Kako smanjiti rizik od zaraznih bolesti
Postoje neki dokazani načini da budete zdravi. Vi znate osnove: odvojite se od prolaznih nosova i hakiranja kašlja. Ali možda se pitate o nekim drugim praktičnim načinima da ostanete bez infekcije. Ovo je postalo još veće zabrinutost poslednjih godina. Dok je rizik koji se odnosi na "tradicionalne infekcije" često smanjen vakcinacijom i antibiotikom, pojavljuju se zarazne bolesti koje nas podsećaju koliko smo ranjivi.
Ne samo da se pojavljuju novi "bugovi", već i neki od "starih grešaka" postaju pametniji. Vaša koža deluje kao prirodna barijera protiv štetnih mikroba koje izazivaju infekcije, ali "pametne bube" su pronašle alternativne načine kako bi ušle u vaše telo i izazvale infekciju. Pametni bugovi su takođe naučili kako proizvesti jedinjenja koja mogu učiniti mnoge - a ponekad i sve naše trenutne arbete za antibiotike neefikasne. Možda biste želeli da saznate o usponu ovih superbugova .
10 Savjeta za smanjenje rizika od infekcija
Ako ste gledali vesti o ovim novim zaraznim bolestima, možda ćete se osećati malo zabrinjavajuće. Čini se da svi znamo nekoga ko je u osnovi bio zdrav, ali je razvio infekciju koja je izazvala značajnu bolest i invaliditet. Sledeći put da li biste mogli biti vi?
Iako i oštećene stare i nastale infekcije mogu uplašiti najviše stoječih pojedinaca, mi nismo bez mera da se borimo. Pravljenje nekoliko jednostavnih promjena u ponašanju (koje na kraju smanjuju pristup njihovom tijelu) lako možete sprečiti širenje mnogih zaraznih bolesti.
Pogledajmo 10 praktičnih saveta kako bismo smanjili rizik, a zatim nekoliko specijalnih napomena za one koji su trudni ili imunosupresovani zbog bolesti ili hemoterapije. Neki od ovih saveta mogu izgledati očigledno, ali drugi mogu iznenaditi vas.
1. Operite ruke često i dobro
Da li ste znali da mikroba može živeti na inertnim površinama bilo gde od nekoliko minuta do nekoliko meseci?
To zavisi od mikrobe i okoline. Neki mogu živjeti samo za kratke periode; drugi mogu dugo da žive. Zamislite ove mikrobe koji uzrokuju bolesti koji žive na tastaturi računara, prekidač za svetlo ili čak na dugmetu za pešake pored prelaznog puta! Mnoge bolesti mogu se prenijeti od strane fomita , termin koji se koristi za opis posrednika između druge zaražene osobe i sebe.
Iznenađujuće je da velika većina ljudi ne zna najbolji način da efikasno operu svoje ruke. CDC preporučuje temeljito i snažno pranje sapunom i vodom najmanje 20 sekundi, nakon čega sledi ručno sušenje papirom. U odsustvu tekuće vode, gel za ruke ili brisanje na bazi alkohola će biti dovoljan, iako ništa ne bije dobar stari sapun i voda. Ovo traje dugo koliko i pjeva "Srećan rođendan", tako da neke bolnice preporučuju pranje ruku tokom trajanja ove jednostavne melodije!
Uzmite trenutak da naučite kako operite ruke na način na koji se lekari nauče .
2. Ne delite lične stavke
Četkice za zube, peškiri, brijači, maramice i klonke za nokte mogu biti izvori zaraznih sredstava (bakterija, virusa i gljivica). U vrtiću, naučili ste se da delite igračke, ali držite ruke sebi.
Sada pokušajte da zapamtite da i sami držite lične stvari!
Primjer "iznenađujućeg" prenosa je prenos hepatitisa B. Znamo da virus mora proći iz krvi jedne osobe u krv drugog. Ipak, veliki procenat ljudi koji dobijaju infekciju ne podsećaju na "očigledne" faktore rizika koji bi objasnili kako su uhvatili virus.
3. Pokrijte usta kada kašljate ili kijavite
U sličnoj veni, dobra lična higijena uključuje ne samo ličnu čistoću već i vječnu praksu pokrivanja usta kada kašljete ili kijate. Zašto je ovo važno ako niste bolesni?
Za većinu infekcija, mikroba koja uzrokuje bolesti već je počela da raste i deli pre nego što pojavi neki simptomi. Kašljanje ili kijanje mogu da šire te klice kroz mikroskopske kapljice u vazduhu. Sadašnja preporuka je da pokrijete usta rukom, rukavom ili rukom od lakta, umesto da koristite ruke.
4. Vakcinisati
Vaš imunološki sistem je dizajniran da ima "pamćenje" prethodnih infekcija. Kada se vaše telo susreće sa mikrobom koja je prethodno prouzrokovala infekciju, povećava njegovu proizvodnju bijelih krvnih zrnaca i antitela kako bi se sprečila zaraza drugi put. Međutim, dobivajući vakcinaciju, "prevarite" svoje telo u razmišljanju da je zaražen određenim mikrobom, a time i poboljšati sopstvenu odbranu od naknadne infekcije. Dobijanje potrebnih imunizacija štitiće vas i one oko sebe . Vakcinisana protiv hepatitisa B, na primer, predstavlja način da se zaštiti čak i kada izbegavanje korišćenja ličnih predmeta drugih nije dovoljno.
5. Koristite bezbedne prakse kuhanja
Bolesti koje se prenose hranom često nastaju zbog loše pripreme hrane i prehrambenih navika. Ono što mnogi ne shvataju jeste da većina slučajeva "stomačnog gripa" kod odraslih zapravo predstavlja trovanje hranom. Mikrobi uspevaju praktično na svim prehrambenim artiklusima, a još više na hranama ostavljenim na sobnoj temperaturi. Hlađenje usporava ili zaustavlja rast većine mikroba. Ubrzo hranite hranu u roku od dva sata od pripreme. Ako se pitate šta da radite na vašem sledećem potlucku, pogledajte ove savete o bezbednosti hrane na roštilju i izlete. Koristite zasebne rezne ploče za sirovo meso i povrće, držite svoje pultove čiste i dobro operite sve voće i povrće pre jedenja.
6. Be Smart Traveler
Infektivne bolesti se lako mogu pokupiti tokom putovanja, posebno kada putuju u zemlje s ograničenom količinom resursa. Ako je vaša destinacija za putovanja tista gde je voda pod znakom pitanja, obavezno koristite siguran izvor vode, kao što je flaširana voda za piće i četkanje zuba. Imajte na umu da kockice leda ponekad mogu biti "skriveni" izvor kontaminirane vode. Jedite hranu koja je kuvana i izbegavajte sirovo povrće i voće. Kada jedete voće, izaberite one koji se mogu oljuštiti, i osigurajte da piling ne dođe u dodir sa ostatkom ploda tokom pilinga. Na kraju, obavezno ažurirajte sve imunizacije koje su preporučene ili potrebne za vašu destinaciju za putovanja . Evo jos nekoliko saveta kako da ostanete zdravi na putovanju .
7. Vrši bezbedan seks
Seksualno prenosive bolesti su najverovatnije najlakše preventivne zarazne bolesti. Pametnim za siguran seks (koristeći kondome), prenos zaraznih bakterija ili virusa sa jedne osobe na drugu može biti sprečen. To nije samo zarazna bolest, pa čak i trudnoća koja može biti problem. U Sjedinjenim Državama smatra se da je 10 procenata raka povezano sa infekcijama, a širom svijeta broj je 25 procenata - većina ovih seksualno prenosivih.
8. Nemojte izabrati nos (ili usta ili oči, Ili)
Ne samo da je to društveni tabu, ali biranje vašog nosa dovodi do širenja više infekcija. Pogledajte okolo i primetićete koliko ljudi ima ruke pored njihovih lica. Mnogi mikrobi više vole toplo, vlažno okruženje unutar vašeg nosa, kao i druge površine pokrivene sluzokožom, kao što su vaše oči i usta. Infekcije se lako mogu sprečiti izbjegavanjem dodira ovih područja.
9. Upozorenje na životinje
Infekcije koje se mogu širiti od životinja na ljude nazivaju se " zoonotske bolesti " i češće su nego što većina ljudi shvata. Ako imate kućnih ljubimaca, postarajte se da dobiju redovne preglede i da su njihove vakcinacije ažurne. često (osim ako niste trudni - držite se dalje!), i držite mala deca dalje od životinjskih izmeta. Različiti tipovi divljih životinja mogu nositi bolesti kao što su besnilo ili ptičiji grip, a boles i krpelice mogu širiti kugu i Lajmove bolesti. oko vašeg kuće neprijateljski prema glodavcima i drugim sisarima eliminišući područja u kojima se mogu sakriti ili sagraditi gnezda, koristeći kanaste za smeće od glodara koji sadrže otpad od hrane i zaptivanje rupa koje omogućavaju lak i atraktivan pristup životinjama. Budite oprezni kada se susrećete sa divljim životinjama.
10. Gledajte The News
Dobro razumevanje trenutnih događaja može vam pomoći da donete mudre odluke o putovanju ili drugim rekreativnim aktivnostima. Na primer, epidemija ptičijeg gripa u Aziji može učiniti da dvaput razmislite o putovanju koji ste planirali. Nedavni izvještaji o virusu West Nile koji se šire od komaraca? Uostalom, možda ćete želeti da ponovite zaštitu od insekata na svom kampovanju. Salmonela u paradajzu? Nemojte jesti paradajz. Dobiješ ideju. Online, CDC pruža informacije o najnovijim epidemijama, kao io regionima sveta u kojima su mnoge zarazne bolesti endemične.
Za one koji su trudni
Za one koji su trudni, potrebna je dodatna pažnja. Neke infekcije - one koje su samo uznemirenje kod zdravih ljudi koji nisu trudni - mogu dovesti do problema u trudnoći. Nekoliko infekcija može dovesti do pobačaja i mrtvog rođenja, dok drugi mogu rezultirati urođenim defektima. To je rekao, ne morate prolaziti kroz trudnoću. Mere za prevenciju infekcija navedenih gore su vrlo efikasne u smanjenju rizika.
Za one koji su hospitalizovani
Infekcije stečene bolnicama, poznate pod imenom "nozokomijalne infekcije", predstavljaju značajan uzrok smrti u Sjedinjenim Državama i širom svijeta. Ne samo da je bolnica literalna trava za gadne bakterije, ali mnoge od ovih bakterija su razvile otpornost na mnoge antibiotike. Pogledajte ove savete kako biste izbjegli infekcije stečene bolnicom .
Za one koji su imunosupresovani, na hemoterapiji
Za one koji primaju hemoterapiju, zaraženi su HIV-om, ili su imunosupresovani na neki drugi način, potrebna je dodatna dodatna zaštita od mikroskopskih opasnosti. Bakterije koje ne izazivaju infekcije kod ljudi sa zdravim imunološkim sistemom mogu postati problem (oportunističke infekcije), a ti ljudi mogu postati mnogo bolji kada se izlože infekcijama. Od infekcija koje životinje prenose na infekcije koje se prenose hranom, ima nekoliko stvari koje ćete morati znati o infekcijama koje prevazilaze savjete za prevenciju navedene gore. Saznajte o smanjenju rizika od infekcije tokom hemioterapije ili kada je vaš imunološki sistem potisnut iz nekog drugog razloga.
> Izvori
- > Centri za kontrolu i prevenciju bolesti. 10 Savjeta za sprečavanje infekcije pre i tokom trudnoće. Ažurirano 16.3.17.
- > Centri za kontrolu i prevenciju bolesti. Sprečavanje infekcija kod pacijenata sa rakom. Ažurirano 16.3.17.