8 Saveta da živite dobro svaki dan

Znanje kako se maksimalno iskorišćavati svakodnevno je vještina života. Dozvolite mi da vam dam osam savjeta kako biste skratili krivu za učenje.

Neki dani su teži od drugih. Život igra hardball, ili se bolest kao što je bolest štitne žlezde usporava. Ili je nebo svetlo plavo i samo treba da započnete nešto novo. Visoke i niske su normalni deo života.

Ključ je držati jednostavne stvari na umu, dobro živjeti i svakodnevno činiti najbolje od vas.

Saveti za samopomoć nisu nedostupni. Ali ponekad, ideja da se pokupi i napravi sopstveno nije tako lako naći. Mladi ili stariji, krstarenje ili samo prolazak, evo osam saveta kako biste vratili zdravlje svih vrsta u svoj život:

  1. Radite to: Dobro je da se pomerite. Bez obzira da li ste preko sobe, gore ili dole nekoliko stepenica stepeništa, klase fitnessa, spina ili vašeg zakazanog trčanja - sposobnost da se istegnete, savijate, okrenete, okrenete, upadate, hodate ili trčite, su prednosti svakodnevnog zdravlja. Uživajte u svom telu dajući mišićima dozvolu da vas brzo ili sporije kreću kroz svaki dan. Bez bolova, nema koristi? Ne toliko, osim ako to ne radi za vas. Vježba drži zdravlje srca i uma.
  2. Hrana: Ishrana, razmena energije i ishrana su složene teme. Nema sumnje da ono što uzimate u svoje telo utiče na vaš dan, vaše zdravlje i kako mislite i osećate se. Standardni savjet je da izbjegavate obrađene namirnice, uživate u raznim menijima i jedete samo dok niste više gladni. Promenite ono što jedete odabirom šarenog voća i povrća - to vam pomaže da dobijete više vitamina i vlakana, i napravite pozivnu večeru!
  1. Pjevajte: Da, podignite melodiju ili pevajte zajedno, stvarajući muziku pozitivno utiče na vaše zdravlje. Ne morate biti u mogućnosti da udarite beleške. Svako ima omiljenu pesmu, a pevanje solo, ili u grupi, može osloboditi endorfine u mozgu koji vam pomažu da se osećate bolje tokom celog dana. Samo u tuširanju, na putu za rad, ili uz horo ili grupu, ustajte, sedite, glasno ili nežno pevajte - pevanje je super način da vas malo više od vas uđe u svoj dan.
  1. Gledajte, vidite, osećate: svež vazduh i sveži pogledi stimulišu vaše telo i radoznalost. Hrani se različitim scenama i zvukovima kako bi vaša mašta bila otvorena, upoznala nove ljude ili obnovila stara poznanstva. Uradite ono što volite, ili probajte nešto novo. Pokupite knjigu ili idite drugačiji put kući. Iako nema nedostatka novosti na internetu, pokušajte da s vremena na vreme fizički napravite nešto novo u svom životu.
  2. Spavanje: Da biste maksimalno iskoristili svoj dan, uverite se da ste dovoljno spavali iz svoje noći. Nedostatak spavanja doprinosi dnevnoj distrakciji, depresivnom raspoloženju, lošoj sposobnosti donošenja odluka i smanjenoj imunološkoj funkciji, pa čak i nemogućnosti da se izgubi težina. Kvalitet vašeg dana i vaše zdravlje zavise od redovne noći spavanja.
  3. Pružite pomoć: Kao pevanje, pružajući ljubaznost drugima oslobađa hemikalije u mozgu koje izazivaju dobra osećanja. Ljudi su društvena bića i generalno uspevaju kada mogu pružiti pomoć onima kojima je potrebna. Otvorite vrata, korak unazad ako se neko žuri, ili reci lepu reč. Male, pozitivne akcije imaju veliki uticaj na druge - i vas.
  4. Pronađi lepotu: Ljudi traže i reaguju na lepotu. Ne magazin, fotografije, ali lepota grada koji se probudila ili zaspala. U očima voljenog ili zadovoljnog uzdaha kućnog ljubimca - način na koji je vaš izraz izgledao upravo sada, ili krhka crvena boja na rđanju metala. Samo vi znate šta je lepo za vas - i prepoznavanje to znači nešto, i čini se svakim danom boljim.
  1. Nemojte: Pogledajte okolo, postoji puno saveta o tome šta ne treba raditi. Nemojte pušiti, piti, konzumirati previše šećera ili soli, voziti previše brzo - ili koristiti računar noću. Zato zaboravite na to i ne pokušajte . Na putu za dobar dan, pokušajte da napravite izbore koji pomažu vašem umu i telu da se osećaju u pravu. Na kraju dana, možete se osećati dobro zbog onoga što ste uradili, umesto onoga što ne biste trebali učiniti.

Bez obzira gde ste u vašem danu, ili vašem životu, radost je na putovanju. Ocenite svoje telo i svoje vreme, pronalazite značenje u svom radu i onima sa kojima delite svoj prostor. Uzmite najbolje od sebe da živite dobro svaki dan.