanju, razmotrite procenu lekara za spavanje od strane sertifikata. U nekim slučajevima, konsultacija sa ovim specijalistom može optimizirati vaš odgovor na naočare za svjetlosnu terapiju. Ako imate bilo kakvih problema s njihovom upotrebom, potražite dodatnu pomoć od strane stručnjaka.

> Izvori:

> Peters, BR. "Neregularni kretanje i buđenje." Procena prigovora na spavanje. Sleep Med Clinic . 9 (2014) 481-489.

> Reid, KJ i Zee, PC. "Cirkadijski poremećaji ciklusa spavanja-buđenja" u Principima i praksama lekova za spavanje . Uredio Kryger MH, Roth T, Dement WC. St. Louis, Missouri, Elsevier Saunders, 2011, str. 470-482.