Povlačenje nikotina uzrokuje čitav niz simptoma koji mogu ostaviti nove bivše pušače osećajne i neprijatne, ali do danas istraživanje nije pokazalo direktnu vezu između prestanka pušenja i niskog nivoa šećera u krvi.
Ipak, šećer u krvi je pod uticajem pušenja i pušenja. Hajde da pogledamo kako se to događa.
Kako pušenje pogađa šećer u krvi
Kada se udahne, nikotin u dimu cigareta usporava oslobađanje insulina , hormona koji pomaže šećeru da uđe u ćelije naših tela gde se može koristiti za energiju.
Insulin takođe uklanja višak šećera iz krvi kada je potrebno. Zbog toga pušači imaju tendenciju da budu malo hiperglikemični , što znači da imaju previše šećera u krvi. Na taj način nikotin deluje kao suppressant apetita. Takođe pušači stavljaju rizik od dijabetesa tipa 2 .
Prestanak pušenja i šećer u krvi
Kada osoba prestane da puši, povišeni šećer u krvi iz prisustva nikotina se vraća na normalne nivoe u vremenu, mada istraživanja pokazuju da na početku, prekid pušenja može uzrokovati povećanje šećera u krvi za neke ljude. Više o tome u nastavku.
Nauka još nije otkrila definitivan dokaz da prekid pušenja uzrokuje pad šećera u krvi, ali i na nekim istraživanjima.
Istraživanje
Dr Marietta Stadler i njen tim su 2012. godine sproveli studiju kako bi bolje razumeli kako odustajanje od pušenja utiče na šećer u krvi. Mala grupa pušača koji su pušili na početku studije, ali su prestali pušiti tokom istraživanja pratili su promene šećera u krvi.
Izlučivanje insulina mereno je pre i nakon prestanka (tri i šest meseci bez dima) na ovim ljudima.
Utvrđeno je da su ovi novi bivši pušači pustili malo više insulina na tri meseca bez pušenja nego što su to uradili tokom pušenja. Osim toga, izgledalo je da više gravitiraju na visokoj hrani ugljenih hidrata kada im se daju izbori u bife-u nego što su to uradili kada se aktivno puše.
Istraživači misle da ovaj udari u insulinu (koji mogu uzrokovati nizak nivo šećera u određenim okolnostima) mogu imati ulogu u tome što novi bivši pušači izgleda da žude više ugljenih hidrata (šećera). Čini se da je privremeni efekat prestanka pušenja, međutim, nestaje nakon šest meseci bez dima.
"Smatramo da bi promene sekrecije insulina mogle da budu povezane sa povećanim željama ugljenih hidrata i povećanjem telesne težine kod mnogih pušača koji se odreknu, objašnjava dr Stadler". Međutim, povećanje sekrecije insulina i ugađanja ugljenih hidrata izgleda da je prolazno efekat zaustavljanja pušenja, pošto ove promjene nisu viđene više od šest meseci, iako su učesnici dobili veću težinu. "
Važno je napomenuti da je ovo bila mala studija za 27 ljudi, a još nije bilo istraživanja o njima. Međutim, predlaže se da je u ovoj oblasti potrebno više istraživanja.
Kako prestanak pušenja može da izazove povećanje šećera u krvi
Istraživanje sprovedeno na Medicinskoj školi Johns Hopkins ukazuje na to da napuštanje pušenja može dovesti nekog bivšeg pušača u rizik za dijabetes tipa 2 zbog povećanja telesne težine koja je često povezana sa prestankom pušenja.
Oni su brzo podsetili pušače da, međutim, prednosti odustajanja prevazilaze rizike koji uključuju bolesti srca i mnoge oblike raka .
Uzimanje od ovoga jeste da se obratite pažnji na ishranu i vežbanje kada prestanete sa pušenjem. Iako je povecanje telesne mase uobicajeno, to uopste nije sigurno. Možete izbjeći većinu ili sve normalne dobiti od 8 do 10 funti ako ste pažljivi.
Većina ljudi koji dobijaju veliku težinu nakon odlaska znatno su promenili navike u ishrani koje su imali kao pušači.
Zabrinutost ako si dijabetičar
Ljudi koji imaju dijabetes tipa 2 mogu se suočiti sa povećanjem šećera u krvi i povezanim zdravstvenim rizicima u prve tri godine nakon što su napustili duvan.
Britanski istraživači pregledali su medicinske podatke o 10.692 odraslih pušača (prosečna starost od 62 godine) koji su živeli sa dijabetesom oko 6 godina. U grupu je bilo uključeno 3.131 osoba koje su napustile i ostalo bez pušenja najmanje godinu dana.
Glikovani hemoglobin (obično nazvan HbA1c ili A1c) nudi dobru sliku nivoa šećera u krvi u poslednjih dva ili tri meseca. A1c nivoi su periodično mereni u obe grupe. Oni koji su napustili pušenje doživeli su porast A1c od oko 0,21 odsto u odnosu na svoje pijance.
Međutim, do kraja tri godine, A1c se vratio na nivoe jednake onima kod dijabetičara.
Važno je napomenuti da, dok ovo istraživanje ukazuje na privremeno povećanje šećera u krvi za dijabetičke bivše pušače, pozitivni efekti napuštanja duvana su vrijedni ovog privremenog rizika.
Novi bivši pušači koji su dijabetičari trebaju ostati u bliskom kontaktu sa svojim liječnicima tokom cijelog prekida, tako da se šećer u krvi može pratiti i liječiti ako je potrebno.
Sugar Cravings i Dopamin
Kada nikotin ulazi u mozak, brzo se "zakači" sa nikotin receptorima. Ovo pokreće oslobađanje dopamina, i uzrokuje pušačima da dobiju takvu ženu kao "zadovoljstvo pušenja". Dopamin se često naziva osećanjem dobrog hormona zbog ovoga. On nudi instant nagradu i smatra se da je mehanizam pomoću koga postanemo zavisni od supstance.
Šećer takođe pokreće otpuštanje dopamina, tako da je logična zamena za nedostatak nikotina koji čini bivšim pušačima oštar i neprijatan. Jedemo šećer, dobijemo lijep dopamin i za malo, teškoće od povlačenja nikotina se oslobađaju.
Međutim, ovo nije dobra supstitucija, jer, kao što svi znamo, želje za šećerom koje mi hranimo stvaraju samo više šećera (zavisnost!), A prije svega, skala kupatila počinje da se kreće u pravcu nagore.
Bolji izbor bi bio korišćenje vežbanja za ublažavanje povlačenja nikotina. Može se desiti malo discipline, ali rad sa znojem takođe oslobađa dopamin i pomaže u izbegavanju povećanja telesne težine.
Predpis Quit Aids
Ako uzimate ili Zyban (bupropion hydrochloride) ili Chantix (vareniklin tartrat) kako biste vam pomogli da prestanete sa pušenjem, moguće je da je apetit smanjen i da ne jedete dovoljno.
Oba ova lijeka imaju neželjeni efekat inhibiranja apetita, tako da je moguće zbog toga doći do niskog nivoa šećera u krvi.
Uverite se da jedete dovoljno tokom celog dana kako biste održali stabilnost šećera u krvi. Ako niste gladni, pojedite manje obroke / grickalice svakih par sati, kao što je unce sira sa jabukom ili prljavim bademom s malo čaše čiste voćne sokove.
Bottom Line
Prekid pušenja utiče na šećer u krvi, ali do danas je nauka samo definitivno pokazala korelaciju između napuštanja pušenja i porasta šećera u krvi.
Ako doživljavate simptome povlačenja nikotina za koje sumnjate da su povezani sa niskim sadržajem šećera u krvi, pogledajte kako ste dnevno jedli i da li je vaš apetit bio pod utjecajem pomirenja.
Da biste smanjili šećer u krvi, jedite malu hranu ili grickalice tokom dana. Pored toga, uverite se da imate dovoljno vežbanja i odmora da biste nadoknađili druge neprijatnosti povlačenja nikotina.
Budite strpljivi sa sobom. Nakon što prestaneš pušiti, potrebno je malo vremena da se ponovo osećate normalno, ali ćete vratiti ravnotežu i na kraju ćete se osećati mnogo bolje nego što ste ikada uradili tokom pušenja.
Izvori:
Evropsko društvo endokrinologije. Efekti prekida pušenja na funkciju B-ćelija, osetljivost na insulin, telesna težina i apetit. http://www.eje-online.org/content/170/2/219.full.
Johns Hopkins School of Medicine. Prekid pušenja može povećati rizik od dijabetesa. http://archive.gazette.jhu.edu/2010/01/11/smoking-cessation-may-increase-diabetes-risk/.
Nacionalni instituti za zdravlje. Asocijacija između prekida pušenja i kontrole glikemije kod pacijenata sa dijabetesom tipa 2: Koordinacija studije THIN baze podataka. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25935880.