5 Najčešći uzroci smrti kod starijih muškaraca

by Sharon Basaraba

Dobre vesti za muškarce u njihovoj potrazi za dugovječnošću. Iako žene i dalje žive duže u većini zemalja svijeta, razlika u smrtnosti ili razlika u očekivanju života se zatvara.

U Severnoj Americi čovek može očekivati da živi između 75 i 78 godina, u zavisnosti od toga gde živi. Za žene, očekivani životni vijek kreće između 80 i 83 godine života. Iako ne možete da kontrolišete svoj rod, možete preduzeti korake da sprečite neke od glavnih uzroka smrti kod starijih muškaraca.

1 -

Srčana bolest

Jose Luis Pelaez Inc / Blend Images / Getty Images

Koronarna bolest srca, u kojoj arterije koje služe srcu postaju uske i ojačane, vodeći uzrok srčanog udara. Čovekov rizik od srčanih oboljenja značajno raste nakon 45 godina života.

Šta možete učiniti kako biste ga sprečili:

Izbegavajte pušenje. Upotreba duvana je povezana sa većim rizikom od oboljenja srca.
Pratite nivo holesterola i držite ih u zdravom rasponu.
Održati zdravu težinu.
Jedite zdrave hrane, kao što su oni povezani sa ishrani u mediteranskom stilu: sveže voće, povrće, cela zrna, orasi, riba i druga namirnica visokog sadržaja vlakana, i nisko zasićeni i trans maši.
Preuzmite redovnu aerobnu vežbu koja povećava vašu brzinu srca, idealno 30 minuta, 5 puta nedeljno.

2 -

Rak

Pljuča, prostata i kolorektalni kancer su najsmrtonosniji oblici bolesti kod muškaraca. Iako porodična istorija raka može povećati šanse za to, postoje koraci koje možete preduzeti da biste smanjili rizik.

Šta možete učiniti kako biste ga sprečili:

Ne pušite i izbegavajte dima od drugih koji to čine.
Izbegavajte zagađivanje vazduha gdje je to moguće i izloženost hemikalijama na poslu i kod kuće.
Jedite zdravo ishrani, uključujući voće, povrće, vlakna i ribu, uz smanjenje masti i mesa.
Budite fizički aktivni.
Ograničite upotrebu alkohola na jedan do dva pića dnevno; velika potrošnja je povezana sa većom učestalošću raka debelog creva i pluća, na primjer.
Nosite zaštitno sredstvo za zaštitu od sunca i imate promene na koži, kao krtice, proverite od strane vašeg lekara.
Budi svestan skrining testova za rano otkrivanje raka kolorektalne i prostate, ako ste preko 50 godina.

3 -

Hronična donja respiratorna bolest

To uključuje hronični bronhitis i emfizem, koji zajedno čine hroničnu opstruktivnu bolest pluća ili COPD. Pušenje, uključujući cigarete, cigare i cijevi, čini vam 12 puta veću vjerovatnoću da umre od KOPB-a nego čovjeka koji nikada nije pušio. Veoma sprečavajuća, COPD je takođe povezan sa rakom pluća. Drugo zagađenje vazduhom, poput radona, azbesta i izduvnih gasova, takođe može doprinijeti bolestima pluća.

Šta možete učiniti kako biste ga sprečili:

Nemojte pušiti, a ako već radite, preduzmite korake da prestanete.
Izbegavajte dima od sekundarnog otpada.
Izbegavajte druge zagađivače u vazduhu, uključujući prašinu i hemijske isparenja.

4 -

Stroke

Do moždanog udara dolazi kada mozak ne dobije krv koja joj je potrebna, bilo zbog blokade krvnog suda koji isporučuje mozak, ili rupture krvnog suda u mozgu. Vaš rizik od moždanog udara je veći ako ste dijagnostikovali visok krvni pritisak, imate visok holesterol ili dijabetes.

Šta možete učiniti kako biste ga sprečili:

Proverite krvni pritisak; lečenje visokog krvnog pritiska smanjuje rizik od moždanog udara i srčanih bolesti.
Spustite unos natrijuma kako biste smanjili visok krvni pritisak.
Držite dijabetes pod kontrolom.
Ako pušite, preduzmite korake da prestanete jer pušenje povećava rizik od moždanog udara.
Pijte samo u umerenosti; to jest, ne više od jednog do dva pića dnevno.
Redovna vježba i zdrava ishrana sa niskim sadržajem zasićenih masti mogu smanjiti rizik.

5 -

Dijabetes

Ako imate dijabetes , vaše telo ima problema sa upotrebom glukoze iz hrane kao goriva. Dijabetes tipa 1, koji uključuje imunološki sistem tela koji napada ćelije koji proizvode insulin, ne može se sprečiti. Mnogo češće je dijabetes tipa 2, u kojima se glukoza nadograđuje u vašoj krvi, umesto da se koristi kao energija.

Mnogi muškarci ne znaju da imaju dijabetes dok ne dožive simptome, kao što su gubitak vida i erektilna disfunkcija. Dijabetes tipa 2 može biti sprečen ili bar zakasnjen.

Šta možete učiniti kako biste ga sprečili:

Održati zdravu težinu.
Ako imate porodičnu istoriju dijabetesa, razgovarajte sa svojim doktorom o skriningu.
Jedite zdravo ishranu zasnovanu na biljci koja uključuje puno svežeg voća i povrća, cjelih zrna i ribe, dok izbjegavate šećer, masti i sol.

_Izvori:

_{Rak među muškarcima.} _{Javni informativni list.} _{Američki centri za kontrolu i prevenciju bolesti.}

_{Rod, zdravlje i starenje.} _{Javni informativni list.} _{Svjetska zdravstvena organizacija.} _{Odeljenje za rodno i žensko zdravlje.}

_{Vodeći uzroci smrti po starosnoj grupi, svi muškarci - Sjedinjene Države.} _{Javni informativni list.} _{Američki centri za kontrolu i prevenciju bolesti.}

_{Prevencija, genetika, uzroci.} _{Stranica javnog informisanja.} _{Nacionalni institut za rak u Nacionalnim institutima zdravlja.}

_{Vrh zdravlja za muškarce.} _{Javni informativni list.} _{Američko odeljenje za zdravlje i ljudske službe.}