Kako povećati sposobnost zapamtiti
Želite li da se bolje sećate ? Želja za poboljšanom sećanjem je zajednička; Na sreću, postoje neke jednostavne tehnike koje možete koristiti za postizanje ovog cilja. Ako pokušavate da naučite nešto novo ili povećate svoju mogućnost za podizanje informacija, pokušajte sa sledećim savjetima:
1. Chunking
Jedan od načina da se olakša zapamtenje nekoliko informacija jeste stavljanje u komade.
Na primer, umesto da pokušavate da zapamtite ove brojeve: 2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,5,8,9, & 5, pokušajte da zapamtite ovo umjesto: 2753, 8793, 2658 i 95. Vaš mozak može zadržati više informacija ako ga grupišete na ovaj način nego ako mislite da svaki broj predstavlja poseban podatak. Istraživanja pokazuju da informacije o čunkingu i dalje predstavljaju veoma efikasnu strategiju, čak iu ranim fazama Alchajmerove bolesti.
2. Zapamtite broj 7
Dok pokušavate da uskladištite informacije u vašoj kratkoročnoj memoriji , smatrajte da su naučnici zaključili da naš mozak može da uskladišti oko 7 stvari u našoj kratkoročnoj memoriji. Pokušaj zapamtiti listu od 12 stvari za kupovinu u prodavnici biće izazov.
3. Mnemonic Devices
Mnemonički uređaji su odličan način zapamćivanja stvari. Sasvim je lako razviti i zapamtiti mnemoničnu strategiju. Na primjer, da biste saznali beleške koje pate na linijama visokog klipa na časovima klavira, nekim učenicima se podučava sljedeća fraza: Svaki dobar dečak radi dobro.
Prvo slovo svake reči, (E, G, B, D, F) je naziv beleške za linije visokog ključa. Isto tako, da bi se naučili imena prostora, nastavnici mogu koristiti reč FACE, gde je svaka slova te riječi naziv napomene u rastućem redosledu.
4. Priložite značenje
Takođe se možete zapamtiti nešto lakše dodajući značenje.
Dakle, ako pokušavate da zapamtite stavke na listi prehrambenih proizvoda, možete ih izvesti ovako: Ćuretina je jela hljeb i kikiriki puter pre nego što je položila jaja i pila mleko sa ukusom zelene salate. Ovo vam može pomoći da zapamtite da kupujete ćuretinu, hljeb, kikiriki puter, jaja, zelenu salu i mleko.
Primenjivanje značenja je takođe korisno ako ste osoba koja se ne sjeća imena lako . Pridruživanje imena nekome kada ih upoznate sa nečim što već dobro znate lakše će vam pomoći da se sledeći put sjetite njihovog imena.
Hajde da zamislimo da upoznajete Boba i Cindyja. Pomislite na nekog drugog koga poznajete sa imenom Bob i pronađite nešto zajedničko jedni s drugima. Onda pomisli na Cindy i svesno povezuje lice s njenim imenom. Razmišljajući o njima kao BC, za Bob i Cindy, mogu da pokrenu svoja imena sledeći put kada ih vidite.
5. Ponavljanje
Ovo može izgledati kao očigledno, ali ako namerno ponovite nešto će pomoći da se postane kodirano van vaše kratkoročne memorije. U primeru Bob i Cindy iznad, ponavljanje imena u glavi, zajedno sa značenjem koje ste im dali, može vam pomoći da pozovete ta imena kasnije.
6. Write It Down
Ovo obično najbolje funkcioniše ako imate određeno mesto za pisanje stvari, kao što je beležnica koju uvek držite telefonom.
Čin pisanja stvari može pomoći da implantirate sećanja u vaš mozak, kao i da služe kao podsetnik i referenca za vas.
Reč od
Bez obzira da li ste nadareni sa izvrsnom prirodnom memorijom ili ne, može biti ohrabrujuće da znate da postoje načini da se lakše zapamtite informacije. Ponekad, samo je namerno da dobijete informacije u vašem mozgu umesto da funkcionišete na autopilotu - što se često dešava kada obradimo više zadataka.
Uzmite nekoliko minuta da biste upotrijebili nekoliko ovih tehnika, a zatim ih potražite da ih ugradite u svoj svakodnevni život. Ovo može zahtevati malu količinu vašeg vremena i truda, ali ako doživite povećanje efikasnosti i efikasnosti memorisanja, to će učiniti investiciju vrednom.
Izvori:
Bor, Daniel, Hampshire, Adam, Huntley, Jonathan, Howard, Robert. Britanski časopis za psihijatriju. Performanse zadatka radne memorije i lupanje u ranoj Alchajmerovoj bolesti. http://bjp.rcpsych.org/content/198/5/398.abstract
Univerist of Louisiana. Memorija. http://www.ucs.louisiana.edu/~rmm2440/Memory.pdf