Noge trebaju zaštitu u hladnim uslovima. Ne podrazumeva smrzavanje temperature kako bi se uzrokovale hladne povrede stopala. Prekomerno izlaganje hladnim, vlažnim uslovima može uzrokovati i simptome stopala koji mogu zahtevati medicinsku pažnju - i čak imati trajne posledice.
Blaga ili kratka izloženost hladu može uzrokovati probleme sa nogama koji su ograničeni na iritaciju kože, dok intenzivnija ekspozicija može dovesti do trajnog oštećenja kože i mekog tkiva ispod.
Jedan incident sa čak i blagom hladnom povredom može vam učiniti više podložnim efektima prehlade, povećavajući rizik za buduće probleme.
Povrede u hladnom vremenu su posebno zabrinjavajuće za one koji se nalaze u vanjskim zanimanjima, ljubiteljima na otvorenom i osobama sa određenim zdravstvenim stanjima.
Faktori koji mogu povećati rizik od povreda povezanih sa hladom do stopala
- Slaba cirkulacija ili oštećenje nerva: Svaki broj zdravstvenih stanja može prouzrokovati neadekvatan protok krvi u noge i stopala. Dijabetes i kardiovaskularne bolesti često su povezani sa slabim cirkulacijom nokta. Rejnudov fenomen , težnja ka zatezanju krvnih sudova u prstima i prstima, može se povezati sa prethodnom hladnom izložbom ili određenim zdravstvenim uslovima, kao što je autoimunska bolest. Periferna neuropatija, oštećenje nerva koje uzrokuje smanjenje osećaja u stopalima, takođe predstavlja faktor rizika.
- Alkohol: Upotreba alkohola je jedan od najčešćih faktora koji doprinose smrzavanju i drugim povredama vezanim uz prehladu. Pošto alkohol dilira krvne sudove, povećava gubitak toplote kroz celo telo. Oštećena presuda koja ide ručno pod ruku sa upotrebom alkohola može takođe doprineti prevelikoj prekomernoj ekspoziciji.
- Neadekvatna zaštitna oprema: Iako je očigledno da se nosi dobra zimska odjeća u ekstremnim vremenskim zvukovima, neadekvatna oprema ili zaštitna odeća je i dalje vodeći faktor koji dovodi do smetnji u smrzavanju.
- Ono što je suviše teško ili loose: Cipele ili čarape koje su suviše čvrste izazivaju područja pritiska koji će doživjeti smanjen protok krvi. Prevelika opterećenja će omogućiti izlaganje vjetra i gubitak toplote.
- Pušenje: dejstva nikotina na krvne sudove menjaju tok krvi na stopala.
- Nutritivni status: dehidratacija, hipoglikemija (nizak nivo šećera u krvi), loš nutritivni status ili indeks telesne mase (BMI) može uticati na sposobnost tijela da reguliše temperaturu.
- Iznad znoja ili vlažnosti - Vlaga značajno povećava gubitak toplote.
Saveti za zaštitu nogu od hladne povrede
- Nosite prave tople odeće: Budite topli od glave do pete. Haljina u slojevima izolovane, vodootporne odjeće. Počnite sa osnovnim slojem napravljenim od sintetičkih materijala ili vune, koji će odlijepiti znoj i imati bolju izolaciju. Pamučne čarape ili pamučne pantalone zadržavaju znoj protiv kože i ne smeju se koristiti. Odaberite obuću koja je vodootporna i dizajnirana za hladno vrijeme.
- Nosite sintetičke čarape: čarape za čarape, napravljene od tanke sintetičke materije kao što je polipropilen, mogu se nositi ispod par debljih čarapa. Čarape u punom duljinu su poželjnije preko dužine gležnja. Primeri materijala za čarape dizajnirane za hladno vreme uključuju Coolmax®, Smartwool® i Dacron®.
- Obratite pažnju na to da su vaši cipeli dobri : probajte cipele sa pletenicama koje planiraš da nosite na otvorenom. Uverite se da debljina čarapa ne čini preveliku cipelu.
- Promenite čarape Kada se Feet Get Wet: Nosite dodatni par čarapa ako se noge naduvaju, bilo od znojenja ili izloženosti vodi .
Izvori
Biem, Jay, Niels Koehncke, Dale Classen i James Dosman. Iz hladnoće: upravljanje hipotermijom i smrzavanjem. CMAJ. 2003 4. februar; 168 (3): 305-311.
Rintamäki H. Predispozitivni faktori i sprečavanje smrzavanja. Međunarodni časopis Circumpolar Health. 2000 Apr; 59 (2): 114-21.
Ja Harirchi, A Arvin, J Vash, V Zafarmand i G Konvej. Frostbite: faktori incidencije i predispozicije u planinari. Britanski časopis za sportsku medicinu. 2005. decembar; 39 (12): 898-901.