Kada kupatilo nije na raspolaganju, postoje neki trikovi za čišćenje
Odlazak u kupatilo je neophodnost za svakoga, ali to ne znači da je uvek dostupno mesto "za odlazak". U većini slučajeva zadržavanje u kratkom vremenu kada osjećate da hitna potražnja neće biti štetna. Međutim, držanje piškota duži vremenski period i ignorisanje potečeća poteza može povećati rizik od određenih problema, kao što su infekcije urinarnog trakta .
Iz tih razloga, važno je ne držati ga duže nego što je potrebno.
Ovo može biti izazov kada nema privatnog ili sanitarnog mesta za mokrenje, ali pražnjenje bešike na redovnoj osnovi je dio zdravog zdravlja i može pomoći izbjegavanju nelagodnosti.
Koliko dugo možete držati pita?
Iako čovjek se obično drži između 1.5 i 2 čaše tečnosti, percepcija osećanja pune varira od osobe do osobe. Koliko brzo ispunjava bešike, zavisi od više faktora i stoga ne postoji tvrdo i brzo pravilo o tome koliko dugo ljudi mogu da idu između putovanja u kupatilu. Međutim, u većini slučajeva, ljudi mogu otići 3 do 4 sata između poseta kupatilu.
Naravno, ovo će se razlikovati i na osnovu toga koliko osoba pije; uzimajući puno vode u kratkom vremenskom periodu ili pijenje napitaka sa kofeinom, može izazvati veću potrebu za pišćom.
Neki ljudi imaju problem kada često koriste kupatilo, a samo se stvarno poništavaju.
Ovo se može dogoditi zbog zdravstvenog stanja, kao što je infekcija urinarnog trakta, naročito ako postoji neugodnost prilikom uriniranja. Kada su problemi previše u kupatilu ili su neprijatni, važno je videti doktora koji bi isključio bolest ili stanje koje bi moglo izazvati problem.
Za neke ljude, ignorisanje potreba za uriniranjem neko vreme, moglo bi biti dio procesa prekvalifikacije mokraćne bešike. Ako nema razloga za često mokrenje, lekar može preporučiti da drži pitu kako bi obučio bešiku i smanjio posete kupatila. Uopšteno govoreći, ovo bi moglo uključiti čekanje najmanje 15 minuta kada bi se nagovorila da pišu hitove, da li je zaista neophodno ići odmah ili ako može čekati.
Zdravstveni rizici od držanja urina
U većini slučajeva, zadržavanje u urinu u kratkom vremenskom periodu dok ne dođe vreme i mjesto za odlazak, neće biti štetno. Međutim, držanje u urinu je povezano sa malim povećanim rizikom od infekcija urinarnog trakta. To je zato što urin koji stoji u bešiku može povećati rast bakterija tamo. Uzimanje puno fluida i njihovo redovno poništavanje je najbolji način da se izbjegne prevelik rast bakterija, što može dovesti do zaraze.
Kada je konačno vreme za odlazak
Važno je, kada je vrijeme da odete u kupatilo, da potpuno ispraznite bešiku. Uzmi sporo i sačekajte dodatni minut ili tako nakon što osetite da ste "učinili". Još uvek može biti više urina u bešiku i bolje je da se pobrinete da sve bude napolju, u protivnom će biti još jedno kupatilo za nekoliko minuta kasnije.
Stvari koje vam mogu pomoći da držite pita
Za to vreme kada morate znati kako držati piling kratko vrijeme, koristite jednu ili više od ovih tehnika odvraćanja:
- Pomerite se u ugodnu poziciju. Pritisak na abdomen, a naročito na bešiku, može dovesti do osjećaja da je potrebno još neprijatnije. Pokušajte da sednete ili da stojite preseđenim nogama ili pritisnete zajedno i držite leđa ravno kako biste smanjili pritisak na bešiku. Uzdizanje ili naslanjanje na nešto što komprimuje stomak može povećati neugodnost.
- Promenite temperaturu. Previše vruće ili suviše hladno može učiniti da neki ljudi osećaju kao da idu u kupatilo. U većini slučajeva, što je previše hladno, ono što povećava taj osećaj hitnosti za korištenje kupatila, tako zagrevanje s ćebe može pomoći neko vrijeme.
- Pomislite da je bešika zatvorena. Da bi se sprečilo curenje, može vam pomoći da zamislite da ništa ne može doći do uretre. Stiskanje mišića na tom području može pomoći da se izbegne propuštanje urina. Praktiramo izolovanje ovih mišića i njihovo stiskanje, kada nije u hitnoj potrebi kupatila, može pomoći dugoročno kada se bavi potrebom da odete u kupatilo bez toaleta koji je dostupan.
- Ostanite mirni. Odskakivanje, skakanje, skakanje ili tresenje mogu povećati osećaj da treba da odu u kupatilo i čak mogu prouzrokovati curenje za neke ljude. Smanjenje pokreta može pomoći u smanjenju osećaja pune bešike.
- Posredovanje ili vizuelizacija. Praktična meditacija, vizualizacija ili duboko disanje mogu pomoći u odvraćanju od neugodnosti pune bešike u kratkom vremenu.
- Mentalne distrakcije. Razgovaranje s nekim, igranje igre ili čitanje bi moglo pomoći da se oslobodite osećanja da imate punu bešiku.
Stvari koje neće pomoći
Neke stvari mogu odvojiti od pune bešike, a druge bi mogle da naprave još neprijatnije vreme:
- Pijete više. Ako je bešarica već puna i nema gde da ide, pijenje još više tečnosti samo će pogoršati problem.
- Pusti malo piškota. Pokušaj da pišete samo malo verovatno neće raditi i možda će se vratiti na oružje, jer kada se potok pojavi, teško je zaustaviti. Nemojte startovati pišu dok se bešike ne mogu potpuno isprazniti.
- Pokret. Bouncing, jiggling, jumping ili shaking može povećati osećaj da treba da ode u kupatilo. Miran boravak može pomoći u smanjivanju osećaja pune bešike.
- Kofein. Piće koje sadrže kofein može takođe nadražiti bešiku i povećati potragu za odlazak u kupatilo, tako da ih treba izbjeći.
- Kašljanje, kijanje i smejanje. Kada je bešarica puna, kijanje ili smeh može učiniti situaciju neprijatnijom ili čak prouzrokovati neku curu.
- Kupanje ili kupanje. Topla voda ili ulaz u bazen može povećati osećaj potrebe za korištenjem toaleta i možda bi bilo teže zadržati urin.
Pelvic Floor i Kegel vežbe
Važan aspekt dobrog zdravlja bešike je snaga karličnog poda. Miševi na dnu karlice su važni u smanjivanju simptoma inkontinencije i prilikom odlaska u kupatilo. Učenje kako da izoluju te mišiće i da ih vježbaju da bi ih ojačali mogu biti važan dio preobražaja bešike.
Lekari koji mogu biti uključeni u lečenje žena sa poremećajem na dnu leđa su uroginekologi i urologi . Prekovremena bešika, vježbe na dnu vrata, biofeedback i lekovi se mogu koristiti za tretiranje čestog mokrenja.
Promjene funkcija mokraćne bešike sa uzrastom
Postoji percepcija da su problemi bešike neizbežni, jer ljudi staraju, ali to nije slučaj. Iako postoje neke male promene u funkciji bešike koje dolaze sa starenjem, često mokrenje, bol u uriniranju i curenje urina nisu tipične. U nekim slučajevima, prilagođavanje navika bešike može pomoći u kompenzaciji promena koje se javljaju u zdravlju bešike s dobom. Međutim, kod lekara treba razgovarati o ekstremnom nelagodnosti ili poteškoćama u uriniranju kako bi se osiguralo da nema ozbiljnijeg stanja koje uzrokuje simptome.
Reč od
Dok držanje u urinu nije neophodno zdravstveni rizik, najbolje je imati zdravu naviku bešike i razmišljati o dostupnosti kupatila kada pijete tečnosti. Ostanati hidrirani je važan, ali je neprijatno jer nema kupatila na vidiku, takođe je važno kada uzimate tečnosti tokom dana.
Za one koji smatraju da se bešike osećaju stvarno pune, iako nema puno toga, može biti vremena da traže pomoć da bi se osiguralo da nema osnovnog zdravstvenog stanja. Za neke, ponovna obuka mokraćne bešike tako što će se manje ili izvoditi neke vježbe na dnu donjeg veša može pomoći u tome da mogu duže ići između odmora u kupatilu.
> Izvori:
> Hanno PM, Burks DA, Clemens JQ, et al. Uputstvo za intersticijalnu cistitisu Američkog udruženja za urologiju Obrazovanje i istraživanje, Inc. AUA vodič za dijagnozu i lečenje sindroma bolesti cistitisa / bešike. J Urol. 2011 Jun; 185: 2162-2170.
> Nacionalni institut za dijabetes i bolesti probavnih i bubreznih bolesti (NIDDK). "Urinarni trakt i kako to funkcioniše." Nacionalni instituti za zdravlje Jan 2014.