Razumijevanje više o vitaminu D može vam pomoći da smanjite rizik od raka kolona
Da li znate nivo vitamina D? U suprotnom, možda ćete želeti saznati kako su vaši rezultati mogli pomoći da vas informišu o riziku od raka debelog creva . Nedavne opservacione studije su pronašle veze između niskih nivoa vitamina D u ishrani i telu sa povećanim rizikom od raka debelog creva. Takođe, rizik od razvoja adenoma - vrste polipa debelog creva koji može povećati rizik od raka debelog creva ako se ne leči - može biti veći ako imate manje vitamina D u vašoj ishrani i nižim nivoima vitamina D u vašem telu.
Koliko vitamina D trebam?
Nekoliko zdravstvenih stručnjaka veruje da za optimalnu prevenciju karcinoma kolona potrebno vam je između 1.000 i 2.000 Ij vitamina D dnevno, otprilike dva i po do pet puta veća od preporučenih dijetetskih dodataka (RDA) od 400 IU dnevno. Vitamin D bi trebalo da potiče od ishrane, dodataka dijetetima ili kombinacije ove dve. Medicinska zajednica pruža dalju podršku za povećane preporuke za vitamin D. Pored kalcijuma , vitamin D je već poznat kao važan nutrijent u zdravlju kostiju, zbog čega se često dodaje mleku.
Opstanak raka vitamina D i kolona
Ali pre nego što učitate vitamin D, obavezno razgovarajte sa svojim lekarom. Iako biste zaista bili deficitarni u vitaminu D i trebali biste više hranjivih materija, možda i ne biste trebali ili imali koristi od dodatnog vitamina D. Preživljavanje raka debelog creva takođe treba uzeti u obzir. Za ljude kojima je dijagnostikovan rak debelog creva, nizak nivo vitamina D u krvi može pogoršati šanse za preživljavanje.
Takođe je zabrinjavajuće što među ljudima sa rakom debelog creva, primanje hemioterapije povećava rizik od nedostatka vitamina D. Najbolji način da se utvrdi da li biste mogli da uzimate više od RDA vitamina D je da pitate svog doktora o testu vitamina D.
Dobivanje dnevne doze vitamina D
Mislili biste da bi normalni deo zdravstvene zaštite bio redovno proveravati nivo vitamina D u krvi.
Nažalost, to nije slučaj. Ako ste iz Sjedinjenih Američkih Država, možda nećete dobiti dovoljno vitamina D i možda nećete znati za to. Dobivanje dovoljnog vitamina D u ishrani ili izloženost sunčevoj svetlosti dovoljnoj snazi da bi telo moglo da proizvodi vitamin D je važno za zdravlje (sunčeva svetlost pomaže telu da pravi vitamin D). Pošto je preporučeni dijetetski dodatak (RDA) za vitamin D nizak, možda će vam biti potreban dijetetski dodatak kako biste bili sigurni da dobijate dovoljno vitamina D koji premašuje preporučenu količinu. Ako vaš doktor kaže da je vaš vitamin D nizak, pitajte koliko vitamina D treba da preduzmete da biste ispravili ovaj problem. Ne napunite višak vitamina D bez prethodnog potvrđivanja da vam je potreban veći deo hranjivih materija. Nedostatak i nedostatak vitamina D sve više se smatraju ozbiljnim pitanjima javnog zdravlja. To je rizik od nedostatka znatno veći od rizika od toksičnosti (previše vitamina D).
- Dobri izvori vitamina D uključuju:
- mastne, ribe hladne vode, kao što su tun, losos, skuša i sardine
- sir
- žumanca
- Vitamin-D obogaćena hrana, uključujući mlečne namirnice, žitarice za pripremu za jelo i narandžasto i neki drugi sokovi.
Jasno je da vitamin D nije samo neophodan za sveukupno zdravlje, već može biti važan za smanjenje rizika od raka debelog creva i drugih hroničnih stanja.
Dobijanje više vitamina D takođe može biti način da povećate svoje šanse za preživljavanje ako već imate rak debelog creva. Ali, obratite se svom lekaru da proveri nivo vitamina D. Ako ste niski, možete sarađivati sa svojim zdravstvenim radnikom da odlučite kako najbolje dobiti više vitamina D u vašoj ishrani i u svoje telo.
Izvori:
Bischoff-Ferrari HA, Giovannucci E, Willett WC, Dietrich T, Dawson-Hughes B. "Procena optimalnih serumskih koncentracija 25-hidroksivitamina D za višestruke zdravstvene ishode". Američki časopis o kliničkoj ishrani 2006 84: 18-28.
Fakih MG, Trump DL, Johnson CS, Tian L, Muindi J, Sunga AY. "Hemoterapija je povezana sa teškim nedostatkom vitamina D kod pacijenata sa kolorektalnim rakom." Međunarodni časopis o kolorektalnim bolestima 2009 24: 219-224.
Giovannucci E. "Epidemiološki dokazi za vitamin D i kolorektalni rak" Journal of Coin and Mineral Research 2007 22: V81-V85.
Gorham ED, Garland CF, Garland FC, Grant WB, Mohr SB, Lipkin M, Newmark HL, Giovannucci E, Wei M, Holick MF. "Optimalan status vitamina D za prevenciju kolorektalnog raka: kvantitativna meta analiza." Američki časopis o preventivnoj medicini 2007 32: 210-216.
Holick MF, Chen TC. "Nedostatak vitamina D: svetski problem sa zdravstvenim posledicama." Američki časopis o kliničkoj ishrani 2008 87: 1080S-1086S.
Vieth R. " Mini-simpozijum vitamina D i raka: rizik dodatnog vitamina D. " Annals of Epidemiology 2009 19: 441-445.
Wei1 MY, Cedric F. Garland CF, Gorham ED, Mohr SB, Giovannucci E. "Vitamin D i prevencija kolorektalnog adenoma: meta-analiza." Epidemiologija raka, biomarkeri i prevencija 2008 17: 2958-2969.
Yetley EA, Brulé D, Cheney MC, Davis CD, Esslinger KA, Fischer PW, i sar. "Dijetalni recepti za vitamin D: opravdanost za pregled vrijednosti iz 1997. godine". Američki časopis o kliničkoj ishrani 2009 89: 719-727.